[...] Ja tylko ripostuję na Twoje argumenty, oczekiwałbym tego samego od Ciebie, a że informacje, które wypisuję nie podobają sie Tobie - przykro mi Sorki za ton, przeważnie moje wypowiedzi mają tutaj taki oddźwięk, może to przez to, że chcę ukazać bezsens kopenhaskiej i prowokuję do odpowiedzi - tylko bardzo rzadko widzę odpowiedź na moje [...]
[...] czy to jest dla mnie tak ważne. Napewno jest strasznie po operacji i to najbardziem mnie przeraża. Z drugiej strony od kąd tylko pamiętam zawsze nie mogłem przestać myśleć o mojej wadzie i tak jest do dzisiaj. Nie ma godziny ani minuty żebym nie pomyślał o niej, bardzo mnie to krępuje i kosztuje wiele wyrzeczeń. Nie mogę zaakceptować wyglądu [...]
[...] - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na palce - 60/40/20 powt. Dziś jak widac nogi ida na ostro, ciekawe co na to moje kolano. W kuchni dziś male swieto, udalo mi się kupic nieco podrobow z kuraka, będzie lecialo miesko. Z tegoz powodu tluszczy więcej – więc mniej wegli odrobine, by nie [...]
[...] zrobilem jako zadaniowke - bieg w TM -10 sek. Jest to poprostu bieg w tempie maratonu minus 10 sekund, czyli odrobinke szybciej niz na maratonie. Zaznaczam ze to tylko moje testowanie tempa, bede probowal jeszcze i szybciej, i wolniej. Musze miec pewnosc ze wytrzymam tempo, bo jesli na 30km zostane sam - moze byc ciezko. Bieg na pobudzeniu [...]
[...] 4-8x to jest trochę materiału do przerobienia z takim zestawem! Potem jak wyciśniesz 2x32 3razy, to znowu ten sam materiał :) Aktualnie widzę to tak: Para kulek do metconu (moje 2x16) para kulek do treningu siłowego 5-10RM (moje 2x20) ciężka kula do pressów (tak - skażenie Pawłem i ROP; moje 24). z czasem siła idzie... to dojdzie kolejna 24 do [...]
Moje OC pokrywa nawet koszty leczenia itp w przypadku pogryzienia Ciebie przez moje psy :) No to się raczej firma ubezpieczeniowa nie wykosztuje :-D Zosia i Łatka zauroczyły moje dzieciaki. Młoda ciągle mi podsyła jakieś linki do takich psiaków. Z drugiej strony, jakby dwa amstaffy wzięły się solidnie do roboty, to koszty pogrzebu byłyby [...]
[...] nowy cykl treningowy "PHAT" POWER HYPHERTROPHY ADAPTIVE TRAINING GÓRA CIAŁA - SIŁA 1. Wiosłowanie sztangą w nachwycie 90 x5 100 x5 100 x5 2. Podciąganie z obciążeniem moje + 100 kg + 5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 3. Rack chins x12 x15 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 100 x5 110 x5 /-)_Masło 110 [...]
[...] są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka dni po odstawieniu alkoholu i słonych przekąsek i stwierdziłem, że [...]
[...] pokorna postawe i ucze sie dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc [...]
[...] walce, zostaliśmy sprawdzeni przez lekarzy i wróciliśmy do hotelu. Czułem, że obowiązkowo musiałem natychmiast uderzać w tarcze, posparować, bo walka była jeszcze świeża w mojej głowie i potrzebne było polepszenie krążenia krwi w ramieniu. Naprawdę musiałem się dowiedzieć, co było je**ym problemem w tej walce. Rozwiązanie: Zarządzanie czasem [...]
[...] klasycnzy z hantlami (tutaj super progres od ostatniego trenigu, zaczelam rozgrzewka przysiad 20kg ze sztanga, pozniej dolozylam 22kg i kolejna serie 22kg rownez narazie to moje maksimum zeby zrobic to poprawnie technicznie chociaz i tak najpewniej czuje sie z 16kg wtedy wiem zr schodze ponizej kolan, kolana nie wychdoza poza stopy i cala [...]
