[...] go do mono universala (2lata temu trochę cwiczyles i brałem to)biorę jeszcze białko elite7 dymatize,carbo Olimp,bcaa dymatize i przed treningiem napalm mini gun.Na moje oko za małe postępy może cos poradzicie wiem ze za bardzo ogulnikowo to napisałem ,ale może ktoś cos?zastanawiam sie czy dobrze robię biorąc carbo bo bardzo długo [...]
[...] jest wiarygodny ? A jeśli tak, to gdybym chciał PRECYZYJNIE określić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne To wystarczy, że będę chodził, siedział, leżał, ćwiczył itd. — cały dzień z tym tętnomierzem i gdy pod koniec dnia zerknę na wskazaną ilość zużytych kalorii — to będę to mógł to potraktować jako moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
[...] lub jajecznicę (jajka mogę jeść na miękko lub omlet na parze). Oprócz tego nie wiem czym zastąpić źródło tłuszczy, gdyż nie smażę potraw i nie mogę jeść orzechów. Stąd moje pytania, co mogę wybrać na śniadanie i czym dostarczać tłuszcze organizmowi oraz czy na takiej diecie parowanej będę mógł przybrać na masie mięśniowej, ponieważ po [...]
Witam !!! Moje pytanie dotyczy tego : czy do cytrynian, pirogronian, jabłczan kreatyny powinienem dokupic monohydrant. Poniewaz wyczytale, ze sole kreatyny zalecane sa juz na 5 cykl kreatynowy ponierwaz monohydrant jest juz sabiej wchlaniany. Czy oznaczalo by to, ze do creaFUSION'u tez powienienem zakupic jeszcze monohydrant. NO bo w [...]
[...] juz około roku cwicze 4 razy w tygodniu chciałby cos wziosc na mase i siłę jestem teraz po cyklu na creatyne mega caps 150caps, dextro juice 1500g i po whey mass gain 3kg moje dane to waga 78.79kg 182cm wzrostu 34,5 cm w łapce i wyciskam 86kg na klate mam zamiar kupic jakiegos gainera i jakoms kretke ale z tych co napisze ok 1.Mass XXL 3kg [...]
[...] codziennie mieszać tych zasranych proszków bo to do szału doprowadza tak dzień w dzień po 4 razy. I chciałem sobie rozrobić np. 4 porcję i do butelki przelać. I tu właśnie moje pytanie. Bo na opakowaniu pisze że rozrobić i odrazu wypić i nie wiem czy jak to postoi 1 -2 dni to czy będzie świeże czy się nie zatruję albo smaku nie straci. Macie [...]
[...] tj. 3x w tygodniu po 1h-1.5h mam ulozony dobry plan. W przyszlym tygodniu jednak mam codziennie (przez 5 dni) wolne 6-7 godzin ktore zamierzam spedzic na silowni. Teraz moje pytanie odnosnie tego czasu: 1.Lepiej bedzie: a)Polacz caly trening z 3 dni i wykonuj go codziennie (np. z przerwa 20-30 minut miedzy kolejnymi 'dniami' z normalnego [...]
Otóż robiłem przysiady i po treningu czułem jakby moje kolana były jakieś niewyraźne (obolałe). Na kolejnym treningu chciałem odpuścić przysiady, ale postanowiłem zrobić parę serii. Zrobiłem tylko 3 powótrzenia i stwierdziłem, że jednak odpuszczam i zrobię jak się nogi zregenerują. Niestety dzień później spuchnęło mi kolano i mam je opuchnięte do [...]
[...] nowym planem na masę. (białko zamierzam nadal sporzywać w ogromnych ilościach), a może są inne treningi przeznaczone do budowy mięśni podczas zrzucania tłuszczyku - np co to jest ten trening regeneracyjny ? ;o 2. Dopiero co skończyłem cyklon na xs+cell mass+ noxplode + clout i moje pytanie jest następujące - co brać między cyklami kreatynowymi.
