moje

moje piekne ramiona i na drugim troszke nog widac (jak widac ) WIECEJ ZDJEC NARAZIE NIE BEDZIE. pOZDR.

[...] do wyniku, w jakim owa insulina KTÓRA PRZEPADALI, wchłaniała się w organizm. DO RESZTY ( I DO CHARONA :D ) Czyli ogólnie rzecz biorąc mogę chodzić 4 razy w tygodniu , jeśli moje traninigi nie są mega intensywne ? To co napisał playand1 jest nieprawdą ? Można przyjmować glukozę w takich dawkach jak napisałem w pierwszym poście tego tematu, bez [...]

to moje drugie sniadanie

kubus a co chcesz moje zgrabne nogi podziwiac <lol> A tak na powaznie to nie tylko cwicze na klate, co to za pytanie :) Chce tylko oceny, zdjecia nic wiecej, co do treningow, odzywania to plany mam juz od dawna poukladane i staram sie ich przestrzegac, ale mialem ciezki okres i nie cwiczylem wogole, no i zaczynam powoli wracac :) Pzdr [...]

[...] i pisze na opakowaniu ze trzeba stosowac ja z rana naczo. Moj problem polega na tym ze staje o 6 rano lykam kreatyne i ruszam przed 7 do pracy i nie mam czasu na sniadanie , moje pytanie brzmi czy moge wpierw zjesc sniadanie a o godzinie tak 10 wypic ten stak ?? . Mosze cos zrobic poniewasz za duzo nie jem bo tlko objad jak mam w pracy przerwe o [...]

Witam od kilku dni zaczalem czytac o diecie.. jakiejs pozadnej udalo mis ie cos ulozyc lecz neiwiem czy moge sie do tego stosowac bo niejestem fachowcem :D moje Wyliczenia: Trenoje dopiero 2miesiace po dlugiej przerwie wczesniej trenowalem kolo 2lat :) Waze 75kg wzrost 179 trenoje 6dni w tygodniu poza treningami pracoje jako mechanik samochodowy [...]

[...] zacznie pisanie co jest dobrym towarem a co wy***ka. a nastepny krok, to gdzie kupic ma duzo wiedze, to fakt. odnioslem jednak inne wrazenie, na pewno naraze sie na krytyke, ale to moje zdanie. wydaje mi sie, ze takie nagle pojawienie sie na tym forum moze byc proba reklamy swojej osoby i sciagniecia klienteli. ale nie do zakupow suplementow

11 dzien i pierwszy maly krwotok z nosa ale do przezycia oczywiscie:)czolo jak nie moje ciut lepiej z broda ale ciekawe na jak dlugo.nie moge sie powstrzymac i te biale juz nabytki wyciskam ale wydaje mi sie nawet ze wtedy ciut szybciej znikaja niz jak je zostawiam w spokoju.laticort mi super pomaga na czerwone suche ranki przy nosie i pod brwiami [...]

[...] swego czasu z lekarzem, to raczej takie intensywniejsze cwiczenia silowe przeszkadzaja, zrzerajac nasz lek :] , lekkie ciwczenia w domu czy krotkie bieganie chyba nie przeszkadzaja, widomo ze cos tam robic mozna, ale jezeli jest taka mozliwosc, to na czas brania leku lepiej sie powstrzymac od wysilku fizycznego, takie jest moje zdanie.

witam. dysproporcji jako tako nie ma jedynie biceps no ale go nie bede przecieżwyciągał na początek więc rozplanowałem to tak: NOGI przysiad 2 serie wspięcia na palce 2 serie KLATKA wyciskanie na płaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 45stopni 1 seria PLECY podciąganie na drążku 1seria wiosłowanie (podchwyt) 2 seria ściąganie drążka wyciągu do [...]

witam wszystkich.Zazucam do ocenki moje fotki,cwicze okolo 2-3 lata,za ocene z góry dziex.Dane w profilu klubowym są jeszcze stare!!!!

dobra sorry masz racje! nie powinienem mowic takich rzeczy na forum publicznym,wedlug mnie zeby myslec cos o stongach trzeba miec w ciagach siadach 300kg,wyciskanie na barki 160kg,no ale to tylko moje zdanie Jeszcze raz SORRY!!!

pakovny jestes instruktorem to zapodaj jakis trening dla mnie il dni i co w ktore dni, wszystkiem moje dane sa w profilu i foty tez są jak mozesz oczywiscie no chyba ze ten trening co podałem i nim trenuje jest dobry to ok z góry dzieki i sorka za podczepienie sie do posta

[...] masy i siły ( pisłaeś mi o ty mw jednym z postów ) ostatnmie treningi od ostatniego siła 9 tygodni ( 9 tydzień to sprawdzanie maxów ) act 4 tygodnie masa 8 tygodni act 4 tygodnie przerwa wakacyjna act czy jest to dobry trening na moje założenia ? aeroby po treningach w dniu 1 i 3 , HIIT w dzien wolny od treningu. Tyka jak to skomentujesz ??

Mam kilka pytan bo troche sie w tym wszystkim zamieszalem i sam juz teraz nie wiem jaki dobrac trening. Moja waga to 76kg przy 181cm. Zawsze bylem szczuply i mialem ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. Jednak od dobrego pol roku olewalem sobie cwiczenie brzucha. Moje miesnie brzucha sa dobrze widoczne i twarde, jednak kiedy ostatnio zaczalem [...]

Pozostało mi około 25 dni do startu w zawodachw w wyciskanie sztangi leżąc w Białymstoku.Więc stymwiąż sie moje pytanie jaki trening zastosowaac aby dobrze wypaść mi tych zawodach.Moje wyniki wzrost 1,68 waga ok. 80kg wycisk na zawodach tydzień temu wmojej miescinie Hajnówce wycisnełem 122,5 a w domu 130kg. Mój starz treningowy około 1,5roku. [...]

hmmm a moje pytanie jes takie....dzienna dawka spozycia to 10 gram a nie treningowe 5 więc czy da mi to cos jezeli zwiększe dawke w dni nietreningowe do 10 ? czy nie ma sensu??

[...] 25karka ktory zjadl wiadro sterydow i tylko dlatego uwaza sie za fachowca w dodatku jest mozna rzec 'osoba publiczna' wiec niepozwoli sobie na walki na towarze ale to tylko moje dywagacje niemajace nic wspolnego z rzeczywistoscia, nieznam marka.c, nigdy go w zyciu na oczy niewidzialem i niemam bladego pojecia czym sie czyms takim zajmuje czy nie

[...] to on ma lepsze do kręcenia nie kombinować kurna - 2 dni w tygodniu moim zdaniem starczą, trzy cię przy deficycie kalorycznym sponiewierają jeśli wspomagania nie dorzucisz (moje zdanie, a ty zrobisz jak chcesz) ćwiczenia - dzień 1 czworogłowy, dwugłowy, plecy, klatka, biceps, triceps dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, plecy [...]

Zdjecia sa kumpla nie moje Ma za soba rok intensywnych treningow. 18lat wzrost172cm waga75kg obwod bica 37-38 obwod klaty 110kg