moje

[...] to bardzo ciekawe, co napisałaś Saida, bo ja mam teraz wątpliwości. Dużo czasu poświęcam rozciąganiu, szczególnie po ćwiczeniach siłowych. Może robię błąd i nie powinnam jeszcze po tym się rozciągać (często dość intensywnie). Szczerze mówiąc sprawia mi to przyjemność i rozluźnia, ale jeśli moje 'wyniki' siłowe %-) mają być przez to gorsze... ;-)

Napisałam tylko jakie jest moje zdanie, i myślę że je wytłumaczyłam :) Jeśli chodzi o rozciąganie jestem tancerką i instruktorem tańca, do tego trenerem sportu i fitness :) Może nie naukowcy nie pomyśleli, a ktoś puszczający to w świat zapomniał może dodać jakiś szczegółów? Typu własnie jakiego rozciągania nie powinno sie stosować bo uszkodzi się [...]

Marta, na moje oko na kiju więcej niż 130kg; stawiam, że gdzieś koło 200kg Dodam tylko od siebie, że jeden z moich/naszych (ten malutki, najmalutszy) kolegów ostatnio (pod okiem min. Mawasha) sumiennie się rozciąga po każdym treningu i ten... nie wysmuklał choć schudł ale to już kwestia diety;-)

Marta, na moje oko na kiju więcej niż 130kg; stawiam, że gdzieś koło 200kg Ups @-| No to komuś ubliżyłam }:-( Kajam się.

:)) jakie łydy, jakie żyły88-O to moje takie drobne i smukłe się przy zawodowej baletnicy byc wydają%-) jestem zatem w czarnej du.pie z rozkminami - rozciągać te łydy czy nie??? takich jak baletnica nie chce:-{ Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-01-17 09:42:05

[...] co, tak już zupełnie serio, to ja mam wrażenie, że mi streching naprawdę pomaga na zakwasy. Dlatego robię sobie osobne sesje strechingowe dzień po treningu. Nie wiem jak to działa, ale na mnie działa. Inna sprawa, że moje treningi to przecież tylko taki wstępniak do treningu siłowego w sumie, no ale dla mnie na tym etapie to ciężkie treningi.

[...] punktu widzenia odzywiania i calosci diety, dlatego dzial odzywanie; poza tym drugie pytanie odnosi sie typowo do dzialu odzywianie. nadal nie odpowiedziales konkretnie na moje pytanie. mowisz o makro/mikro skladnikach ale nie wspominasz w ogole jakie ma to przelozenie konkretnie na kwestie poruszona przeze mnie w poprzednim poscie. [...]

grzechmek,moje wyniki siłowe...hmm..widziales fotke z bicepsem.tylko ze to bylo wa miechy temu,gdybym mial apart teraz bym wam zrobil i pokazal,ale brat zabral apart a do tele nie mam kabla.Do tego tak: klatka mi sie rozrasta,ale wiem ze moglo by byc lepiej,dlatego postawnowilem na mase cwiczyc.I jesc jeszcze wiecej.mam bialko,mam kreatyne

[...] których podałem mogą być słabe efekty ? aktualnie mam dużo stresu, i słabo się koncentruje na tym co czytam dlatego zamierzam to kupić ale w takich dawkach to wydam chyba bardzo dużo, czy są suplemeny z takimi dawkami w ogóle ? zamierzam stosować moje dawki przez długi czas około pół roku czy zobaczę jakieś efekty, jeśli tak to po jakim czasie ?

Czyli jezeli mam 18 lat to: 18+220=238 i 70% z 238 to 166. A wiec moje tetno powinno wynosic 166?? Dobrze policzylem bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo A i jeszcze jedno brac to jak spalacze ze z rana na czczo - biegam i sniadanie i po poludniu w dni treningowe tak z 40min przed treningiem a w nietreniongowe z 40 min [rzed obiadem. Czy to [...]

mogłby ktos jeszcze sie wypowiedziec i odpowiedziec na moje pytania ? ?

[...] łóżku, opierając ciężar ciała na łopatkach i na tyłku, w okolicy kości ogonowej są dwa rozwiązania: 1. zmień łóżko na stojącą kabinę - ja tak zrobiłam, problem zniknął 2. moje pierwsze udane próby walki z 'plamami' - smarowanie łopatek i miejsca na tyłku oliwką, a czasie opalania uważaj, by się 'nie przykleić' do łóżka, co jakiś czas się lekko [...]

[...] to przepraszam. Nie wróżę Ci kariery na sfd, czy inso bo tam jeśli się bedziesz, tak ekscytowała to zostaniesz odesłana do kuchnii. Bardzo możliwe, ze nawet przez jakiegoś moda. Jeśli chodzi o moje wybujałe ego i bycie przemądrzałym to mam nadzieję, że nie jesteś z zawodu psychologiem. Zarzucanie Petowi stronniczość jest tutaj nie na miejscu.

A nie, teraz to byłem na diecie, żeby trochę tłuszczu zrzucić, co by efekty jakieś było widać z tego drążka. Teraz muszę tylko moje zapotrzebowanie dobrze policzyć i starać się znowu w tłuszcz nie obrosnąć, bo mam chyba takie tendencje. Kiedy inni chudną ja tyje :D

Dzięki wielkie. Mam nieco problem jak wyznaczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek zacząłbym na "zero", ponieważ mam tendencje do tycia, chciałbym rozeznać teren. Kalkulatory pokazują mi coś koło 3100kcal co wydaje mi się duużo, szczególnie, że teraz na tzw. "redukcji" zjadam gdzieś w okolicach 1600. Boje się, że zaleje mnie tłuszczem.

A w ogóle to moje ręce nie są trochę za długi w porównaniu do reszty ciała? :/

Czy moje ręce nie są nieproporcjonalnie długie?

mam 15 lat, i w rok moje ciało się bardzo zmieniło. W wieku 14 lat byłem niski, brak mutacji, owłosienia ciała itd, teraz urosłem, mam mutację i ciało się nieco bardziej owłosiło, gdzieś na necie przeczytałem, że podczas wzrostu rosną pierwsze nogi, biodra, miednica, a potem klatka się rozrasta, mam nadzieję, że mi się też rozrośnie jeszcze, [...]

Moje treningi były różne ... zmieniane mniej wiecej co 2 miesiace : Pon : Nogi , TRIC SR : Barki , Bic Pt : Klatka , Plecy , kaptury

[...] (moderatorzy, eksperci) najpierw sprawdzili informacje na dany temat, a dopiero pozniej sie wypowiadali. jak widac nikt nie jest alfa i omega, a "rzucili" sie na mnie o te moje 10000j jakbym popelnil jakas zbrodnie, a jak widac nie mieli racji w tym temacie. jeszcze gdzies tam flex powiedzial w moim kierunku, ze juz wtedy powinna pojsc za to [...]