Na moje ma race..BO po co banowac o drazu kogos jak mzona to spokojnie zawsze na priv wyjasnic;/ A jak sie kgoos nie lubi to co banowac go tzra od razu.. no bez jaj
Dzięki Danio! Jeszcze takie moje przypuszczenia: Ćwicząc niszczą się włókna mięśniowe, które podczas regeneracji, budują się większe i mocniejsze = rośniemy. Pijąc alkohol nie dopuścimy do odbudowania rozerwanych włókien mięśniowych? Teza: Pijąc lepiej nie ćwiczyć?
Nie wszystko jedno. Jak po prostu schudłeś tak samo po prostu możesz przytyć. Wystarczy zacząć jeść i trenować. Tak, wiem o tym, że mogę i że trzeba trenowac - to dla mnie oczywiste. :-) Moje pytania były jednak bardziej szczegółowe. BTW, jestem kobietą. :P
Nie wszystko jedno. Jak po prostu schudłeś tak samo po prostu możesz przytyć. Wystarczy zacząć jeść i trenować. Tak, wiem o tym, że mogę i że trzeba trenowac - to dla mnie oczywiste. :-) Moje pytania były jednak bardziej szczegółowe. BTW, jestem kobietą. :P Te działy będą pomocne: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html [...]
[...] "sztucznie". Teraz będe musiał to nadrobić zwykłym pożywieniem i nie wiem czy "gra jest warta świeczki" choć chce tylko na dwa tygodnie zrezygnować z zakupu następnego białka. I stąd moje pytanie, bo znajomy który prowadzi siłownie i ma pojęcie o całej sprawie odradzał mi zaprzestanie. A chce znać jeszcze inne zdanie.
Jak na moje w sniadaniu zbedny gainer. j/w poczytaj troche to bedziesz wiedzial jak sie odzywiac. Sam gainer bez diety nie powiekszy ci masy. Kluczem jest dieta pzdr.
Hej, mały update: moje wymiary na 28 kwietnia 2019 96,9 KG Brzuch 113 Klata 112 Bicki 41 %BF 17,21 Kondycja pozwala mi biec 4,7km w 32 minuty (bieg nonstop) Także idzie dalej w dobrą stronę, o ile waga leci wolniej o tyle BF spada i sylwetka jest już dużo lepsza :) bede w miare progresu updatować :] Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-05-03 [...]
Hej, mały update: moje wymiary na 28 kwietnia 2019 96,9 KG Brzuch 113 Klata 112 Bicki 41 %BF 17,21 Kondycja pozwala mi biec 4,7km w 32 minuty (bieg nonstop) Także idzie dalej w dobrą stronę, o ile waga leci wolniej o tyle BF spada i sylwetka jest już dużo lepsza :) bede w miare progresu updatować :] Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-05-03 [...]
3242 kcal to moje CPM Dieta jest do obejrzenia tutaj: http://m.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny-t1057302.html (przedostadni post) ze zmianami -ostatni posilek zamienilem na 200g twarog chudego - porcje twarogu w posilku 4 zwiekszylem do 200g - ryz i kuraka jem w weekendy, w tygodniu (jako ze jem w pracowniczej stolowce) rozne dania, choc staram sie [...]
Dzięki wszystkim, na pewno wypróbuję. Zazwyczaj jem twaróg około godziny 18-19 więc dlatego chciałem coś nie tuczącego do tego dodać. Już wiem wszystko co chciałem wiedzieć :) Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
Napisałem Ci w drugim temacie moje odczucia jak przechodziłem na keto więc i tu napiszę :-) 1)Po jakichś dwóch dniach od zmiany diety odczułem duży spadek glukozy we krwi,czułem się bardzo rozkojarzony tak,że aż język mi się plątał przy mówieniu :-P trwało ta może z pół godziny i nagle banka zaczęła znów dobrze trybić i bardzo dobrze się poczułem, [...]
gazety? watpie Bruce ****iszonie zamknij jadaczke kolezko. Jak masz problem to zapraszam do 3miasta bo na forum nie bede tracil mojego cennego czasu na takie smieci jak ty. Esco ostatnio z nim sie bilem i chlopak jest za wolny na mnie. Ale on mniej odczuwa moje ciosy niz ja jego:( To prawda ze szybkosc powiazana z sila ciosu daje zabojczy [...]
[...] Po zwycięstwie dającym mu awans do zawodów stanowych wydał z siebie rozdzierający ryk tryumfu. "Nigdy tego nie zapomnę. (...) Nie spałem cały weekend. Śniły mi się moje mecze. To wszystko siedziało w mojej głowie zbyt długo. Dałem więc temu ujście" - komentował swoje zachowanie po zawodach Carter, któremu w wieku 5 lat... [...]
[...] już kilka razy miałem podobny ból i zawsze to trzymało mnie ok 1-2 tyg. Rok temu poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu to skończyło się na RTG - a gdy przyniosłem badanie to lekarz spojrzała tylko na opis i powiedziała że z takim opisem to ja mogę chodzić na siłownię, pływać biegać itp.. Mam 30 lat a moje problemy zaczęły się ok 17 roku życia.
3 dniowy fbw a b c byłby o wiele lepszą. Takie moje zdanie. Nie angażujesz prawie w ogóle nóg, zresztą na każdą partię jest strasznie mało ćwiczeń. Takie allahy na brzuch 3x8 to mało co ci dadzą. Zresztą nie ma sensu trzymać się sztywno ilości powtórzeń. To ma być elastyczne. Jak będziesz mógł zrobić więcej, ale w planie będzie 8 powtórzeń to nie [...]
[...] był w tym przypadku zaduży, bo łapy ćwiczył już od paru ładnych lat i to nie z nastawieniem stricte kulturystycznym- poprostu były "od zawsze w ruchu" podobnie jak moje, a rozbudować takie jest bardzoo trudno. Jeśli chodzi o zmianę formy treningu to nie była ona w jego przypadku jakimś dramatycznie silnym bodźcem- tym bardziej że [...]
[...] oczywiście, że masz rację. poczytałem trochę to forum, a i lat na karku mam już ponad 30 kilka, obejrzełem kilkadziesiąt filmów o kulturystach, ich treningach i stąd moje wnioski. Ale do rzeczy: Proporcje sukcestu w tym sporcie to: 50% dieta, 40% trening, 10% suple. Nie ja to wymyśliłem, ale tak mniej więcej jest. Jeśli poczytasz testy [...]
[...] a oto co dziś żonka wymysliła z Indyka którego ostatnio zakupiłem w dużej ilości w Lidlu :) Filety z indyka faszerowane cebulką pieczarkami i papryką i porównanie mojej rolady i żonki roladki :) a obok zdjęcie co znajduje się w środku:) Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-02 12:23:56 [...]
[...] odżywki białkowej 10ml oleju lnianego 3,4 50g basmati, 200g indyka warzywa w jednym 10g migdałów w drugim pestki dyni i słonecznika 5 44g kazeiny 10g orzechów nerkowca a oto moje jedzonko na dziś do pracy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c07f6169fa14326be45197a941baada.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-04 12:41:21 Zmieniony przez - [...]
Pauleq
