moje

[...] z rana. Ale inaczej ma się sprawa z efką, która podobno negatywnie wpływa na wrażliwość insulinową. Czy nie warto by na te dwa dni z niej zrezygnować, by potem powrócić? Takie moje dywagacje, bo nie wiem na ile istotne są te właściwości i na ile zmniejszy ich działanie doraźnym odstawieniem. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-01 10:37:12

[...] na pierwszy raz to i tak bardzo ładnie. Mi zależy żebyś tym ćwiczeniem troszkę dodała krzepy tricepsom. Pierwszy raz się ucieszyłam , że Night każe mi robić łapy %-) bo te moje witki takie słabe , że aż mi się ich szkoda zrobiło. Zawsze miałam kompleks na punkcie ramion, wiec fajnie by było jak by nabrały lepszego kształtu :-) No powinny [...]

[...] już ciężaru , bo w przedostatniej serii sporo więcej wyszło powtórzeń, więc nie miało to sensu. Pierwszy raz się ucieszyłam , że Night każe mi robić łapy %-) bo te moje witki takie słabe , że aż mi się ich szkoda zrobiło. Zawsze miałam kompleks na punkcie ramion, wiec fajnie by było jak by nabrały lepszego kształtu :-) Miska: 2 064,1 [...]

ok... EoT :-). Pokój wszystkim Słuchajcie, moim pomysłem na prowadzenie tego dziennika dalej było dzielenie się informacjami odnośnie mojego "hitlerowskiego treningu" :-). Widzę, że raczej nikomu to niepotrzebne i powoduje frustracje (moje też). Zawieszam ten dziennik.

Nooo :-D jeszcze tylko musi do mnie dotrzec ze to juz sie zaczely te moje wakacje %-)

Qzwa nowe piwnice oddali do użytku czy co bo ostatnio tyle tych nowych labow się tu słyszy ze szok Panowie wspieramy stare sprawdzone laby i tyle takie moje zdanie A jakie to są te stare sprawdzone laby, bo tu każdemu działa coś a drugi pisze że lipa- więc działa wszystko i nicnie działa ;-) Chyba tylko to co samemu się wbije i wtedy mamy [...]

http://m.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202-s158.html tu sa moje fotki przed i dwa dni po operacji. Co do efektu na zywo wyglada duzo lepiej , aparat na focie mialem przylozony bardzo blisko zeby bylo widac blizny itp. Moge dodac fotke w takiej jakosci jak inni to zobaczysz roznice ile daje zdjecie i swiatlo :) [...]

[...] 300km ;) Warszawa do przemyśleń z tego względu, że być może miałbym tam darmowy nocleg. Do 3 startów w tym sezonie dojeżdżałem po ponad 70 km i nie wpływało to negatywnie na moje osiągi. 1 raz w maju dojechałem do zawodów 180km, do połówki i to był zły pomysł z tego powodu że na rowerze zaczęły mnie boleć plecy ale mimo wszystko zrobiłem pływanie [...]

Qzwa nowe piwnice oddali do użytku czy co bo ostatnio tyle tych nowych labow się tu słyszy ze szok Panowie wspieramy stare sprawdzone laby i tyle takie moje zdanie

[...] puściło, najbardziej widoczne jest po pręgach na barkach druga sprawa, będę miał możliwość załatwienia aptecznej prolki jak sądzicie będzie to dobry wybór bo wiadomo apteka to apteka a w undergroundzie nie wiadomo co siedzi nawet moje badania mówią same za siebie bo test wyszedł trochę słabo Zmieniony przez - Nainad w dniu 2016-09-01 08:57:00

Chciałbym tez dodać że moje treningi na klatkę oraz triceps są wykonywane w 70%.