[...] ale to mi przyszło do głowy) . Po prostu czasami przydał by się jakiś plakat z kulturystą bez żadnych odżywek lub innych gadżetów reklamowych w tle i zapewne (oczywiście to moje zdanie ) sprzedaż mogłaby się zwiększyć (przynajmniej ja tak kiedyś z kumplami robiłem jak zaczynałem przygodę z tym sportem) Z góry dziękuje za rozpatrzenie mojej [...]
[...] plecy - podciaganie na drazku szeroko (maszyna ktora wspomaga podciaganie) c) wyciskanie poziome w siadzie na maszynie d) barki - wyciskanie sztangielek e) biceps - maszyna (modlitewnik) f) triceps - podciaganie na poreczach (maszyna z wspomaganiem) badz wyciskanie francuskie. Prosze o pomoc bo nie chciałbym żeby moje cwiczenia były bezcelowe.
Witam. Poszukuje diety. Wiem że jest dużo poradników na ten temat jaką dietę wybrać ale ja na tym się w ogóle nie znam, moje zainteresowanie odchudzaniem się dopiero przyszło od niedawna, wiec nie moja wina. Poszukuje takiej diety którą mogę łączyć z siłownią oraz dawała szybkie rezultaty. Mam 15lat, warze 92kg, mam 1,77m wzrostu i uważam się za [...]
witam. zdecydowałem się na cykl propa. będzie to mój pierwszy cykl. stąd moje pytanie czy taki jeden cykl (100mg c2d przez 6 tygodni) może mi bardzo zaszkodzić? wiem że to jest zależne od organizmu ale chodzi mi o skutki takie jak problemy z jądrami, czy z jakimiś androgenami. a drugie pytanie jak mogę zminimalizować androgenne skutki w postaci [...]
[...] trening nóg od dluzszego czasu. Oraz druga sprawa, chodzi o jakies cwiczenia rozciagajace ramiona czy cos w tym stlu gdyz mam problem z wyciskaniem sztangi zza glowy starajac sie wygiac rece do tylu czuje jakby moje lopatki sie stykaly i to nie pozwalalo na glebszy ruch, czy to moze byc wina krzywego kregoslupa? z góry dziekuje i pozdrawiam.
[...] dieta rzecz jasna też jest i treningi, ale chodzi mi jak dobrze połączyć pewne suplementy. Otóż zakupiłem BCCA z ActivLabu, spalacz Thermo Speed i kreatyne Crea9. i Tu moje pytanie, jak najlepiej byloby połączyć te suplementy, żeby to mialo jakis sens i jak dawkowaćw dni treningowe i nietreningowe ?Jeśli chodzi o pewne informacje o mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu. Moim celem jest zwiększenie siły z minimalną redukcją tkanki tłuszczowej oraz niezbyt dużym przyrostem masy, ponieważ budowę mam dosyć umięśnioną żeby nie skłamać. I moje pytanie jakie suplementy byście polecili stosowałem niedawno HMB i zauważyłem pewien efekt ale jestem ciekawy czy może jest coś na po dobę tego czy też coś mocniejszego, [...]
[...] / wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, sobota). Co polecacie robić mi w te wszystkie [...]
Witam ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]
Witam, mam kilka pytań, na które poszukuje odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, dieta że tak określe jako taka. Mój problem polega na tym, że moje mięśnie mają pompę w czasie i krótko po treningu, a po kilku godzninach śladu nie widać, że nad nimi nie pracowałem. Są flakowate, prawie wcale nie napięte. Czego to może byc przyczyna? Dodam, że [...]
[...] z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 moje zapotrzebowanie przy srednim wysilku(3 razy w tygodniu) to nieco ponad 2700 kcal, po obliczeniu michy podanej wyżej wyszło ponad 3200 kcal do tego odżywka białkowa nie [...]
