Zdecydowanie nie tak chciałam przekazać swoje myśli. Definicja mojej redukcji nie opiera się zupełnie na wadze. Moim celem jest proporcjonalna sylwetka - rozbudowanie góry, żeby zarysować mięśnie - biceps, barki I ewentualnie zmniejszyć obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić [...]
Kolejne dwa dni treningowe za mną, zwiększona kaloryczność sprawia, że moje możliwości treningowe są z dnia na dzień większe, co mnie cieszy. Treningi przedstawiały się następująco: 1.09.2015 1. Przysiady - tutaj kupa z powodu upału motywacji starczyło na rozgrzewke do 150kg później odpuściłem 2. Wypychanie nog na suwnicy 3x 12 pow. z całym [...]
[...] pięknie - tylko tego nie spartol, przez niecierpliwość i działanie pod wpływem emocji. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-01 10:36:40 jurysdykcja masz rację, moje oczekiwania są nierealne i głupie Zwyczajnie myślałam, że po 1,5 roku powinnam już być znacznie dalej niż jestem (bez żadnych wspomagaczy) i zastanawiałam się co robię [...]
[...] wspaniałym - czarnym, ponurym i deszczowym trening powinien być obowiązkowy. keep going... DIETA śniadanie - jajecznica na oleju rzepakowym z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z ryżem i [...]
Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]
Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]
Hej jedzonko moje a dla łasuszków łakomczuszków polecam śliwki duszone na patelni z dodatkiem kakao %-) jako dodatek do np.naleśników ,omletów itp czyli ciachamy śliwki na patelnie je i dolewamy wody i dusimy do momentu aż się rozpadną i zrobi się taka jakby marmoladka i dodajemy kakao ile kto lubi i mieszamy i już ...gotowe szybko konkretnie i [...]
No masz swoje zdanie, ja też mam ktoś zrobił forum, aby kto inny mógł komuś pomóc i doradzić, ale co raz więcej jest kretynów co napiszą coś niby " od siebie " co wogole ni jak ma się do tematu wiec na przyszłość trzymaj r*j na kłódkę i omin temat, a skoro nie masz zamiaru Doradzać tylko pisać jakieś p******y usuń konto, to moje spostrzeżenie
Cześć misie };-) Na siłkę jeszcze nie dotarłam ..karnet mi się już skończył ,ale działam już od przyszłego tyg. :-} pomęczę jeszcze mój dotychczasowy trening , a później coś nowego się pojawi moje jedzonko /SFD/Images/2015/9/11/d46d64d2d016446f8b8a785f79ff4dbe.jpg /SFD/Images/2015/9/11/fbd82efc05264263a6dc7bf973cdbe2d.jpg
sądzisz że lepiej brać dzień w dzień po 4g kreatyny po treningu i do śniadania czy tylko w dni treningowe 4g przed i 4g po ? To moje ostatnie pytanie i zamykam temat :). Dzięki za pomoc.
[...] same plus. z ww lecialo 4x20g lub 3x 20g bialko okolo 2,2-2,6g/ kg masy Teraz zamieniam T na WW aby dalej zaskoczyc swoj organizm, powiem ze kocham tak zmieniac makrosy, moje cialo super na to reaguje. Tak ogladam fotki sprzed maja i teraz i jest solidne 3-4kg wiecej niz tylko sie cieszy bo forma taka sama jak nie lepsza, wiec napewno to [...]
Ja miałam tak i trwało to około 3 tyg i była to jelitówka które moje dziecko przyniosło z przedszkola .Bez goraczki ,bez biegunki ,mdłości i wymiotów. Brzuch wielki i twardniał i raz na czas były ataki dość bolesnego ucisku w brzuchu. Ale nie można wykluczyć alergii czy jakiegoś zatrucia
Jestem jablko? 88-O Zawsze myslalam, ze mam figure prostokata, z dosc szerokimi ramionami... Wydawalo mi sie, ze dziewczyny z sylwetka jablka maja szczuple nogi, moje nie sa szczuple, ciezko je ruszyc i chyba chudna na samym koncu, zawsze najbardziej chudne z gory ciala. A jesli chodzi o trening to dziekuje, zaczne od jutra. Czy mam jeszcze robic [...]
[...] i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na utrzymanie, ale sek w tym, ze nie wiem ile to moje utrzymanie. Za tydzien zmieniam trening, rozdzielam go na 4 x tydzien. i powiem szczerze, ze nie lubie aerobow wiec chialabym z nich zrezygnowac, wole pojsc na basen, [...]
[...] szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s facepulls 4s Cardio 30 min Suple takie jak na zdj przed tr + reloader po tr :) /SFD/Images/2015/9/29/ee77fd55237b42358c7a76d20996595a.jpg + moje super sniadanko :) /SFD/Images/2015/9/29/ac649fbbc00748729edc007b6167e052.jpg Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-29 08:13:47
[...] Jedzenie trzymalam OK, tylko nie bylo gdzie pocwiczyc silowo {:-( No ale coz, zaczynam od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu. Troche te ciezary takie dziwne, bo nie bylam pewna ile dam rade, przyszly trening powinien juz lepiej wygladac. Trening nr 3 by Obliques [...]
[...] by jeszcze lepiej ale co 2 zazwyczaj wpada 350g masla, swoja droga ciekawe czy UNS wypusic maslo :D Wczoraj: nogi mc na prostych 4s uginanie na maszynie 4s prostowanie na maszynie 4s wykroki 4s przysiad 4s cardio 20+ 20 min Wczoraj dieta lekko kulala, ale byly moje urodziny wiec pozwolilem sobie na tort ale troszke wiecej przyjemnosci pozdro :)
Hmm, moje treningi trwały średnio do 75, czasem nawet do 90 min i wiecęj, gdy robiłam nogi-dlatego rozbiłam na 4 treningi na tydzień. Może to w objętości treningów był problem? A co do efektów po 1900-2000, zdecydowanie "ruszylo" mi gore. Najtrudniej mi chudnac z nog i widze, ze nie zalewa mi ich tak bardzo. Za to brzuch na calej wysokosci, biust [...]
[BLOG] pralson - I'm busy getting stronger!