[...] cukru albo kawa z ksynitolem. Co do aktywności fizycznej to grywam w piłkę regularnie 1 - 2 razy w tygodniu i ok 3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze tak po ok 20 - 30 KM. I w planach mam powrót na siłownie albo kupienie ławeczki. No ale moje pytanie co złego mogę robić że przytyłem 1 kg po ponad tygodniu ? Proszę o korekty i nowe pomysły : )

[...] różnych źródeł w internecie i chyba poszło mi całkiem nieźle. Podzieliłem go na 6 etapów. -TRENING WPROWADZAJĄCY -TRENING STACYJNY ..kontynuując -BUDOWANIE SIŁY MIĘŚNIOWEJ -BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ -UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ (redukcja) -ROZTRENOWANIE I moje pytanie brzmi, jakie diety mogę zastosować do poszczególnych etapów? Pozdrawiam.

[...] po odbloku na pomoc redukcji/recompu? Wliczając w to SAA. (jak na razie wychodził recomp) Głównie zależy mi na dobrej sile bo jaka ta ostaryna była taka była ale siła mi szła bardzo przyjemnie. Standardowa meta? I drugie moje pytanie - co zrobiłem źle na tym cyklu na Osta plus planowanym Epi + Stano? Brak boostera testa w trakcie czy coś innego?

No to wpadła już i kolacja, nie przeliczałem tego ale na moje oko to zrobiłem dzisiaj do 250g białka, węgle z warzyw za dużo by nie wyszło może 30g ale traktuję to jako 0g i tłuszczy weszło max 40g. Jutro postaram się zejść z tłuszczami niżej jeszcze ale juz dziś czuje jak ta zapuchlizna weglowodanowa ze mnie schodzi, waga mówi że mam 0,8kg mniej [...]

[...] ogolnie pracuje za granica, mam sie z nim skontaktowac pod koniec pazdziernika bo wtedy bede w pl, ale jak zobaczylem zdjecie sutkow stiflera to troche sie podlamalem, moje obecnie wygladaja tak jak twoje na tej fotce, tzn ten prawy, masz jakies fotki jak to u ciebie wygladalo przed zabiegiem? ogolnie to ja po prostu chcialbym miec plaska [...]

[...] ale to dopiero po przysiędze :-) Mi o koszulce nic nie mówili :-(. No, ale mam jedną bo brat z woja dawał. Co do kłódki - ja biore jedną małą i jedną średnią. Z pastą to nie wiem jak jest, ale lepiej wziąźć, no i jakąś szczotke do tego. To moje zdanie, ja tam dopiero pojade za 6 dni :) Już się nie mogę doczekać. Liczę na fajnych ludzi :-D wziąć*

[...] ale to dopiero po przysiędze :-) Mi o koszulce nic nie mówili :-(. No, ale mam jedną bo brat z woja dawał. Co do kłódki - ja biore jedną małą i jedną średnią. Z pastą to nie wiem jak jest, ale lepiej wziąźć, no i jakąś szczotke do tego. To moje zdanie, ja tam dopiero pojade za 6 dni :) Już się nie mogę doczekać. Liczę na fajnych ludzi :-D

Witam, zrobiłem Sobie dietę i lekko mi się nie zgadzają niektóre rzeczy ;) pomożecie ? Śniadanie : - 2 tosty - jajecznica - kakao rozpuszczalne - mleko II Śniadanie : - Bułka grahamka - Szynka z piersi kurczaka - Masło Lunch : - Koktajl (taki węglowodanowy) Obiad : - Ryż - Pierś z kurczaka - papryka - kukrydza (razem z papryką są dodatkiem [...]

Witam , na sfd pisał pan ,że przeszedł pan na węgle z keto i mam pytanie moje makro to 90b 30w 200t 2300kcal moje docelowe makro przy tej samej kaloryczności to 118b300w 70t jak zmieniać proporcje i co ile ? wegle /tłuszcz 2 . przy takiej zmianie jak jest z retencja wody ? 3 . przy LFHC zrezygnować z łuszczów nasyconych ?