moje

moje uwagi : - 3 x 5 zamiast 5 x 5 - zaczynać trening od nóg - przerwy 60, 90, 120 - robić pon, śr, pt - nigdy nie rozciągać się między seriami a dopiero po treningu (przed porządna rozgrzewka) - podciągasz się 15 razy ? jeśli tak, to gratuluję, super wynik przy Twojej wadze zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się [...]

150 to nie jest duzo dla doroslego meszczyzny jak na moje okko

[...] albo usłyszał w tv, że ktoś odniósł sukces i uzna "o! będę fajny też się zapiszę na bank już za 2 tygodnie będę kozakiem" to się szybko wykruszy... takie jest moje zdanie. Ale niektórzy z tych "leszczy" może okażą się naprawdę dobrzy i potem to o nich będzie się mówić i to oni będą promować ten sport? o SW powinno się [...]

Moje podejrzenie jest takie że za mało jesz Robienie samych aerobów/interwałów (o ile rozumiem bez treningu siłowego) to pomysł najgorszy z możliwych - z całego serca odradzam, wyniki mogą okazać się katastrofalne (owszem - utrata wagi, ale strata LBM przy zachowaniu % tłuszczu) plus oczywiście spadek siły, której i tak za dużo nie masz relatywnie [...]

Bulwersuję się bo zwykłem podchodzic do tematów poważnie, ale jeśli generalna idea mojej myśli została wielokrotnie przez Was - celowo ! - zniekształcona - zbojkotowana ! - to nie pozostaje mnie nic innego jak śmiac się razem z Wami i bynajmniej nie z siebie, braku tolerancji czy Waszego braku ogłady i kultury, ale z tych kilku śmiesznych a [...]

spoko hehe ale kto cie tam wie hehe kazdy am swoje zdanie, twoje jest brdzo popularne na forum, moje troche mniej

[...] pieniadze i mam takie pytanko nie zalezy mi na duzych przyrostach chce jeszcze troszke podrosnac czy 5amp po 200mg/ml dadza jakies widoczne efekty ? BO JA MYSLE ZE TAK . Oto moje trzy propozycje brania : CO 6 DNI 1-10tyg. 100mg/ml co 6 dni lub 1-2 100mg/ml 3-5 200mg/ml 6-7 100mg/ml lub 1-2 200mg/ml 3-8 100mg/ml INNE PROPOZYCJE MILE WIDZIANE [...]

Moje zdanie na ten temat: suple po odblokowaniu a nie przed cyklem. Proste rozumowanie SAA sa nieporownywalnie mocniejsze od jakichkolwiek supli. Badzmy realistami-przez te 2 miechy przygotowania zrobi na odzywkach 0.5 kg miesa wiecej niz zroilby na dietanabolu wiec ja nie widze celu. Lepiej zainwestowac wiecej w diete, odzywki na cyklu niz [...]

Ok: czytam i czytam.. i z tego co widze nic mi nie grozi na redukcji - mam wysoki fat lvl i wiem ze jak zastosuje diete bedzie ok.. Czyli moje pytanie powoli sie deaktualizuje.. chyba. Po prostu chyba zaczne cos robic i bede sie obserwowal. Mimo to mozecie cos jeszcze napisac..

[...] odpuscił albo naprawde unikaj dużych ciężarów ( szkoda kregosłupa i łatwo o kontuzje). NA biceps w siadzie proponuje za sztange jakąś sztangielke chwytem młotkowym. Ogółem moje zdanie o treningu : Poniedzialek - czwartek robisz barki, a moim zdaniem lipa. Ze wzgledu na mlody wiek rób siłe poprzez mase:D Zrób trening tak : Klata + Biceps barki [...]

widze że kolega bardzo wątpi w moje umiejętności.owszem nie jestem żadnym specem od MA ale jakieś pojęcie o tym mam i na pewno nie trenowałbym przez uderzanie bez sensu w worek treningowy.Staram się ćwiczyć wg kilku ustalonych podstawowych zasad.a skoro się znasz (wkońcu trenujesz TB)to powiedz mi co się stało że mam szybsze uderzenie a moja siła [...]

[...] się do DUŻYCH obciążeń (ciężarów), a potem jak się przyzwyczai do normalnej "budowy" (niewiem jak to określić) ciała tak CI się wydaje. Jeszczraz PRZEPRASZAM ! za moje słowa we wczęśniejszym poście Dlaczego się tak dzieje - Dzieje sie tak, ponieważ taki koks ma OGROMNOM przewage masy ciała, a taki "karateka" waży DUŻO mniej, [...]

Wszystkiego najlepszego sasiad(ko)zdrowia szczescia pomaranczy niech ci Madzia nago tanczy zdrowie twoje w gardlo moje

nie ma tak naprawde filmow na serio z kulturystami bo nie robią tego na filmach co na codzien(igeleczki tableteczki ) moje marzenie to zobaczyc jak coleman sie szprycuje z rana przed snadaniem

wstałem nu własnie wczoraj już coś o abonie marudził ... a widze ze cały czas ma jestem tak najedzony po wczoraj że dzień zaczołem od szklaneczki zimnego soku i to chyba będzie moje sniadanie

[...] i tez mialem dolek na samym srodku... i musze powiedziec ze basen nie pomaga a silownia moze pogorszyc tak bylo w moim przypadku cwiczylem 5 lat i nic tylko lepiej wygladaly moje miesnie klatki no dwa lata temu mialem poeracje w zabrzu takie robia ja mialem 2 i jest owiele lepiej... szkoda ze nie porzedlam z tym jak bylem mlodszy bo sa leprze [...]

czesc mam 189cm 80 kg wagi ćwicze 5 miesięcy i chciałbym mieć jakaś diete na masse i bardzo prosze o sprawdzenie! moje zapotrzebowanie: = -2gkg białka=160g = -1gkg tłuszczu=80 = -5,5gkg węglowodanów=440= ========================== podsumowując powinnienem spożyć ok 3200kcal Dieta: -śniadanie b t w *płatki [...]

no tak już jest machają hantelkami, jeżdżą na rowerkach a zachodzą do domu i pochłaniają wszystko w zasięgu ręki moje koleżanki tak robia, ćwiczą ćwiczą później kanapki, czekolady i płacz, że nie chudną a wręcz przybierają na wadze albo proszą żeby pomóc im diete ułożyć, a ja mówię po co jak i tak czekoladę pochlasz

Na stojaco robilem ze sztangą 40kg tak do 10 czystych powtorzen(gryf olimpijski i po 2 dziesiatki)-to moje ulubione cwiczenie i moim zdaniem najlepsze na mase. Na modlitewniku robilem chyba 15kg sztangielka na reke i do 12 powtorzen. WSZYSTKIE ĆWICZENIA ROBIŁEM CZYSTO BEZ ZARZUCANIA-NO CHYBA ZE JAKIES OSTATNIE POWTORZENIE WYMUSZONE. Podobno mam [...]

nadmieniam, że to nie moje przyrodzenie . . .