moje

[...] szybkokurczliwych włókien już w seriach rozgrzewkowych poprzez dynamiczne powtórzenia, na małych ciężarach. Wszystko fajnie, ale ja to wiedziałem zawsze i mimo to moje rampy ssały, dlatego przechodzę do meritum, do konkretnych szablonów. Od siebie dodam tylko że rampy największy sens mają przy wysokiej intensywności- duże ciężary mało [...]

[...] Mam dobrą dietę, robię trening 40 minut FBW + 30 minut rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie białka po aerobach sprzyja [...]

[...] wzroście 170 cm, w tym roku przed Wielkanocą osiągnąłem swoj rekord: 63, 4 kg :). Ale przy tej wadze byłem niesamowicie wysuszony i strasznie styrany. Teraz mam 68 kg. Stąd moje pytanie. Jeżeli utrzymam mniej więcej swój trening (5,6 razy w tygodniu siłownia + bieganie 3,4 razy w tygodniu), ale zwiększę kalorie do poziomu mojego zapotrzebowania [...]

Witam! Jestem Ciekaw waszej opnii na temat tego czy początek diety powinno sie zacząć od diety czy tez od masy? Aczkolwiek waże 68kg przy wzroście 180cm. Nie jestem wielki, lecz tłuszcz w dolnych okolicach brzucha mam dość dużo :) 1. Moje pytanie brzmi, czy da rade robić mase jednocześnie zrzucajać tłuszcz z brzucha? 2. Która diete polecilibyście [...]

Witam :) Mam dylemat odnośnie diety. Głownie chodzi tutaj o to ze obliczyłam zapotrzebowanie kalorii i wyniosła ona ~1590kcal (biorąc pod uwagę kalkulatory w internecie). Mam świadomość ze one nie są dokładne ale na poczatek chyba bedzie okey :) Przechodząc do meritum :) Chciałabym się dopytać jaka % zawartość powinny wynosić [...]

tez lubie ta maszyne ale nie zawsze przepadaja za nia moje kolana szczegolnie jak lubie poszalec z ciezarem

Czytając to pewnie widzicie moje łzy? Nie, czytając to widzę zdjęcie na którym robisz skłon i zazdrość mnie zżera jak pięknie zginasz się w miednicy. Muszę nad tym popracować, bo ja niestety potrafię tylko kręgosłup wygiąć, a miednica sztywno siedzi :-( Jak dla mnie - rewelacja. Słabyszm samopoczuciem się nie przejmuj, raz mamy lepsze, raz gorsze [...]

[...] cos robie zle, bo po 3 miesiacach efekty nie sa jakies spektakularne. Wieczorem wrzuce dzisiejsza miske i uzupelnie dokladnie ankiete. Teraz mam takie pytanie, czy moje treningi nie sa za czeste/ obfite. Wczesniej trenowalam basic wod ( duzo cwiczen technicznych itp.) teraz przechodze na zwykly wod ale z tych zajec technicznych tez [...]

Okej dzięki, jeszcze tylko spytam aby dobrze zrozumieć: Jeżeli moje VLCD trwa 4 tygodnie to na koniec nie robić ładowania Jeżeli moje VLCD trwa 5 tygodni to ładowanie zrobić na koniec czy w 4 tygodniu?

[...] nie, bo ten srodek dziala w taki a nie inny sposob, ten pojedynczy strzal lh i fsh nic nie da, a dluzej stosowac nie mozesz bo calkowicie wylaczysz przysadke. Popatrz ma moje badania, szybki wzrost i rownie szybki spadek, w trakcie i dlugo po zastrzyku lecial clomid mimo to o odbloku nie ma mowy, Wiec jednorazowa dawka nie zawadzi ale tez [...]

[...] : 3x siłownia plus rowerek Stan zdrowia : ok Przyszedł czas na małe zmiany, zaczął przeszkadzać mi brzuch... cwiczyłem bez diety jednak nie przynosiło to większych efektów. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600kcal. początkowo chcę zacząć od łatwej dla mnie w stosowaniu i przyrzadzaniu diety. prosiłbym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co [...]

dziekuje wszystkim za odpowiedzi, zasluzone sogi przyznane. a czy moglby ktos wypowiedziec sie na temat tego suplementu http://www.sfd.pl/7Nutrition__BB_PRO-t1080204.html , zauwazylem ze jest to nowy produkt, i na moje oko jest godny uwagi wzgledem skladu, co o nim myslicie ? Zmieniony przez - Mefiisto93 w dniu 2015-11-09 00:35:04

ja bym to zrobil w 3 minuty :D ale to ja. Moje rady są bezcenne

Andrzej ma zawsze swietna forme wiec nie bedzie to raczej wina zlego przygotowania, moim zdaniem wypada jednak troche zbyt smuklo na tle tych najciezszych mimo ze jest z niego kawal chlopa co widac np. na zdjeciu wyzej z Szymonem..ale to tylko moje zdanie

[...] w menu dlatego w misce wleciała szarlotka (jedyne ciastko które mi smakuje mocno) poprawiłem kawałkiem sernika %-) /SFD/Images/2015/11/8/ee7f41b3ecd3442aa88e0aea2fcd26e7.jpg moje wnioski do IF'a po pierwszym tygodniu (bilans trzymany w okolicach 0 lub lekko na plusie) + post wytrzymuje na luzaku od pierwszego dnia, a obawiałem się o to [...]

[...] w menu dlatego w misce wleciała szarlotka (jedyne ciastko które mi smakuje mocno) poprawiłem kawałkiem sernika %-) /SFD/Images/2015/11/8/ee7f41b3ecd3442aa88e0aea2fcd26e7.jpg moje wnioski do IF'a po pierwszym tygodniu (bilans trzymany w okolicach 0 lub lekko na plusie) + post wytrzymuje na luzaku od pierwszego dnia, a obawiałem się o to [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat, było kilka przerw w tym okresie najdłuższa około roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu 100 metki 8. TRENING: siłowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] futbol amerykański. Przed pierwszym treningiem, poszedłem do znajomego lekarza i ten śmiało stwierdził, patrząc na moja książeczkę do ciśnień, że moge ćwiczyć. Porównując moje ciśnienie z tamtego okresu i teraz, widzę, i czuję znaczną poprawę. By stawać się coraz lepszym muszę zacząć chodzic na siłownię, lecz nie jestem pewien, czy mogę z moim [...]

Właśnie tu jak na moje wychodzi moja slaba elastycznosc. Jestem strasznie "zastany" jesli mozna to tak nazwac. Przyznam się, że nawet gdy próbuję zrobić przysiad na całych stopach, już nawet nie próbując zachować prostoty pleców, to zdarza mi się stracić równowagę i po prostu się wywrócić. Przez ostatnie 2 lata nie miałem w ogóle aktywności [...]

[...] będzie głownie pobudzał do wyrzutu Lh w małym stopniu FSH. Żeby pobudzić wyrzut FSH lepszym preparatem jest MAPRELIN analog GnRh. No wlasnie bardzo chwilowo, zalaczam moje badania , 3 dni Dzien pierwszy na czysto, dzien 2 12h po 100mcg gonapepty, dzien 3 36h po 100mcg gonapeptyl Czyste GNRH nie ma zadnej przewagi i rowniez doprowadzi do [...]