moje

[...] Tego planu nie napisałem sobie och tak poprostu, Troche nad nim siedziałem i przedtem conieco poczytałem. Każde ćwiczenie i kazda seria była przemyślana, biorąc pod uwage moje poprzednie plany. Przerwy między seriami dużych parti mięśni do 2min małych 1min. Prosze mnie tylko nie odsyłac do podwieszonych postów bo je wszytskie przeczytałem, [...]

Dlaczego za szybko? Teraz zaczynasz od tego na co masz hajs takie moje zdanie

Na kolacje biały ryż? Chyba raczej powinieneś wrzucić tu tego tuńczyka (takie moje osobiste zdanie). Bo w twoim ostatnim posiłku wogóle nie ma białka. Proponuję na kolację brązowy ryż z tyńczykiem a po treningu biały z owocami (wyżczy IG co przyspieszy proces regeneracji po treningu)

a ja dzisiaj pierwszy carb-load na CKD po 2 tyg. wprowadzeniu ale jaaaaazda pozdr. dziewczynki moje

hehe wszystko zalezy od przerw miedzy seriami i stosowanych obciazen mysle ze cizeki trening 1,5 godzinny moze spokojnie wymagac 800-1000kcal ale to moje przemyslenia Zmieniony przez - FU w dniu 2006-02-17 23:47:31

No to ja jeszcze wrzuce moje pyt. Teraz mam obecnie 185>186 cm ,mam jeszcze szanse na 190cm ? (15 lat , a juz mialem ten taki skok wzrostowy z rozstepami ) mam na co liczyc i pic mleko ? czy koniec dobrego, juz nie bede wielki Lajk Majk ?

Ja od poniedziałku nie byłem na siłce. Własnie sie skapnąłem, ze skonczył mi sie twaróg, w akcie depresji zjadłem pączka W dodatku TV mam popsuty, a bez telewizji ja nie zasne... tak obrazują sie moje perspektywy na dzisiejszą noc Dobranoc.

moje zdanie znasz, rób wiec jak chcesz. btw. widac ze chyba nie czytałas tego arta Tyki co podałem linka, tam mialas min. napisane ile razy cwiczyc brzuch ....

A jak tam moje wyniki? Obiecałas odesłać. Znalazłem bardzo ciekawy test na osobowość w necie: http://www.enneagram.pl/ Mój wynik to 1 na 9 (perfekcjonista)

Dla pewności zapytam?Ważę około 80kg, wzrost 183cm.Moja dietka łącznie z odżywkami ma 3000kal.(20%B,25%T,55%W).Priorytet to trzymanie masy. A więc czy taki sposób regeneracji jaki przedstawiłem wyżej czyli: -20min po treningu 50g Gainera z 250ml mleka(12%energetyczności diety czyli 350kcal) -60min po Gainerze jedzonko około 400kcal -2.5godz po [...]

fajny stuff http://www.sfd.pl/temat193473_strona3/ - w połowie strony gdzieś masz opisane moje wrażenia

Zawodowuiec---> qrwa poczta zgubiła albo za***ała dwie moje paczki, nie no za***ać sie idzie, zaraz mnie**** strzeli qrwa!! sorry za wyrazenia :-d

yanas- ile kosztuje ubezpieczenie paczki? bo 460 zł to już troche kasy jest. Ale głodny jestem, rano nie miałem czasu nawet zjeść śniadania ale za 5 min już sobie zjem jajka gotowane, pomidor, grahamka, trochę kabanosu chrzan kawa - mniam. Widzę że pare osób poprało moje zdanie

froq: moje podejście do tematu było z racji wykształcenia, czysto inżynierskie A tak na serio to sam obecnie po powrocie do ćwiczeń, zmieniając tylko dietę zrzuciłem m.in. 3cm w pasie, a w bicku przyszło +1cm w czasie 1,5 miesiąca! Sam jestem mile zaskoczony,nie robię żadnych aerobów, trening mam wprowadzający i lekki, a dietę rozłożoną na 4 [...]

siema nie chciałem zaśmiecac forum wiec napisze moje pytanie tutaj...Jaką kreatyne lepiej kupic W kapsułkach czy w proszku????

20-25 amp styklo by do tego metax na start:) ****a sorki za to ze dwie moje odpowiedzi pod rzad zapomnialem ze da sie edytowac wrr... pozdro Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-02-18 11:48:48

duda ty lepiej zredukuj wage a potem norm polec z masa bez ******lenia sie , ze obrozniesz w tluszcz czy***** wie co ale to takie moje skromne zdanie

[...] nadal. Po paru dniach jednak wciąż odczuwał ból i musiał wystopować. Zadzwoniłem więc do Maurição (Maurício Miguela Pereiry) i powiedziałem, że chciałbym, aby dokończył moje przygotowania tu, w Brazylii. Jemu bardzo spodobał się ten pomysł i oto jestem. Trenowałeś w Rio de Janeiro, a teraz w Porto Alegre... Ostro potrenowałem przez tydzień w [...]

Jak nie ma schematów, to jak wyjaśnisz cyklicznośc Michaila? Cholera, Don no nie rozumiem Cie, już drugi raz od wczoraj. Czytałaem dwa razy i nie doczytałem odpowiedzi Możesz tak wprost na moje pytanie?

Prosze o ocene moje treningu. Treningi w poniedzialki i czwartki mam na siłwoni a w środy i soboty w domu. Poniedzialek biceps - ugninanie ramion ze sztangą nas stojąco - modlitewnik triceps - prostowanie ramion na wyciągu - pompki na poręczach Wtorek wolne Środa Barki - wyciskanie sztangi zza głowy - wzniosy hantelek bokiem - wyciskanie hantelek [...]