moje

witam! szykuje sie do cyklu na sile i mase. ma to byc dobry i mocny cykl. z ostatniego zostalo mi sie: 180g CP 180g HP cala puszka nowego XP doradzcie co z tym zrobic i co oczywiscie dokupic by cykl byl dobry i mocny. moj ostatni cykl to hp+cp. dodatkowo posiadam carbo, witaminy, zma, bialko wiec moje pytanie dotyczy tylko suplementow.

to źle, że zakładam posty? myśle że dobrze bo chce jak najwięcej wiedzieć na temat diety i mysle że też inni czytając moje tematy napewno czegoś się dowiedzą:) a barszczyk był przepyszny :D mniammmm

matka: jak obaczyła moje kapsle creatyny to powiedziała akurat wtedy że od jakiegoś czasu jestem jakiś inny że mam podkrążone oczy, jestem blady i bardziej agresywny. i bardz się zdziwiem. bo akurat powiedziała to w dniu w kórym dostrzegła suple. i powiedziała że to chemia. tak samo hodują świniaki w fabrykach żeby szybko rosły.. .może i prawda z [...]

[...] liczbę białka w pożywieniu,a jak polpszy się umnie z kasą to może dokupie uzupełniająco jakąś odżywkę białkową. Zobacze jak dalej będzie. Narazie jestem zadowolona siła mi zwrasta systematycznie i moje ciał jakby takie fajniejsze się robi.. narazie się nie mierze nie sprawdzam, zrobie to za jakiś czas i porównam z danymi z początku treningów.

kułem 9 ;) i zyłem nie bylo tragicznie ,zle nie bylo owszem ale e3d to mozesz sobie zapodac na zejscie jak schodzisz z cyklu a nie na bombke takie moje zdanie.

Co sądzicie o tej diecie, co byście dodali, zmienili proszę o jakieś wskazówki bo jestem laikiem w tej dziedzinie: Wiek24 lata waga 90kg współczynnik aktywności 1,2 plan treningowy ATC Moje zapotrzebowanie: 1. Kalorie 2292kcal 2.białka 180g (2g/ na kg masy ciała) 3.tłuszcz 90g (1g/na kg masy ciała) 4.weglowodany 191g (2.1g/na kg masy ciała) [...]

Jak nie rozumiesz to odloz koksy. TY Osobiscie bilem propa 100mg e3d i bylo dobrze!Kuc dupe co drugi dzien przez 6 tygodni--->:/ ...ale spoko! JA kułem 9 ;) i zyłem nie bylo tragicznie ,zle nie bylo owszem ale e3d to mozesz sobie zapodac na zejscie jak schodzisz z cyklu a nie na bombke takie moje zdanie. Czego jeszcze nie orzumiesz?

ciezary moje dla przyklady jak nie kumasz to pisz

moje zdanie jest takie ze albo robisz cykl albo sie ******lisz,a ******lenia nie lubie. jak mono to 3xdziennie po 5g i 6 tygodni a nie cykl jak dla dziecka z piaskownicy i bawienie sie malymi ilosciami. Zawsze lepiej dac wiecej niz mialo by byc za malo. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-09 09:19:26

Jacku! Pewnie brakuje mi kompetencji do tej dyskusji, ale chciałem tylko pomóc, a przy okazji uniknąć udzielania niewłaściwych rad trenującym znajomym (wiesz, jak to jest - wiadomo, że trochę ćwiczysz - przychodza popytać. Teraz zima -zaczęło trenować kilka koleżanek . 1. Moje doświadczenia i obserwacje dotyczące znajomych trenujących kobiet [...]

Proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]

DIETA NA CO? MASA, REDUKCJA, UTRZYMANIE WAGI??? Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal ZA DUŻO LAKTOZY 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku [...]

[...] No i tak miło było z 2 miesiące bo wczoraj po moim jakże pysznym sniedanku..miałem całą noc ostrego siarczystego rzygania i od tej pory nie moge nawet patrzec na jajka w skorupkach a tym bardziej bez nich wiec to moje nowe menu (śniedaniowe): - Mleko 0,5 % 200g - Ser twarogowy półtłusty 100 g - Musli z rodzynkami i orzechami 50 g Pozdrawiam

Szkoda, ze krótką odpowiedz na moje pytanie dostałem tylko w drugim poście, a reszta to offtopic:( Byłbym wdzięczny jakby ktoś jeszcze skrobnął co nieco na moje pytanie:D

Moje ACT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) plus wtorek i czwartek basen (aeroby) 1. Unoszenie kolan do klatki - brzuch 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - dwugłowe ud 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (lepiej sztangą czy hantlami)? - klatka 5. Unoszenie sztangielek [...]

[...] sobie roznego rodzaju hermatkami typu figura i chyba pomoglo bo naprawde schudlam i to sporo :) ale meczyla mnie ta "dieta" bo czasmi mialam napady glodu a moje chwile zaponienia w mig dawaly efekty :/ jeszcze jedna w sprawie cukrow.nie slodze cukrem tylko slodzikiem to chyba nie przeszkadza??ciastka batony i takie tam to [...]

zaraz zaraz, patrzac w twoj profil widac wage 71kg, wiec skad twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal? moje dzienne zapotrzebowanie, bedac na masie wynosi wlasnie 3000kcal a waze 78kg. wiec jak na redukcje DUZO za duzo. przy tej ilosci kalorii zbytnio sie nie zredukujesz. imo twoje dzienne zapotrzebowanie powinno oscylowac w granicach [...]

[...] bardzo dobry środek. XP tez ma praktycznie same pochlebne recenzje. Myślę, że możesz brać je razem. Oba oparte są na innych formach kreatyny, więc będą się uzupełniać. Takie moje zdanie. XP bardziej pasuje przed treningiem. Z innych rzeczy możesz pomyśleć też o XP+HP, XP+Clout, 2xXP, XP+ Green Magnitude... kombinacji jest multum. Czego byś nie [...]

[...] np. podnoszenie ciężarów. Jest też coś takiego jak tlenowa praca mięśni i tlenowa praca serca czyli np. bieganie. Jest również połączenie beztlenowej pracy mięśni i tlenowej pracy serca czyli trening obwodowy. I tu moje pytanie, czy jest jakaś aktywność fizyczna, przy której jest beztlenowa praca serca i tlenowa praca mięśni? Chyba nie, prawda?

Kamiru jakos da sie przyzyc na moje z owsiankaGorzej raczej z twarogiem na noc Wklejcie jakies zdjecia fajne;-P Pzdr.