moje

[...] Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę więcej niż 2300, przykładowo 2800, ale za to spalę ćwiczeniami powiedzmy 800 to mam ujemny [...]

Kiedys z moim bratem zalozylismy sie kto bedzie mial lepsze efekty. Ja szamalem Mono Vitalmaxa a on Nitro 1. Po 6 tygodniach zrobilismy proby silowe i sie pomierzylismy i wygralem ;D dodam ze mam 18 lat a on 23 ;D. A poza tym moje przyrosty (2cm w bicu) utrzymaly sie dluzej (on mial 3 cm wiecej po cyklu). PS Wygralem wtedy GAINERA 1 Vitala POZDRO

posiedziałęm spoor czasu dzis nad sniadanieM :P moje wypociny -100g.platkow owsianych gorskich (371kcal. B.12g W.61,2 T.7,5g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion SŁONECZNIKA (56kcal. B.2,4g W.1,8g T.4.3g) -150g mleka 2%tl (75kcal. B.5 W.7,5 T.3,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) [...]

ej no a ja?? 110 i moje KW jesli jeszcze trwa zabawa

[...] na silownie od najblizszego poniedzialku ;)). dwa dni temu juz jakbys na zas - profilaktycznie-zaczalem sobie brac artresan (glukozamina)zeby takowy problem nie wystawil.moje pytanie - czy to ma w ogole sens?? czy bark wytrzyma jezeli zaczne go "konserwowac" juz teraz? moj problem polega na tym ze kiedy cwicze juz np 2 -3 miechy [...]

nie biere na wakacjach krety nie biore takie moje postanowienie

propo cioci to mam taka na wsi to na moje oko to ma ze 60 w bicu sory za spam ale nie moglem sie powstrzymac

[...] hobby łącznie z wiążącymi się z daną sztuką walki kulturą, historią i rytuałami - to mnie bardzo ciekawi i chciałbym się w to "zagłębić". Jedyne co mnie martwi to moje "nierozruchane" nogi. Staram się rozciągać i dużo biegam, ale ten rozciąg to mam taki jakbym nie słyszał nigdy o stretchingu i nie był na WFach :P Czy do tego [...]

ale nie mam chyba Twego gg wal na moje jakby co 4497283 Marian, to nie ostatni nasz targ!! bedzie ostro co do PA...2 tydz. jestem na JW i9 jest pieknie...i od nast. tez wlasnie PA dorzucam

nie ma cie na gg?? 10486829 - moje gg

oki wiec tak sluchaj jutro zagadaj do mnie na gg tlyko gdzies tak o godzinie 18:00 moje gg: 5841804 sie dogadamy :) pa

ps. maly ciezar duza ilosc powtorzen nie zawsze sie sprawdza. bo z miecha poleci wedlug mnie. lepiej przytyrac ciezarem do 10 powt a dokladnych a tluszcz palic dieta i aerobami ale to tylko moje skromne zdanie, nie koniecznie sprawdzajace sie u ciebie

Według mnie to radze abyś przeczytała książke "trenera mistrzów" Joe weidera "Kulturystyka". Mam skan tej książki na kompie jak chcesz to napisz na moje gg: 1425730 to jakoś Ci ja moge posłać, posłałbym Ci ja na maila ale zajmuje chyba ze 140 mega:/ a więc jak będziesz chciała to sie odezwij Pozdrawiam:)

Według mnie to radze abyś przeczytała książke "trenera mistrzów" Joe weidera "Kulturystyka". Mam skan tej książki na kompie jak chcesz to napisz na moje gg: 1425730 to jakoś Ci ja moge posłać, posłałbym Ci ja na maila ale zajmuje chyba ze 140 mega:/ a więc jak będziesz chciała to sie odezwij Pozdrawiam:)

"A twoje pytanie powinno brzmiec "i moje glowne pytanie odzywianie czy zaczac jesc cos jak tak to co polecacie? Jaka diete? "

DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. [...]

Ile masz lat ???? Podobne objawy mialem w wieku dojrzewania. Lekarz powiedzial mi ze w tym okresie moje serce rosnie i nagle wstanie z lozka powoduje chwilowe przeciazenie miesnia sercowego co objawia sie zawrotami glowy. Wstawaj wolniej i bedzie ok

Moje zapotrzebowanie białko 166g węglowodany 498 tłuszcz 83 kcal:2890,4

Jasne dietka jest i aeroby tez sa (rower sobie kupilem) A treningi sa fajne bo robie do pieczenia i mam duza pompe na treningu no zobaczym zreszta pierwsza moje redukcja

[...] od ciebie, bo np lepiej bicepsa robi sie na gryfie prostym gdyz działa najwiecej biceps, a na łąmanym jest łatwiej bo więcej mięśni parcuje. Ale raczej normalnie lamany, i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje?? Póki co od odżywek trzymaj się daleko! jedz duzo, zobacz na [...]