[...] chyba ostatni trening w Parku Śląskim (jeszcze do niedawna Wojewódzki Park Kultury i Wypoczynku - PRL'owski, przepiękny pomysł dla pracujących :-) ). Jeśli ktoś czyta moje pisanie ten wie, że jestem w tej pracy ostatnie 2 dni. Przebiegłem w tym parku tysiące kilometrów, znam go jak własną kieszeń, znam i kojarzę większość ludzi. Zrobiłem [...]
[...] np. na mono 2tyg przerwy potem na cm3 2tyg przerwy i jakieś oro albo Kre-Allkalyn żeby nie było ciągle to samo w kółko i organizm się nie przyzwyczajał tak szybko takie jest moje zdanie sam musisz zobaczyć po sobie ile przerwy potrzebujesz Zmieniony przez - Wlodi2506 w dniu 2012-08-29 23:24:47 Zmieniony przez - Wlodi2506 w dniu 2012-08-29 [...]
[...] kalorie: 950 kcal Czas: 1h 10' Nie dałem wpisu ponieważ byłem na grilu. Nie piję, nie objadam się (choć kawałem kiełbasy zjadłem) więc taki gril nie ma w ogóle wpływu na moje sportowe życie. Godzinę temu skończyłem dzień 14 - nogi i biceps, dobrze zjadłem ale spis dam wieczorem, teraz mam dosyć dużo obowiązków. Od poniedziałku przymusowy [...]
[...] do liceum (chociaż tam przeżyłem najlepsze lata w swoim życiu!) tylko najpierw zrobił bym technika na kierunku gastronomicznym (to otwiera wiele bram rozwoju), później dietetyka i zrobił kurs instruktora. Skąd wtedy jednak mogłem wiedzieć jak potoczy się moje życie i zainteresowania @@-) Nie smuce dłużej! XmejuX będę trzymał za Ciebie kciuki!
[...] mogę dorzucić, z klatą to by nie przeszło!! Odwrócone pompki (z ciężarem na kolanach) 18 kg - 14 pow. 18 kg - 10 pow. 10 kg - 11 pow. 10 kg - 10 pow. Od dzisiaj to będzie moje podstawowe ćwiczenie na triceps. Czuje ostrą pompę i czuje, że „działa” Prostowanie ramion (wyciąg) seria łączona „francuz” jednorącz) 34 kg - 10 pow. + 10 kg – 12 [...]
Witam wszystkich,mam troche malo czasu stad tez moje rzadsze pisanie.Grupy i konkurencje na WSM sa juz wylosowane,niestety bede mial cholernie ciezka przeprawe,oto zawodnicy: Savickas Poundstone JP Charon Baron McIntosh Scheun Konkurecje: Martwy na ilosc Tir kule rzuty beczkami Wiazna(2worki,2kegi) hantel 95kg na ilosc Z konkurencji to najbardziej [...]
Tomku jakiego dziennika dietetycznego używasz? Co do suplementacji to jak na moje oko nic więcej nie trzeba. Wszystko masz :-P A jak masz za dużo kasy to mogę podać Ci numer mojego konta 8-)
[...] jednak poprawę wydolności (może nie poprawę, ale też nie pogorszenie rezultatów i czasów). Wydaje mi się, że w głównej mierze zawdzięczam to kreatynie. Zimerek - fotki moje są na pierwszej stronie. Nogi zawsze dobrze reagowały na bodźce treningowe, są duże i silne. Przysiady robię dokładne i pełne. Ciężar jednak jest już zbyt wysoki (jak [...]
Witam wszystkich.Dzis rozpoczol sie ostatni tydzien przed WSM.. Rano jak juz wczesnien Rafal pisal bylismy ciagnac woz strazacki ktorego waga calkowita(woz byl zalany woda)wynosila 15 ton,zrobilismy 3serie po 15m pod lekka gorke,o 14 trening na silowni. Agresiv power-wczesniej uzywalismy rehbandow poniewaz akurat takie mielismy,teraz mamy Baracudy [...]
