moje

Chce zrobić batony proteinowe jako dodatek do posiłków w pracy. Moje pytanie brzmi: jakie źródła białka tam zastosować oprócz WPC? Twaróg? Białka jaj? Czy może wszystkiego po trochu?? liczę na odpowiedź, pozdrawiam.

[...] pierwsze pytanie czy dobrze enan e4d czy lepiej e5d? planuje 18 strzałow bo tyle akurat mam jezeli co e4d wyszłoby 10 tygodni i do tego wino 15/20 shotów jaka rada? moje pytanie co ile dni strzał z wina ile jego i kiedy w którym tygodniu dorzucic to wino i clen,clen mam zamiar stosowac 'piramidalnie'. Po pierwszym cyklu mialem chyba [...]

biorąc pod uwage najczesciej wystepujace braki tak na moje to w kolejnosci o3,magnez , komplex wit. mozna by kupic poza tym j/w

Moje foto jutro bo nie wiedziec czemu z komórki nie moge wstawic-pokazuje mi jakiś błąd

[...] nie przekraczające 100kg) Ogólnie nie oporuje dużymi ciężarami, bo nie pozwala mi na to kręgosłup, dlatego stawiam na objętość, tęchnie i dłuższy tut. Po takim treningu moje plecy są spuchnięte i obolałe, a ból i dyskomfort trzyma się dobre parę dni. Film z przedostatniej serii wiosłowania, pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem 1 powtórzenie [...]

[...] ryba z warzywami plus ryż Kolacje: Czasami są to warzywa na patelnię albo zupa pomidorowa (nie zabielana) z 1/3 woreczka ryżu albo coś z opcji śniadania. Jeśli chodzi o moje grzechy : są to pierogi ( z serem albo mięsem ) z wody. Ale jest mi ciężko znaleźć czas na gotowanie ( mam je zamrożone). Dużo czasu spędzam na uczelni i ciężko jest [...]

6 dni VLCD za mną. Moje odczucia? Nie jest tak ciężko. Głodu już tak bardzo nie czuję, parcia na słodkie aż takiego nie mam(Cola zero robi swoje) Jem objętościowe dania tak od 14 do 22-23. Dużo pieczarek, kapusty kiszonej, kapusty pekińskiej. Jadłospis to 600g piersi z kurczaka, 250g twarogu, serek wiejski lekki 200g, białko 50g, warzywa, 10g [...]

też myśle nad osta w kotekście zabezpieczenia stawów pod maraton w dawce 15-20 mg + boswellia i flexit Moje pytanie czy zaobserwowałeś jakieś zmiany w ciśnieniu lub problemy z flakami?(zgaga czy utrata apetytu)

Witam, ostatnio zauważyłam nową aplikację-trening o nazwie '30 Day Arms challenge' oraz '30 Day Back Challenge' itp. Jest on rozpisany tak że trzeba robić go codziennie, moje pytanie brzmi następująco, czy mogę go robić z jedno dniową przerwą np. pon.- trening wtorek- odpoczynek środa- trening Czy efektów wtedy nie będzie? Bo w końcu trzeba robić [...]

Następnym razem zrobię Ci MOJE NALEŚNICZKI :)

[...] zaraz będzie zamknięte. Z węgli jedynie zjadłem krupnik z peczakiem, a tak to jaja, twaróg, mięso i warzywa. Co do treningu to poleciał dziwny zestaw, ale zaznaczam, że to moje początki: Powtórzenia 5,4,3,2,1,2,3,4,5 Jednoręki morderca 20kg burpee Następnie po tym zrobiłem interwał: czas pracy 20s i 10s odpoczynku. Całość x10 Mountain Climber [...]

[...] 3. OOO to ćwiczonko to ja lubię, ciężary rozpoznawcze bo dawno nie robiłem, będzie więcej za tydzień 4. Tutaj nigdy nie szalałem z ciężarami, już pisałem że nie jest to moje ulubione ćwiczenie ale wiem iż jest ono bardzo ważne w rozwoju tricepsów, więc powoli ale do przodu... 5. Na rozpisce nie załapały się wszystkie 3 serie, które są mega - [...]

[...] nie jest bo tam się nie odkłada sztangi i kolana jednak pracują. Jest w miarę ok - chociaż ja mam wrażenie że przy odkładaniu puszczasz lekko plecy - ale może to złudzenie moje. A co do przysiadów to jakby zaczyna być widać daleko światełko w tunelu. Ale musisz to robić do znudzenia, aż poczujesz o co w tym biega. No i się rozciągaj - bez tego [...]

Nie chcę nic nikomu udowadniać broń Boże. Z towaru schodzić trzeba i już bo tak to wpada się w błędne koło. Jednak wrzucę Wam moje wyniki nasienia. Dodam, że to jest na grubej wrzucie bo jeszcze 1 czerwca startowałem w Opolu. Na początku września moja żona zaszła w ciążę. /SFD/Images/2015/11/7/ddc6987a94674f7ca57695bfb040f717.jpg

[...] że temu który to rozpisywał chodziło o to, że są to większe partie i potrzebują troche więcej mikro urazów. Co do twojego treningu to nie wiem czy 10-15 powtórzeń bd okej bo nie wiem czego oczekujesz od treningu i jakie masz cele. Osobiscie trenowalem 4x w tyg A1,B1,dnt,A2,B2,dnt,dnt i bardzo fajnie mi poszło zwłaszcza, że byly to moje poczatki

Proszę o ocenę i wskazanie ewentualnych błędów w mojej pierwszej diecie z liczeniem kalorii ;-) Mam 17 lat (w maju 18, więc w kalkulatorach wpisuję 17,5), około 173 cm wzrostu, ważę 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (nie licząc dwóch lekcji WF'u w szkole). Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatorów wynosi około 2700 kcal. Makro [...]

tego trenu i antka skromnie ile gh chcesz dawać ? te chinole itd. moim zdaniem nic nie warte ale to moje zdanie dał bym ślin 6 tyg/5 tyg antek/6 tyg ślin/5 antek podkład z bolda testa i trenu e i musi być kosa :-D dorzucił bym 40-50 t3 do tego

Te moje przerwy między seriami to i tak są już zdecydowanie dłuższe niż jest wyznaczone w planie

Ok, a co do mojego kręgosłupa i klatki piersiowej to tylko moje złudzenia? Czy jest tak na serio i to mi sie zrechabilituje z czasem jak bd cwiczyl?

[...] 2700 kcl Cześć! Moją przygodę z aktywnością fizyczną (której wcześniej nie miałem) zacząłem jakieś 2 lata temu. Zacząłem chodzić na siłownię żeby zrzucić trochę KG bo moje zamiłowanie do słodyczy i siedzący tryb życia sprawił, że nagle waga wypluła z siebie 90 kg. Ćwicząc przez 2 lata udało mi się powoli i sukcesywnie zrzucić około 22 kg i [...]