moje

[...] ze bezposrednio po treningu B (tu WPC z 20g proszkU + WW w moim przypadku to by byly WW zlozone prawdopodobnie platki owsiane ktore zawieraja dosc sporo blonnika) I tu moje pytanie czy nieutrudni to tej "syntezy" bialek i wchalanianie wartosci odzywczych ??? Poznij za 30 min rozumiem moj posilek miesko+ warzywa+ tluszcze w moim [...]

[...] sztangi na płaskiej 3 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - wyciskanie francuskie leżąc 2 serie - uginanie rąk - biceps młotek 2 serie biceps i triceps to moje ulubione ćwiczenia więc mogę je przykatować, zwłaszcza triceps - to moja dobra strona. Czyli taki plan może zostać Aha i mam to wykonywac 3 razy w tyogdniu 15 10 5 ?

[...] sztangi sprzed głowy 2 serie ok, co drugi trening mozesz zrobic 3s - wyciskanie francuskie leżąc 2 serie ok - uginanie rąk - biceps młotek 2 serie ok biceps i triceps to moje ulubione ćwiczenia więc mogę je przykatować, zwłaszcza triceps - to moja dobra strona. nie masz katować, tylko ćwiczyc ;] Czyli taki plan może zostać po poprawkach tak [...]

[...] ani jednych ani drugich).Żądasz od ludzi czegoś o czym sam nie powiedziałeś. To tak jak ja bym powiedział:"powiedzcie mi co trenujecie bo chce wiedziec czy to lepsze od mojego stylu",nie chwalac sie nawet co to jest za styl... Chcesz dyskutować,ale nie precyzujesz własnego zdania(ogólnikowo mówisz ze nie sympatyzujesz z żadną ze [...]

Półtorej godziny ?? :p sporo. A o stawy moje sie nie martw nie jestem idiotą wiem co dam rade zrobić a co nie. Ale dalej brakuje mi treningu jaki mam robić bo narazie robie swój własny i wygląda to jakoś tak: Rozgrzanie mięśni i stawów (krążenia) Rozciąganie 15-20min. Technika (kopnięcia itd. czyli robienie różnych technik np.Tornado kick itd. + [...]

1.Moje dane powinno miec kilka znanych osob z sfd. 2.Mozesz sobie wybrac odbior osobisty lub sprawdzenie zawartosci paczki . 3. Mozna równiez przez allegro .Aukcje sa juz wysatwione

łyknałem thermo fat burnera i poszedłem zrezygnowany na silke nogi poszły kiepsko ale potem myslałem ze rozniose te moje mini ciezarki , smigało jak ta lala :). ogólnie jestem zadowolony:) pozdrawiam

[...] za te w stylu "Pozdrów instruktora" i "Może instruktor to właściciel sklepu z suplami na siłce". Naprawdę okazały się bardzo pomocne. Rozwiały moje wszelkie wątpliwości w tym temacie. Jeżeli chodzi o wyszukiwarkę to w sumie macie rację, mój błąd. Kiedy się rejestrowałem myślałem, że rejestruję się na forum, a [...]

[...] rodzaju odżywek może niekorzystnie wpływać np na nerki. Słysząc o możliwym szkodliwym działaniu zastanawiałem się czy te 10 koktajli tygodniowo to nie za dużo i stąd to moje może trochę dziwne pytanie. Wolałem skierować je do osób, które w tym "siedzą" i się na tym znają niż kierować się jedynie zasłyszanymi gdzieś opiniami. [...]

da znaczy: dalej prawiczku hehe nie no joke POlaco super sila rosnie to dobrze Za chwile moje stekania

"B-REAL, rip. zaczelo sie od tego, ze Ci goscie ktorzy uwazja sie za zanwcow, nie mowie ze ja nim jestem, zaczeli na mnie jechac, ze moje porady bez sensu itp. przykladami bylo to ze dla nich mono to mono, i ze to ile powinno sie przyjmowac kreatyny nie zalezy od wagi zawodnika, bana od Danuty nie dostalem tylko od jakiegos 50dolra czy cus [...]

Przyszedlem na kyo tez trener pochwalil moje mawashi. Ale kopac ucze sie dalej, i jak patrrze na tamta pochlastana technike to zaluje ze sie uczylem sam kopac. Teraz bym kopal o niebo lepie, bo jednak glupie nawyki zostaly. pozdro

dziekuje :) lechtaj moje ego :)

nie mogę wyciąłes moje "mądre" i osobiste uwagi... musze się obrazić

moje niedopatrzenie odrobina oliwy ale naprawde odrobina ok 20-30g i smarzysz na malym gazie do inaczej warzywka ci sie spalą a w srodku i tak twarde deda. nie daje se ręki obciąc ze za pierwszym razem uzyskasz idealny smak, ale przepis polecam

W ktoryms temacie przeczytalem ze na redukcji powinno sie dostarczac 2,5g bialka / kg. Wiec moje pytanie czy tak jest najlepiej? Jezeli tak to znow bede musial cos zmieniac i nie jestem pewien liczby kalorii cyz nie powinna byc wieksza. Prosilbym o rozwianie moich watpliwosci. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] 3 razy prawą nogę. Bo przecież powtórzenia tyczą się mięśni brzucha, a uginanie nóg jest tylko dodatkiem do tego. Jakbyśmy uginali tułów 12x to wtedy byłaby mowa o 12 powtórzeniach. Powtórzenia mówią, ile razy mamy zrobić skłon, czyli ugiąć tułów (bo wtedy właśnie napinamy mięśnie brzucha), a nie ile razy mamy ugiąć nogę. Takie jest moje zdanie.

[...] dodawał kg. 2-2. SS "A" Damski siad i dzień dobry. Dziś na lajcie. Spokojnie dodam parę kg na gryf na następny trening. Po tej SS byłem już mocno styrany i moje uda były już mocno zajechane. Damski siad mimo takiej nazwy to bardzo wartościowe ćwiczenie które ładnie atakuje mięsień przy jego podstawie ( przy kolanie). Dzień dobry [...]

Czyli rozumiem że mam zacząć od mniejszej ilości kcal niż 3900??? Jak basta ma 190 wzrostu i wcina 4000 kcal to przy moim wzroście 176 cm to moje 3900 kcal ostro zaleje mnie fatem a tego nie chce.Sam nie wiem co mam robić ,czy wogóle warto robić tą diete.Tak to wszyscy piszą że 70% sukcesu to dieta,sam juz nie wiem.

[...] x-panda,bialko,mzb (moglbys mi powiedziec jaki sobie kupic tem mzb poniewaz pierwszy raz mam stycznnosc z tym ,ale juz poczytalem co to jest) jak pytalem wczesniej o moje zestawienie supli to pytalem czy kupic sobie bcaa,i teraz mam pytanie czy je kupic ,a moze kupic bcaa i l-glutamine wiem ze to zupelnie co innego ale kraza rozne opinie [...]