Trenuje na silowni dla ciezarowcow,takze jest tam troche selekcja jesli chodzi o trenujacych,z regolu rano trenuje tylko z Rafałem:-):-) Moje wymiary to udo 80cm,pas 108.
Meju, jeśli chcesz sprawdzić moje zdanie, to cofnij się o tydzień (6 dni) do mojego wpisu! Sam byłem załamany i miałem identyczne odczucia jakie napisałeś! Dzisiaj jednak znów trenowałem z zegarkiem i wyrobiłem się z czasem. Krótsze przerwy przełożyły się na lepsze czucie, lepszą pompę ale mniejsze ciężary i dałem radę później biceps.
Bardzo ciekawy dziennik, przejrzysty i poukładany. Myślę , że bez sensu trzeć klatkę 2x w tygodniu, ale to tylko moje zdanie:P Pozdrawiam i powodzenia! Uważaj tam , tam pod ziemią:P
Cześć Panowie! Niestety, pomimo ogromnej chęci nie dam rady kontynuować dalej mojego dziennika. Szkoda, bo był dla mnie motywujący. Mam nadzieję też, że przyjdą czasy kiedy będę mógł wrócić do codziennych wypisek. Jak na razie jestem głęboko w ... kopalni. Dokładnie 436 metry pod ziemią i ledwo żyję. Zapyerdalam jak wół. Nie mam kompletnie na nic [...]
Mam wrażenie że jasno i wyraźnie napisałem już powyżej (i wcześniej rónież Ci zwracałem na to uwagę), że przeinaczasz moje wypowiedzi, być może - źle je zapamiętujesz, jednak coś jest na rzeczy że zjawisko to ma charakter chroniczny i pomimo moich publicznych upomnień nie chcesz go zaniechać. Zadałeś mi kiedyś pytanie o to jaka dawka moim zdaniem [...]
Dzieki wielkie molo, a tych wspieć na palcach tylko tylko jedna seria czy 3 ? Jeśli byście jeszcze mogli odpowiedzieć na wczesniejsze moje pytania z poprzedniego postu bym był bardzo wdzieczny :)
ja pierwszy dzien i sikam na pomarańczowo :) powiem tak kolego, nie ma co sie smiac bo swiadczy to o bardzo ciezkiej pracy watroby...Moje zdanie na dzis jest takie z orali mozna brac oxandrolon, wino, ewentualnie metke, a iniekcji ja by sie zdecydowla wylacznie na tescia:), wyniki beda a zdrowie zostanie. Zdrugiej strony ludzie pija po 20 lat [...]
[...] oceny, na pewno czuc propa i pozytywny efekt,co do bólu to troche bardziej boli od enana, pierwszego dnia po iniekcji, drugiego dnia juz duzo mniej. Reasumując testosterony DAX'a warte są uwagi i takie moje małe wtrącenie, że mixa mozna by zrobic w całosci na EO jak unigen wtedy wyeliminowano by ten delikatny dyskomfort, ktory jest do przezycia.
mm1986 pokaz swoje zdjecie i wymiary... mlekołak tak samo, wszystkie wymiary brak danych i zadnego zdjecia, myslisz ze jak napiszesz tysiace postów to jestes ekspertem? nie rozumiem waszych zarzutów, jak sie ma %BF 10-12 i wzrost 171-172 to chyba wiadomo ze ciężko o wage tucznika Zmieniony przez - walendzi w dniu 2012-11-23 20:20:55 Moje zdj jest [...]
Moje wyniki badań po 13 dniach stosowania Muscle Test: wątroba: ALT 52,1 (ponad normę, bo norma do 41) AST 49,6 (ponad normę, bo norma do 38) GGTP 9 (w dolnej granicy normy, bo norma 8-61) FT4 22,93 (ponad normę, bo norma do 22) Estradiol: * pierwsza metoda 162,9 (ponad normę bo norma do 156) * druga metoda 44,47 (ponad normę bo norma do 42,6) [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
