moje

nogi to chyba jakoś po macoszemu idą? czy coś nie doczytałem? Owszem. Mam spore w tej kwestii ograniczenia treningowe, szczegóły w pierwszym poście bloga. Powiem tak, moje nogi zawsze odstawały negatywnie od góry, teraz moim zdaniem są proporcjonalne, różnicę zniwelowałem zwykłym zestawem maszynowym. Więc da się na pewno i tak w jakimś tam stopniu [...]

nogi to chyba jakoś po macoszemu idą? czy coś nie doczytałem? Owszem. Mam spore w tej kwestii ograniczenia treningowe, szczegóły w pierwszym poście bloga. Powiem tak, moje nogi zawsze odstawały negatywnie od góry, teraz moim zdaniem są proporcjonalne, różnicę zniwelowałem zwykłym zestawem maszynowym. Więc da się na pewno i tak w jakimś tam stopniu [...]

byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)kabo9 specjalnie dla ciebie ;-) moje dzisiejsze śniadanko: - 50 g płatków jaglanych - 100 g WPC o smaku czekoladowym 580 kalori /-) /SFD/2018/6/9/651501b87d1f48ea8fe36b50b42193db.jpg

kabo9 specjalnie dla ciebie ;-) moje dzisiejsze śniadanko: - 50 g płatków jaglanych - 100 g WPC o smaku czekoladowym 580 kalori /-) haha, akurat jadam podobne śniadanie, u mnie rożni się że jest mniej WPC, jest masło orzechowe jako źródło tłuszczy i garść owoców (teraz truskawki) ale dlaczego aż 100g WPC?

Wiadomo badania badania...ale jesli czujesz ze ok tugonia po cabaserze czujesz sie gorzej to moze podatny na wysokie wybijanie prl i jak na moje oko mozesz sprobowac w ciemno dac te pol tabsa e7d Wysoka prl raczej nie powinna miec wplywu na stagnacje

Trening dzisiaj porobiony!: Moje dzisiejsze FBW: - klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim 5 x 10 - plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 5 x 10 - barki: odwodzenie rąk na maszynie siedząc 5 x 10 - biceps: naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc 5 x 10 - triceps: pompki [...]

[...] 19 lat i duzą niedowage i wielkie checi na mase. Matula przywozila mlekopan bo prosilem, w 8 miesiecy przybylo mi 28 kilogramow, dosc beztluszczowej masy miesniowej. To byly moje początki z cieżarami,nie zauważylem zadnych skutkow ubocznych poza rozstepami od za szybko rosnącej lapki ;) Dzis mam ponad 40sci i biegam bo zatluacilem sie chlaniem [...]

Tomek przejmie wszystkie moje obowiazki%)

[...] trzeba ogarniać codziennie :) no i plus doszło nowe zajęcie Doradcy :):) a ja jak już się podejmuję czegoś to lipy nie może być . Więc wole z dziennikiem na razie wyluzować bo zwyczajnie nie bede miał czasu na dobre prowadzenie . Kto śledził moje dzienniki to wie jak mało czasu mam :) i zrozumie ( praca i dzieci - w tym noworodek ) .

Siema zrobiłem trening z tym planem ale trwał on aż 3 h a to jednak za dużo i stąd moje pytanie co zmienić robie także serię 2 rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem może zmniejszyć do 1 bardzo proszę o pomoc

Dzięki za info trochę już dzisiaj lepiej jest ale nie wiem czy do soboty to będzie wyglądać dobrze raczej nie i tu jest moje pytanie czy robić następny zastrzyk czy lepiej poczekać aż wszystko wróci do normy ? bo w udo czy bark nie będę ryzykował nie mam doświadczenia takiego by samemu sobie robić w takich miejscach. Jeszcze jedna sprawa że nie [...]

Dzięki za info trochę już dzisiaj lepiej jest ale nie wiem czy do soboty to będzie wyglądać dobrze raczej nie i tu jest moje pytanie czy robić następny zastrzyk czy lepiej poczekać aż wszystko wróci do normy ? bo w udo czy bark nie będę ryzykował nie mam doświadczenia takiego by samemu sobie robić w takich miejscach. Jeszcze jedna sprawa że nie [...]

.... Spokojnie, dziękuję za wpis, każdy wpis coś wnosi do sprawy, chciałbym jednak trochę postawić się w innym świetle, moje robienie badań nie wynika z jakiegoś przerażenia pięcioma, dziesięcioma czy trzydziestoma procentami przekroczenia jakiegoś wskazania, zwyczajnie lubię wiedzieć co i jak a dążenie do jak najlepszych wskazań, no cóż, jakoś [...]

Dziś zrobiłem badania poniżej wyniki. Estro jeszcze troche zawysokie na moje oko więc będe zbijał dalej. Do tej pory brałem anastrozol 1mg, za dwa dni 0,5mg za kolejne dwa dni znów 0,5 mg i przez kolejne cztery dni 0,25 mg co drugi dzień. Dziś dałem 0,5 mg i teraz do końca tygodnia będę leciał 0,5 mg co dwa dni i kolejne badanie. Myślicie że tak [...]

[...] oleju koko w swojej diecie, jak rowniez nie widze powodu, by w wiekszosci na nim opierac swoje zrodlo tluszczu od wielu lat staram sie +- trzymac taki stosunek kw tl i moje lipidy wygladaja tak, ze lepiej sie nie da, a sa dodatkowe czynniki zewnetrzne w moim zyciu, ktore ryja lipidy po calosci, ale jak widac dobra dieta daje rade :-)) [...]

wykorzystujac moje bogate doswiadczenie forumowe, stwierdzam ze autor wybrac chce to bialko na mase, piszac plus do tego jaka "szamka", zeby masa szla jak talala%) tylko slownik zmienil mu wyraz%)

[...] tak co 10 dni ucinam po 5g. Płatki owsiane chce zejść do 50g potem będę z gainera ucinał też po 5 g a mam co ucinać z niego bo wypijam go 80g porcja. A ile schudłem? Hmmm n moje ok może zeszło z 3-5 kg. Na redukcji jestem od sierpnia i przez pierwszy miesiąc nie ucinałem kcal a dodawałem co tydz po 2 min interwały, aż doszedłem do 15 min i robię [...]

[...] mri przysadki sprzed tygodnia. Teoretycznie testosteron idzie w górę, jednak razem z prolaktyną ;/ Zastanawiające dla mnie jest jednak to, że kompletnie nie wpływa to na moje samopoczucie, chęci na trening czy libido. Problemów z erekcją nie ma teoretycznie żadnych (no chyba, że uznamy za nie fakt, że po jednym wystrzale na kolejną erekcję [...]

[...] meczenia się i kombinowania, żebym zrozumiała, ze poniżej 58kg nie utrzymam - ba, głowa mi wariuje. Przy 60kg czuję się (i według mnie wyglądam) dobrze. Czyli 5kg więcej niż moje "marzenie". Nie dołączyłaś zdjęcia, nie wiadomo jaką masz figurę - ale nie przywiązuj się do tej cyferki na wadze. Zacznij jeść zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, [...]

Bartek81 w BCAA, które biore mam już odrazu 3.5g glutaminy też. A powiedz mi jeszcze ile kcal bym musiał spożywać jeśli moja praca nie spała w ogóle kcal (jezdze samochodem po 12h). Moje zapotrzebowanie podstawowe to 1900 a całkowite 3000kcal. 2500kcal czy mniej skoro moja jedyna aktywnością jest siłka 4-5x w tygodniu