moje

[...] gotuje się we mnie, ktoś coś do mnie mówi a mnie szlag trafia. Pójdę do głupiego sklepu i mam ochotę babce na kasie coś zrobić (delikatnie mówiąc), choć tylko skasowała mi moje rzeczy. Przecież to jest nienormalne. Poza tym, z nikim nie rozmawiam, brak jakiś chęci do życia. Nie pamiętam dnia żebym się obudził i był pełen energii, z treningu [...]

Nie chcę abyście coś poprawiali czy coś w tym stylu. To nie jest dieta na masę, o ile można o moim odżywianiu powiedzieć dieta... Odżywiam się aby lekko tyć ( tyję około 1 kg na 3 miesiące ), chce zredukować tkankę tłuszczową i lekko zrzucić brzuszek, dlatego moje pytanie brzmi czy w tym odżywianiu nie jest za dużo węgli

Czy to prawda jest ze nie wazne co jemy a i tak bedziemy chudnac jak nie przekroczymy zapotrzebowania kalorycznego ? Np moje dajmy na to to 2000 kcal i moge jesc np co mi sie podoba ale tylko do 2000 kcal dziennie i nadal bede chudł czy musze jesc np jakies jogurty itp

[...] rady. Muszę tylko chyba iść do jakiegoś dietetyka, bo z tego co piszą, a piszą różnie to już nie mogę się połapać. Wychodzi mi, że przy takim treningu 5 razy w tygodniu, to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3300 kcal, a to jakaś masakra. Od tego niby mam odliczyć 500 i to ma być ok. Wydaje mi się, że w takim razie pochłaniam za mało jak [...]

[...] diety, postanowiłam eksperymentalnie zamówić sobie dietę redukcyjną na Po Treningu- tak, żeby jakoś łatwiej wciągnąć się w to usystematyzowanie diety. I jakież było moje zdziwienie gdy okazało się, że zapotrzebowanie kaloryczne i owszem, pokrywa się mnie więcej z tym co wyczytałam, ze byłoby odpowiednie dla moich parametrów na redukcji, [...]

[...] w okolicy bioder i pośladków. Latem zacząłem mniej jeść ale dopiero od stycznia 2016 roku kiedy wprowadziłem też zmiany w suplementacji (dodałem witaminy) co poprawiło stan mojej odporności, bo normalnie potrafiłem miesiac ćwiczyć miesiąc chorować stwierdzilem, że czas na redukcje. Z wagi 77kg (23% BF) schudłem do 67,1kg w 7-8 miesięcy, redukcje [...]

Bardzo słabe to moje wykonanie bo się zajechałem wcześniejszymi zawodami pod rząd . Sobota - czwartek - sobota i już na kolejną sobotę w Krakowie brakło sił ...

[...] tak wpadło mi do głowy to ćwiczenie, wydaje się być mniej obciążający kręgosłup do zwykłego MC (ale pewnie tylko mi się tak wydaje). Chciałabym spróbować i przekonać się jak moje lędźwie na to zareagują. Ewentualnie robić z mniejszym ciężarem a większa ilością powtórzeń??? HT wyciskanie skos hantle ściąganie drążka do klatki unoszenie hantli [...]

W off sezonie największą część czasu należy spędzić na nauce pozowania! Już wkrótce rusza na youtubie kanał, a tam znajdziecie moje treningi i wiele innych ciekawostek :) Droga do zawodów- i moje spojrzenie na kulturystykę kobiet. Formy nie ma zbytnio na filmikach, ponieważ obecnie nie przygotowuję się do zawodów- pozwalam sobie na więcej [...]

[...] Na początku nawet nie pomyślałem o tym, że to przepuklina, ale pojawia się po treningach. Wrzucę zdjęcie w którym miejscu się pojawia, w tej chwili jej nie widać. I teraz moje pytania do Was: 1. Czy Waszym zdaniem mam lordozę lędźwiową? jak tak to jakie ćwiczenia stosować? 2. Czy ewentualna lordoza mogła mieć wpływ na pojawienie się [...]

na moje oko ładna micha :-)) a powiedz ile jesz warzyw? :->

moje pytanie dotyczy przysiadu bułgarskiego obecnie wykonuję 4 serie: 12/8/8/max chciałabym zmienić na 10/10/10/10 oraz wykonywać w dalekim wykrokiem chciałam potwierdzić, że w ten sposób lepiej pracować będzie pośladek niż czworogłowy? i jaki wpływ może mieć taka zmiana ilości powtórzeń? macie może gdzieś zdjęcie/filmik jak daleko powinna sięgać [...]

[...] ale narazie nie kombinuję, chyba, że przeproszę się z gobletem szamka bez fotek, bo działam ostatnio w mocnym pośpiechu przemyślenia sylwetkowe - wiem, że bez fotek to tylko moje marudzenie wychodzi, ale góra mi chudnie względem dołu w niebezpiecznym tempie @@-) taka ze mnie grucha wychodzi, że hej, wkrótce wezmę się za jakieś poważniejsze [...]

[...] jest, większość, to mieszanki. I podbij te kalorie, bo zniszczysz tarczyce, hormony płciowe, a potem będziesz tył z powietrza. Tłuszczy powinieneś mieć co najmniej 70 g na moje oko, jak nie wiecej. I nie licz w diecie sałaty, litości... 14 kcal z salaty nikogo jeszcze nie utuczyło.. Chociaż .. Może .. :-D Ważę tyle samo co Ty ( no dobra, [...]

[...] jeszcze będzie gorzej %-) A jak tu trzymać formę, jak każdy mnie tak rozpieszcza? %-) Dzisiaj przychodzę do pracy, a tu czeka paczka od Matiego ;-) Ciuszki UA, i oczywiście moje ulubione czekoladki %-) /SFD/2016/11/9/716e92ea90924e208c7bd46086624c2d.jpg A prosto z Irlandii leci do mnie prezencik od Solarosa %-) [...]

[...] na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale to przez strąki. Zresztą za tempehem nie przepadam, bo w [...]

Tutaj znajdziesz odpowiedz http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety szkoda tylko, że nie chcę zmieniać diety, bo jest prawidłowa. Potwierdzają to wyniki badań i moje samopoczucie.

[...] że ciężko, ale miałem nadzieję, że znajdzie się wytrwały(lub wytrwała :-) ). W pierwszym miesiącu deficyt miałem około 1200 kcal i wiem, że to za dużo ale wtedy myślałem, że moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, a nie 2600-2700 tak jak teraz wiem. Później już jechałem na deficycie między 600, a 900 kcal i z wagi schodziłem około 0,7 kg tygodniowo. [...]

Czemu az 700 kalorii, skoro jest tkanka tłuszczowa? (Zaraz wrzucę moję zapotrzebowanie

Mmam podwyzszoną kreatyninę CK (ICD-9: M18), moje pytanie czy to ze jestem na cyklu kretynowym ma wplyw na wskaznik tej kreatyniny? Juz wiem co robilem zle i wgl bylo tego za duzo, teraz bede bardzo ograniczla wysilek fizyczny aby wyyniki sie poprawily jednak nie mam pewnosci co doi tego by zrezygnoweac z cyklu...