moje

Walka o lepsze jutro trwa. Po długim okresie ciężkiej harówy w skandynawskiej głuszy, postanowiłem wrócić do tematu "lepszego jutra" i właściwie od zera rozpocząć moje boje z mym samym. Reszta w moim podpisie.

[...] Gdybym była bardziej zdyscyplinowana, to pewnie i by poleciało ze 2 kg więcej. http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805-s20.html W podsumowaniu możesz też zobaczyć moje skoki wagi z dnia na dzień (tak, ważę się codziennie, ale nie po to żeby dramatyzować, że z dnia na dzień waga mi skoczyła o 1kg). Ulaulka - Twój wzrost, ale zaczynała [...]

Te moje makro to są jakieś nierealne. 200 B max 150 zjem i to z odżywkami Wegle zeby nie przekroczyć 100 to trzeba chodzić głodnym a 17g tłuszczu to jest z samych 3 jajek całych.i jak tu żyć. Po 20 jecie a wcześniej nie to co ty dzień zaczynasz o 18?czy sie głodzisz do wieczora a potem w 4 godz jesz wszystko? wiecej jak 150g wegli jesc nie moge tł [...]

[...] się do martwego? Mam problem z chwytem (sztanga wyślizguje się z rąk), a nie chcę używać pasków, bo już w ogóle nie rozwinę tego chwytu. Zdaję mi się, że to wszystko przez moje krótkie, małe łapki :D Według mnie jak najbardziej.Te gąbeczki są miękkie i wcale jakoś bardzo nie pogrubią gryfu.Chodzi o sam fakt trzymania materiału, który wchłania [...]

Witam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu Poczytaj posty podwieszone w dziale tutaj i w odżywianiu bo to o co pytasz to podstawy.

czesc ;-) sorry, zę tak pozno wpadam, ale dopiero filmiku sie dopatrzylam.. wiec tak, jak na moje: lokcie ciut za daleko od barkow i nie jestem pewna, ale chyba nie robisz "tilta" tzn, nie podwijasz mednicy w strone pepka. O tilcie poczytaj tu, lekcja nr 3 ;-) [...]

Najgorzej to się zawiesić "pomiędzy". Zapisz się na jogę i crossfit jednocześnie. Zresztą ludzie mają różne temperamenty. Niestety moje pierwsze spotkanie z wysiłkiem, to był program na tyle uniwersalny, że robili go zarówno emeryci jak i dwudziestolatkowie (te same ćwiczenia). A jak coś jest uniwersalne to jest do niczego. Zazwyczaj.

[...] trening. Miało być dużo dobrego snu. Dopiero ćwicząc na własną rękę zacząłem intensyfikować wysiłek, biegać po 10 km, tyrać do obesrania... Panikowałem bo waga rosła, a moje szarpanie tylko ten proces przyspieszało. Gdybym wiedział to co wiem... No właśnie? To co bym zrobił? :-) Ogólnie teraz to widzę. Cała dieta to było uspokajanie hormonów [...]

Moje pragnienie to właśnie wyprowadzić się do takiego miejsca, a lepiej - jeszcze bardziej z dala od miasta... MaGor : napisałeś u tommko o odpoczynku. W teorii - wiem. W praktyce na swój użytek - nie wierzę. Jak to było u Ciebie, podczas zrzucania wagi? Wiem, że proszę Cię o odkopanie historii. Miałeś okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od [...]

[...] i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść na siłownie, czy lepiej dać odpocząć mięśniom i iść dopiero w czwartek i piątek na siłownie?

W mojej opinii jesli zachowasz stosunek nasyconych/jednonienasyc./wielo. 1:1:1 to stosuj smialo ten olej kokosowy. Nie wiem co prawda czy duza podaz tluszczow w diecie zaburza gospodarke hormonalna, wiem natomiast, ze zbyt mala podaz generuje takie problemy(jesli sie myle prosze mnie poprawic :). Swego czasu jak stosowalem diete CKD uzywalem [...]

Witam, mam ułożoną dietę, ale musiałem ją zmodyfikować troszkę. Po wyliczeniach wychodzi na dzień: B:260g T:98g W:249g Moje zapotrzebowanie na BTW to: B:180g T:60g W:280g Czy taka nadwyżka białka, tłuszczu i obniżka węgli jest ok? Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-09-13 21:38:36

[...] Wg planu powinno być: Wartość kaloryczna 2216,54 kcal Białko ogółem 184,60g Tłuszcz ogółem 74,23g Węglowodany ogółem 241,06g Na moje oko weszło: Wartość kaloryczna 2174kcal Białko ogółem 170g Tłuszcz ogółem 85g Węglowodany ogółem 185g Tak więc - nie najgorzej. Na przeciwko hotelu mam fajną [...]

Witam. Zależy mi na poprawie mojej sylwetki. Jestem typowym endomorfikiem, waga 88kg wzrost 183cm wiek 20. Chodziłem 1,5roku na siłownie, gdzie sporo schudłem bez żadnych diet, po tym czasie gdzie nie miałem diety, efektów też było brak, przerzuciłem się na tajski boks, który trenuje też około 1,5roku. Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, [...]

Podbijam moje pytanie z nasyconymi tłuszczami po treningu

jak na moje to znowu marketing i robienie szumu dookola wlasnej osoby, wiadomo ze wyjdzie.

zreszta niedlugo zagryziesz to moje walowane tiro i antka i dasz znac %-)

moje dzieci się świetnie bawią na tych siłowniach plenerowych :-)

o kurde...zielone jabłuszka, w dodatku zimniutkie i kwaśniutkie. Pychota. moje iffym kurna

No dla młodego napewno, moje slodycze to max 100zł miesiąc