Możliwe, że odp na moje pytanka już kiedyś padły, ale cóż... tego jest 19 stron, a ja nie mogę za długo siedzieć na necie, żeby to wszystko przejrzeć... Gdybyś Weroniko była tak dobra i odp mi na moje pytanka jeszcze raz... ) Byłabym naprawdę wdzięczna. 1.Mam jogurty o%, ale nie znalazłam na etykiecie nic o węglowodanach. Czy taki jogurt, który ma [...]
[...] uczucie jakie mam po ich zjedzeniu) omijam je z daleka na sklepowych półkach.Moje cialo stało się jędrniejsze,a dziwne to bo na diecie jestem rowno dwa tygodnie.A waga wskazuje rowne 53 kg (czyli o 3-4 mniej). Najlepsze jest to że moje porcje zmniejszyly sie 3-4 krotnie i prawie wogule mi sie nie chce jesc a mam mnostwo energii. Pozdrawiam!!!
Dziękuje za pocieszenie... Zostaję na Montim, ale chyba muszę zmienic parę rzeczy... Ktoś napisał, że jego porcje zmniejszyły się 3-4 razy...a moje własnie się zwiększyły!!! Przez 3 czy 4 miesiące jadłam wyłącznie płatki,jogurty o% i mleko 0,5% i ni schudłam ani trochę... Chodziłam głodna i spiąca... Teraz jem o wiele więcej, chyba wprost za dużo! [...]
[...] wypijam szklankę mięty a przed wyjście szklankę wody z cytryną. Obiadek (mniej więcej koło 16 godz.): Mam taki garnek do gotowania na parze.Wsadzam do niego płat łososia (mojej ulubionej rybki) lub fileta z mintaja,a do tego najczęściej brokuły i kalafior.Czasem szpinak lub fasolka. Kolacja (ok. godz. 18 jest już niewielka bo niedawno jadłam [...]
[...] Miłe pocieszenie , bo jem tak mało tłuszczy ze nie chiałabym go nawet w nabiale ograniczać Jestem juz z wami od ponad 2 tygodni i dla pocieszenia i wsparcia innych dodam że moje rezultaty sa ciągle widoczne: wagowo schudłam tylko 1kg, szczęśliwie moje ciało wygląda z dnia na dzień coraz lepiej. Generalnie ominęłam faze pierwszą gdyz nie bardzo [...]
[...] lub mniej kalorii przestaniesz chudnąć będziesz chodziła głodna zniechęcona a gdy zaczniesz odżywiać się prawidłowo błyskawicznie przytyjesz .Przechodziłam to 2 lata temu moje zapotrzebowanie wynosiło 1800 więc zaczełam od 1500 potem 1200,1000 organizm się przyzwyczaił ja wpadłam w jadłowstręt zmniejszyłam jeszcze dawke kalorii i omało nie [...]
[...] kanarku sam zacząleś obrażać dziewczyny tekstami o gazetach,aluzje co do wykształcenia wogóle zanim kto kolwiek powiedział o tobie coś nie miłego ty go uprzedziłeś,to jest moje zdanie jako kogoś kto to czytał z boku Podobnie kolega Norton było coś o telepati albo hasło w stylu"udowodnij mi że jak siedzisz cały czas na dup.e to 1235 to dla [...]
[...] praktycznie mialam zero ruchu - tylko 1,5h WFu tygodniowo i troche codziennego zasuwania na piechotkę po mieście). Przede wszystkim za plus tej diety uważam to, że zmienila moje nawyki żywieniowe. Nagle odkrylam przyjemnosc z przygotowywania posilkow "od zera" (oprocz jogurtu i serka NIC nie bylo zapakowane i opatrzone tysiącem [...]
Dieta kopenhaska
