moje

Chłopaki macie rację,ale postawcie się w mojej sytuacji,co byście zrobili,gdyby po takich cyklach osiągali kompletne zero. Gdy wezmę mniej moje przyrosty staną się takie małe,że będę musiał zaczynać wszystko od początku. Jednym błędem który zrobiłem to to,że żle się odrzywiałem,chodziłem niekiedy nawet głodny bo niemiałem na żarcie czasu. To już [...]

Hej, Dziekuję za odpowiedź tak jak pisałem wyżej sa to moje pierwsze łyżwy które kupiłem wczesniej wypożyczałem i raz nie nadawały się do jazdy innym razem jeździło się super. Dla tego myslałem, że gdy kupię swoje łyżwy ten problem zniknie.

Tak to jest dieta na redukcję! Moje zapotrzeboiwanie to 2800cal - 300/400 deficytu. Dopracowywałem ją 12 dni, póki co spadek 3-4kg (waga poczatkowa 94). Zapraszam do mojego dizennika, tam wszystko jest i będzie powoli opisywane: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Pozdrawiam Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

le jak ułozyc ta diete zbilansowaną moje zapotebowanie to 2400 kcl przy aktywnosci 1.2 czy mam jak mysl;icie zmniejszyc to zapotzeboanie tak o 500 kcal i cos pokobinowac czy jak

http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html - tu na 2 stronie macie moje zdjęcia po 12 dniach tej właśnie diety.

lodzianin1 mógłbyś zinterpretować moje wyniki jak będziesz miał chwilę? Chyba, że ktoś jeszcze miałby coś do dodania?

no dobrze, ja o elektronice wiem niedużo, ale troche wiem. Być moze znasz się więcej ode mnie na elektronice Moje adminowanie ma polegać TYLKO na sprzątaniu działów. Nie wiem kto udziela trafnych rad np. w Radiu, bo nie wiem nic o tej technice Są tam specjaliści, oni mają konto MODERATORA. User Arnold_S. dostal wczoraj moderatora ze względu na [...]

no tak ale,powinienes przynajmniej w tej sytuacji przyznac mi racje takie jest moje zdane ,zrobisz jak uwarzasz pozdrawiam

Na moje oko to za szybko na taką kuracje ale jak już byś chciał tak lecieć to za mało teścia co najmniej jeszcze razy tyle bo deca dick może być i 2 tygodnie dłużej niż dece czyli : prol 1-12 200mg pon i czwartek deca 1-10 200mg e7d.

Moje poczatki tez byly po 4 50 heheheh Doradca w dziale Combat/samoobrona Kazali mi to napisac

powiem wam ze calkiem niezle mi idze robie juz 3 km w 10min 15s dzis bede mierzyl czas na 10 km :)))) wiec powiem wam ze czuje sie juz lekki jak piorko:))) mysle ze przy mojej wadze to jest dobty wynik poniewaz nie biegalem ze 4 lata i przez ten czas przytylem z 20pare kilo a biegam od m-ca:))) wiem o co wam chodzi z tymi karkami::))) moze mialem [...]

[...] (chyba, że w pejoratywnym znaczeniu). Dlatego też nie ma dla mnie znaczenia czy zawodnik bierze na szczeblu mistrzostw świata, czy podwórkowej ligi- jest to bez znaczenia. Może to wszystko trochę dziwnie brzmi (że jestem takim orendownikiem "czystości") ale takie jest po prostu moje zdanie i jego będę się trzymał. Come stai?

Zarąbiście wyglądasz, też tak chcem hyhy a szczególnie jak i diolek takiej rzeżby jak ty... SOG 4 you Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973

Nie no...fotki sa bomba,nie dosc ze tak swietnie wygladasz to jeszcze jestes skromny z tym profilem,oaza cnot heh,dzialasz na mnie wyjatkowo motywujaco,mam nadzieje ze moje fotki na wiosne tez zostana tak mile przyjete ps. moglbys mi wyslac na maila swoj plan cwiczen i jakis zarys diety ? bylbym bardzo wdzieczny oczywiscie SG za foty ! ..:: [...]

[...] niz 57 hmm... ciesze sie ze wyglada na wiecej!!! "lolek" pytasz sie mnie o jednego goscia - nie wiem... nie znam. "dekeyras" - bardzo sie ciesze ze moje fotki motywuja cie do ciezkiej pracy. "mawashi" pytasz, czy trenuje pod opieka trenera. Nie, niestety sam jestem dla siebie trenerem, sam sobie ustalam diete, [...]

poczytalem i wyszlo mi ze jak chodze do szkoly to najlepiej pasuje mi jesc kanapki z chlebem razowym to pytanie moje jest co do tego chleba i masla i jakichs wazyw dodawac? moze byc wedlina czy np jakis ser?? typu ser zółty czy tam bialy? i teraz tak ile takich kanapeczek musial bym zjesc aby to byl porzadny posilek? bo kanapki to bym wszamal bez [...]

Witam! wiek: 21 waga: 58 kg wzrost: 174 cm cel: masa :) Policzyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to około 3415 kcal z czego: 464 kcal ma pochodzić z białek 783 kcal z tłuszczy i reszta (czyli 2168 kcal) z węglowodanów Zakładając, że mój pierwszy posiłek będzie przed treningowym wygląda to następująco: I posiłek 10.30 - mleko 300 ml [...]

[...] kwestia tego jak makro na tej masie ma wyglądać bo to by była moja pierwsza masa. Obecnie to wygląda tak: Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle - reszta Kalkulator podaje że moje zero kaloryczne to 3457, dodać coś do tego od razu czy stopniowo dodawać? PS. Ekspresowe tempo czyli rozumiem że już od jutra? :) Zmieniony przez - michi0987 w dniu [...]

Ok, dzięki za rade. Tak jeszcze wracając do tych kalorii to 3400 to są moje kalorie potrzebne do utrzymania wagi, to znaczy że mam jeszcze do tego doliczyć troche? Na masie to ma być przecież nadwyżka kaloryczna :D

bralem kolagen,srednio pomogl, polecam b Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!