[...] chmur) - takie miałem/mam odczucie. Na koniec, podzielę się z wami jednym tematem. Raz na jakiś czas, (ostatnimi latami coraz rzadziej) nachodzi mnie straszliwy wk*** na moje życie na emigracji. Różne sprawy uruchamiają ten proces, od błahych (meczu Ślązeczka) do poważniejszych(operacji ojca). Wczoraj znów to miałem, przez ustawkę naszych [...]
Witam. Mam 15 lat i chcę zacząć ćwiczyć treningiem domatora bo nie mam możliwości korzystania z siłowni itp. Ćwicze już z tydzień pompki przysiady itp. Moje ćwiczenia okazują się porażką zrobię max 8 pompek i więcej nie mogę przysiadow i brzuszkow coś około 70-80 zrobię. Chce jakoś uformować ciało bo mam dość duży brzuch i od jedzenia nie zdrowych [...]
Płeć: M Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :170 Siemka,czy pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Nie wiem jak trenować zarówno podciąganie podchwytem jak i nadchwytem.Macie jakieś propozycje, jak to rozłożyc? Proszę o pomoc.Dodatkowo robię pompki, brzuszki, dużo biegam, gdyż trenuje piłkę nożną.Mam dostęp do basenu ok. 2 x w tygodniu.Niestety nie mam [...]
[...] za duzo mleka i wody pilem, do tego od miesiaca ograniczylem cukier do miniumum Od dzisiaj ogarniczam smażone potrawy i sól, chce jesc zdrowo Ciezko mi jest opisac moje zycie, wstydze sie samego siebie, mam niska samoocenę Nie mam tak naprawde kolegów, nie mam z kim wyjsc, nie mam nikogo Moja rodzina dala sobie ze mną spokój, mowia ze [...]
Siemka, mam problem z bulami brzucha a dokładniej - na moje oko - są to jelita. Często tak mam gdy zjem coś nawet z minimalna porcją tłuszczu. Obojętnie czy jest to tłuszcz z kaczki czy jak jem orzechy. Problem też często doskwiera mi po spożyciu miodu. Co tu dużo pisać, ogólnie bardzo często boli mnie brzuch co bardzo przeszkadza w trzymaniu [...]
[...] + jajka na patelnię i super sprawa na śniadanie i np. do pracy. Pełnowartościowy posiłek. A godzinowo 6.30 - 10.30 - 14.30 - 16.30 - 20.30 sądzę, że tak było by ok. Ale to moje odczucie, godziny nie są aż tak ważne, ale nie rób przegryzek pod tytułem wafle. Raczej bilansuj posiłki, no i tłuszcze do podbicia na pewno. Wybieraj tłuste mięśa. [...]
[...] Przysiady, martwy robiłam przez ostatnie 2 miesiace siłowo (8,8,6,6) dopiero od dziś mam 3x10. Ale podaję ciężary właściwe, na których będę niedługo pracować to ok.70-80% mojej siły tak że zostaje mi po 1-2 powtórzenia zapasu TRENING A 1. Przysiad 3x10 55kg 2a. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x12 10kg 2b. Wiosłowanie sztangielką 3x12 12kg 3a. [...]
[...] są 5-6 razy w tygodniu. Bieganie (5-10 km), siłownia i basen. 25 lat, 185 cm wzrostu i 101 kg wagi. Przede wszystkim chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i w tym celu moje ćwiczenia to głównie aeroby (na siłowni dorzucam oczywiście naukę podciągania i inne ćwiczenia z hantlami i obciążeniami ale ponieważ to dopiero moje początki to [...]
Witam, ostatnio przeczytałem chyba cały internet i nie wiem co lepsze. Od 3 -4 lat ćwiczę splitem od kilku tygodni PUSH/Pull/FBW. Czytając zalety FBW myślę by nie przenieść się na FBW 3 razy w tygodniu. OD razu zaznaczam - ćwiczę w domu mam ograniczony sprzęt. Nie posiadam stojaków - w związku z powyższym przysiady odpadają (do tej pory [...]
[...] UFC 196. Nie jestem w stanie powiedzieć wam jak bardzo jestem rozczarowany i jak się czuję, że was zawiodłem. Słyszałem i czytałem wszystkie wasze wiadomości ze wsparciem od mojej ostatniej walki i podczas tego obozu przygotowawczego i dziękuję wam za to. Obóz treningowy był trudny w ostatnich kilku tygodniach, ale czasami nie ma znaczenia [...]
Witajcie, Aktualnie wracam na mase i mój aktualny bilans kalorii to 2500 po redukcji. Moje aktualne suplementy to tylko białko firmy Trec. Dosypuje je rano do naleśnika i wieczorem przed snem pije szejka. Mam takie drobne pytanko: w diecie czasami cięzko nabić mi węglowodany bo po prostu więcej nie mieszczę. Moje makro aktualnie to: B: 215 W: [...]
Moje możliwości wyczerpały się dużo wcześniej - zacząłem 1 stycznia i wydaje mi się, że do końca stycznia wyciągnę nogi a nie tylko swoje możliwości przy 5x6p i to przy dzieleniu treningu na kilka sesji zamiast wykonywania jednego treningu.
Do tej pory moje jedyne próby były jak w sali do crossfiru nikogo nie było :P A jak sala do crossfitu zajeta to musiałabym korzystać z drążków na wyciągu a ja nie wiem czy tam doskoczę :P
[...] mu wódki z lodem . Rozkurczowe jest bardziej niebezpieczne. Moje średnie ciśnienie to 130/135/80/85 na trenbolonie szczególnie na ace lub wyższych dawkach z masteronem , moje ciśnienie to 140/150na 90/95 czasami daje trochę prestarium i po problemie. Dobrym naturalnym sposobem jest też codzienne cardio. Jest jeszcze jedna , doskonała [...]
[...] ale czuję się znacznie lepiej niż jeszcze w sb. nie chcę chwalić dnia przed zachodem... ale chyba oleje dodawane oddzielnie do posiłków bez obróbki termicznej działają na moje jelita! - dziękuję eveline! pomiary w środę, mam nadzieję że opuchniętego brzucha już nie będzie bo psuje mi humor @@-) [...]
Czyje by nie byly, wiecej nie chce ;) Chuda ma zakaz wyprawiania czegokolwiek na moje urodziny, nie wiem jak mialbym silna wole, kolo jedzenia krzyczacego z kazdej strony nie da sie chodzic obojetnie przez 3 dni ;) Czytadlo, GENIALNE, niech Was nie zwiedzie nieatrakcyjna szata graficzna. Dwie wizyty na saunie i koniec ;( [...]
[...] innego. Ron ma ograniczony czas na trening (i to dużo bardziej niż wielu z nas). Ma też predyspozycje i fizyczne i przede wszystkim psychiczne do niezłych wyników. Mógłbym moim zdaniem powalczyć o lepsze wyniki gdyby mądrzej wykorzystywał czas, który ma. Druga sprawa to wychylenie wahadła... ale to moje zdanie. Ważne, że Ron ma radość z treningów
Byłem i nawet zdjęcie telefonem robiłem (a także filmiki). Światło słabe i masti będzie miał lepsze (moje są mało wyraźne). Dzięki kolegom z ustawki wróciłem wcześniej do domu niż uprzednio planowałem. Pozmieniałem wcześniej zamówione bilety PKP i udało się uniknąć zbędnych godzin czekania na połączenia pociągów! Dzięki tatuncio! Polecam się na [...]
Oszukać grawitacje.
