moje

Wygląda super, moje smaki :-)

[...] w domu od 3tygodni mam obciazenie 10 kg staram sie cwiczyc co 2gi dzien ale teraz 3 dni codziennie cwiczylem bo sie poprostu nudzilem i lubie sport, ale efektu nie ma , moje cwiczenia to : pompki 10x15 , rozpietki (na lozku) 10x12 , przysiady 5x10 + 5x10 z obciazeniem 5kg. łydki (staje popsrotu na placach i opadam) 10x 12 , podnosze do [...]

Bziu, redu planuję max do 7-8 lipca ;-) Bziuuuu, a mogłabym Cię obciążyć swoją postacią w bieliźnie i byś mi podpowiedziała, jak widzisz moje proporcje i czy powinnam się na czymś skupić podczas pourlopowej regereracji/rekompozycji??

[...] i schodzenie coraz niżej aż głowa dotknie podłogi. Poza tym siad prosty, stopy zgięte grzbietowo, nogi proste w kolanach i zginanie kręgosłupa segment po segmencie. Starasz się patrzeć w pępek i zejść jak najbliżej podłogi. To moje dwie stałe pozycje w menu "stretching" i dają radę. Dobre jest również "dzień dobry" nawet bez obciążenia.

Jak na moje to jest męczenie samego siebie i psychiki.. Jednego dnia sie nawpyerdalasz a drugiego dnia vlcd albo low i zniszczysz wszystko co sie rusza bo będziesz miał takie parcie na cukry itp. Ładowania bym polecał względnie czyste z głową, wrzucać 1600 kalorii w 4 dodatkowych posiłkach w ciągu dnia jakiś tam burger pizza czy coś takiego [...]

Witam. Chciałbym się Was poradzić. Ostatnio "spróbowałem" ostaryny z Brown Nutrition . Brałem ją w dawce 20 mg przez 7 tyg. ( brak odbloku po cyklu bo nie czułem się zablokowany ) Wcześniej (tj. około 2 lat może 1,5 r temu) miałem przygodę z TNT 400 (enan,deca,tren) 400/ml - 12 tygodni . Z biegiem czasu stwierdzam że odblok był porażką bo [...]

Kiedyś już pisałem na tym forum odnośnie problemu bólu przyczepów na środku klatki przy robieniu pompek na poręczach.Niestety problemu nie rozwiązałem i musiałem wywalić moje ukochane ćwiczenie z planu.Mój triceps i klatka nie rosną już tak dobrze jak wtedy gdy mogłem robić poręcze.Zastanawiam się teraz nad włączeniem do planu pompek w podporze [...]

U mnie tylko " problem " jest z glikogenem, naprawdę moje ciało potraf go pochłonąć sporo + woda, więc zobaczymy na redukcji ile tam się zbudowało, ile zostanie, dlatego teraz nawet masa nie musi iść do góry dla mnie zbytnio. Będę powoli zwiększał kcal i tyle, i tak się nie zaleje, ważne by z jelitami było lepiej

[...] ciężko ;) Następnie wyciąg górny i uchwyt neutralny. Kolejne wiosłowanie hantlą – pierwszy raz robiłem 40 stką – paski były niezbędne. No i pytam się: „Duszku, a może jakieś moje ćwiczenie?” GhosT: „No to dawaj” Wiosłowanie końcówką sztangi, po prostu zawsze działa . . . A na dobicie jedna wielka poczwórna seria łączona łydek i kapturów. GhosT [...]

Prasowanie to moje hobby :-)

Ja jak najbardziej, tak, mam problem z alkoholem. Całe moje życie rodzinne szkolne itd to syf, trochę patologia zachowań, jak miałem te 20 parę lat to potrafiłem pić 4 miesiące codziennie tylko że nie od rana. Potem stopniowo zacząłem z tego wyłazić idąc w sport. Początki były bardzo trudne, ale dałem radę w jakiś tam sposób. Dziś została sobota z [...]

http://www.sfd.pl/Ocena_2lata-t1114276.html <--- tutaj znajdują się moje zdjęcia

Witaj, Podtrzymam moje słowa niestety ale do soboty za wiele nic nie zdziałasz. Pozdrawiam

Witam, Niedlugo chce zaczac moj trzeci cykl. Chcialbym prosic was o pomoc w wyborze srodkow (bylbym rowniez wdzieczny za rozpiske), poniewaz nie wiem co wziac. Moj cel to dobrej jakosci mieso oraz pod koniec cyklu troche redukcji tluszczu. Dieta + trening wiadomo jest. Moje poprzednie cykle: 1. Prop solo 2. Deca + susta Dziekuje za pomoc Jakis [...]

[...] Jedna saszetka rozpuszczona wg zaleceń 2x350ml, druga w mniejszej ilości ~500ml oczywiście woda :-) 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8/10 Smak niekoniecznie trafił w moje gusta, ale całkiem smaczny, słodki, orzeźwiający ;-) Może nie jest to smak który zrobił na mnie takie wrażenie jak Cola, ale też jest niezły. 4) Ocena rozpuszczalności [...]

Witam, w kalkulatorze BMR wyliczylam ze do utrzymania wagi moje zapotrzebowanie wynosi: 1450kcal Aby utrzymać wagę:2548 kcal 15% białka: 382 kcal = 96 g 55% węglowodanów: 1401 kcal = 350 g 30% tłuszczu: 764 kcal = 85 g Rozumiem ze pierwsza ilosc kalorii to ilosc podana do zredukowania tkanki, ale co z procentami? Czy tycza sie one redukcji czy [...]

Witam. chciałbym przez okres wakacji poprawić siłę. Wcześniej robiłem plan 5x5 Bill Star i dobrze wchodził. Chętnie bym wrócil do 5x5 ale mam jeden problem. Mam rozwalone kolano i jakiekolwiek cwiczenie bezposrednio mocno oddzialujace na kolano nie wchodzi w grę. Głowne ciwczenia w takim razie to: wyciskanie na płasko, military press, martwy [...]

Bo w sumie gdyby usunąć cały hejt to zostałyby moje wiadomości a z Twoich wiadomości antek jedynie znaki przestankowe. To tyczy się też paru innych delikwentów. Co te sekty robią z ludźmi.....ech.

[...] , słonecznik . Rano daj wiecej białka i tłuszczy niż węgli. posiłek o 20 to porazka jesli chodzi o posiłek po treningu, mało warzyw i owoców brak. 70 % do zmiany na moje oko Mieso z piersi podziel na rózne posiłki bo za duzo go w jednej ilosci . itp itd,. poczytak tematu które wyżej ci specjalista podał Zmieniony przez - monkey22 w [...]

[...] piw tygodniowo , ale wszystko zawsze wpisuje i trzymam kcal ( w weekendy dobijam jedynie na plus srednio 600 kcal) efekty tej i poprzedniej redu oraz diete codzienna masz w moim profilu . Ja jestem zadowolony ze swoich efektów pomimo wielu grzeszków:) Zdjecia w profilu w moje inspiracje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-14 18:39:20