moje

[...] godz + to co czasem w domu (ale to bardziej rozciaganie sie itp.). EDIT: Jeszcze jedno. Czy zamiast ukladac jakas specjalna diete, to nie wystarczy mi zjadac co chce i kiedy chce (np. z tej tabeli: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm )byle by dojsc do mojego zapotrzebowania kcal? Zmieniony przez - Unnamed_PL w dniu 2006-01-14 18:12:26

Odczułem, jednak moje odczucia są dziwne. W ostatnim treningu brałem cięzar na 15 powt taki którym robiłem kiedyś 10 razy z trudem. Jednak następnie po przejsciu na 10-tki tym samym cięzarem wykonałem 10 powt z trudem. Więc odpowiedź jest prosta-jestem dziwny jak ten świat u Czesia Niemena. Ale to wynik chyba słabszego dnia - mam taka nadzieje [...]

sfd to juz moje male uzaleznienie

dzieki wszystkim za wypowiedzi tym co sie moje foty podobaja jak i tym co sie nie podobaja a co myslicie o tym zeby robic martwy ciezarem ok 40kg czy to jest sens wogole ??

[...] Przeglądam forum, szperam w internecie, pytam się różnych osób i mam prawdziwy mętlik w głowie. W wątku: "Jak ułożyć własny program treningowy" autor poleca dużą ilość serii, gdzie indziej z kolei można natknąć się na coś innego. Proszę o jakąś sensowną radę. Podkreślam że są to moje pierwsze kontakty z siłownią. Z góry wielkie dzięki.

mam 19 lat, rosnie sie do 21. Mam wzrost jordana , mysle ze juz mi styknie, ale ja wciaz rosne. I sie zastanawiam jak czy jestem stanie jakos zadzialac na hormony odpowiedzialne za wzrost aby zatrzymac juz moje piecie sie w gure ;P

Na mybodycomp.com może? Tam coś pozmieniali w międzyczasie, a ja się dawno nie logowałam. No i wchodzę ostatnio i widzę wszystkie moje raporty z wynikami rzędu 11-13%BF Wywaliłam gały, ale pomyślałam "nic, tylko wreszcie naprawili sobie algorytm liczenia BF i jest elegancko". Napuszyłam się też odpowiednio do wyników . Ale [...]

Na moje oko: obręcz barkowa, grzbiet i brzuch, szczególnie skośne. Ale niech mnie znawcy poprawią, jeśli za mało napisałam

siema masa luknij na moje foty

kojot moje zdanie znasz, na Twoim miejscu zainteresował bym się WL.

Witam.Chciałbym uzyskać odpowiedż na pytanie związane z normami zapotrzebowania na białko.Ogólnie normy proponowane przez WHO mówią o ilości ok 1g na 1kg masy ciała.Normy te są przewidziane dla białka wzorcowego.W książkach podaje się że wartość odżywcza mieszaniny białek roślinnych i zwierzęcych spożywanych w codziennej diecie kształtuje się [...]

Active moje fotki sąna forum i nie trzeba na nie czekac tylko poszukac i skrytykować Do Autora: mozesz robić małym ciężarem, stopniowo zwiększac..wykonuj ćwiczenie powoli, poczujesz mięśnie.Jesli będziesz stopniowo zwiększal obciażenie co kilka treningów ze wzrostem siły, unikniesz kłopotów i odczujesz same pozytywy króla wszystkich ćwiczeń [...]

Heyo Też się tak nabrałam, mybodycomp zmienił mnie w faceta ;/ Poza tym moje niegdysiejsze zapisane tam wymiary skwasiły mi humor (tzn właściwie obecne skwasiły, bo do tamtych chciałabym wrócić ) Znalazłam stronę http://www.xmaxonline.com/resources/calcbodycomp.aspx na której też jest kalkulator fatu, ale jeszcze jej nie wypróbowałam. Czy ktoś ją [...]

szukalem odpowiedzi na moje pytanie na forum, ale nie znalazlem pytanie brzmi: czy jezeli mam wade wzroku okolo -1, gdy nie bede nosil okularow, to wzrok mi sie pogorszy ? mam 17 lat, wada trzyma sie na tym samym poziomie juz kilka lat.

moje pierwsze 5 posilkow ma sie skladac z 26,5 bialka/70 ww/18 tluszczu a 6 posilek 26,5g bialka. jest to moja pierwsza dieta i nie za bardzo potrafie sobie to wyliczyc co jesc zeby wyszlo tyle gramow trudno to jest...pomozcie ktos... Zmieniony przez - andy13 w dniu 2006-01-14 18:56:37

[...] 2 razy w tyg planuje cos takiego: pon klatka + biceps wtorek plecy sroda wolne czwartek klatka + triceps piątek nogi + barki Da rade coś takiego? Prosiłbym również osobe kompetentną o rozpisanie treningu klatki, z uwzglednieniem % cieżarów. Dodam ze cwicze 2 lata, moje wyniki to: wyciskanie - 115kg, przysiad 160kg, martwy ciąg 170kg, waże 80kg

[...] nie są problemem. One nigdy nie były moim priorytetem" - oświadczył dla 'The Sun'. "To jest tylko piłka nozna i jeżeli zarząd chce, abym pozostał, muszą zaspokoić moje sportowe aspiracje. Pragnę pozostać w Arsenalu do końca kariery, ale jeśli nie zdobędę żadnych trofeów w tym klubie to odejdę. Po zakończeniu sezonu wszystko odnośnie [...]

Mam na nogach bardzo długie i gęste włosy, wygląda to bardzo brzydko i tu jest moje pytanie: czy jak ogole je woskiem na wakacje to czy jak mi odrosną to będą większe,twardsze czy nie. Słyszałem nawet że po goleniu woskie odrastają mniejsze i mniej widoczne. Sam już nie wiem czy golić,a jak tak czy męczyć się i golić woskiem.

Marek c. - Ciszy mnie twoja opinia, zarowno w kwestii poruszonego problemu jak i mojej osoby, ale zapewniam cie, ze w tym drugim przypadku to jednynie zludzenie Chcialbym w tym roku dostac sie na kierunek podobny do tego, ktory skonczyles, ale martwi mnie fakt, ze nie posiadam mozliwosci studiowania go u siebie w Gdansku... (nie moge znalezc tu [...]

[...] (oczywiście nie wszystko na raz, chodzi mi o to czy można stosować te produkty na przemian, żeby się jeden nie znudził) Do tego jakiś owoc jabłko lub pomarancza. Często moje drugie sniadanie jest daniem przed treningowym, dlatego proszę o uwagi czy mam cos jeszcze tutaj dorzucic. Obiad Tutaj jest bardzo rozne bo czasami jem go o 19 a czasami [...]