moje

Witam. Chciałbym zapytać o nastepującą rzecz. Chciałbym zakupić odżywke którą mógłbym stosowac rano po przebudzeniu i w okolicach okołotreningowych a raczej po treningu i jedna porcja w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Moje pytanie co najlepiej zakupić myslałem o białku Matrix Syntraxa ale sam nie wiem czy nie lepiej coś z wiekszą ilością [...]

[...] czyli 75-85% CM), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (lekko 75-80% CM), 4. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), moje pytanie brzmi czy to jest dobre i o co chodzi z wyciksniem na skosie barki bo nie kumam do konca

[...] jadłem, mogłem trochę rozchwiać metabolizm. Wg internetu, niektórzy mówią o tym, by najpierw trochę wejść na + kaloryczny, nabić mięśni, potem redukować. Z kolei męczą mnie moje "wałki". Aktywność fizyczna i obliczone zapotrzebowanie. Ruszam się dość sporo, w tym siłownia i basen. Obliczone zapotrzebowanie wg. wzorów na forum - 2800. Proszę o [...]

Witam , zaczynam redukcje i chciałbym prosić o ocene diety . WAGA : 75 WZROST : 178 WIEK : 16,5 CEL : Redukcja Licząc z kalkulatorów na www.potreningu.pl moje zapotrzebowanie na kalorie aby utrzymać wagę to ok 2850 kcal , odejmuję około 300 kcal wieć dieta układana coś w granicach 2500 kcal . 1.Rano ok. 7:00 50 g płatek owsianych + 150 ml mleka [...]

[...] kolega" - zacząć w 6 tyg brać przez 20 dnie e2d potem przerwa na 6 tyg i znów.... Wyczytałem że nasze jądra stają się "leniwe" po ~ 4-5 tyg - więc czy nie lepiej np. zacząć po 4 tyg - przez 3t e2d po 250 UI ? i potem znów po 4 tyg ? Przepraszam jeśli wyrażam się jeszcze nie fachowo ;) Proszę o zrozumienie ponieważ to moje pierwsze kroki :)

[...] temu wykonywanie wiekszej ilosci powtorzen) lub bezposrednio na przyrost masy miesniowej? -czy mozna to laczyc z bialkiem i glutamina (zazywam owe suplementy)? Nie wiem czy to potrzebne, ale to moje parametry: wiek: 20 waga: 85 wzrost: 188 Licze na odpowiedz, z gory dziekuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-12 23:46:23

czesc, odpowiedzieliscie juz na jedno moje pytanie, to osmielam sie zadac drugie W klubie do ktorego chodze, do tej pory uzywalam glownie biezni i zwyklego rowerka. Pod sciana stoi rzad dziwnych, dosyc interesujacych rowerow. Zamiast siodelka maja maly poddupnik (szerszy niz zwykle rowerowe siodelko), a pedaly sa wysuniete bardziej do przodu; tu [...]

[...] tej silowni codziennie kilka godzin i ze tak powinno sie wlasnie cwiczyc (ale w tym przypasku mi sie wydaje, ze instruktor chcial na nim zarobic). Mi sie to wydaje naprawde za dlugo, ja cwicze tak jak opisalem wyzej i takie moje male ef=ekty widze i wydaje mi sie ze tak pomalu dojde do tego co chce. Czy ja robie cos nie takm czy to oni zle myślą?

[...] ryżu czy makaronu. Potrzebuje jakiegoś "Dopychacza". Z tego wiem to 2g białka na 1kg ciała i 1g tłuszczu na 1kg ciała więc resztę trzeba zapchać węglami i z tym ciężko. O to moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram (tu [...]

[...] nie chce mi się, tracę motywację i na treningu po prostu zamulam często, szybko opadam z sił itp. Coraz częściej zdarza mi się tak na meczu, że tracę szybko siły ;/. Więc moje pytanie jest takie, czy w takim wypadku pomogło by mi coś stosowanie jakiegoś suplementu jak np. przedtreningówki, carbo lub coś na pobudzenie i energie [...]

Witam wszystkich. Prosze o ocene i ewentualne korekty mojego planu. Ćwicze w domu więc moje możliwości sprzętowe są ograniczone. Dane które mogły by pomóc w ocenie: -Staż: 1 rok -Wiek:17 lat -Cel: Masa Poniedziałek: Plecy: -ściąganie drążka do karku 4x10 -ściąganie drążka do mostka 4x10 -wiosłowanie sztangą 4x8 -martwy ciąg 6x8 Biceps: [...]

[...] na podtrzymanie wagi ewentualnie lekka poprawa jakosci miesnia lub lekko do przodu, z zalozenia bardziej rzezba..dlatego planuje zrobic nadwyzke rzedu 250 kcal..i stad teraz moje pytanie, najchetniej uniknalbym duzych ilosci wegli zeby nie zaczac sie podlewac. Stosunek BTW przy wadze 82 kg (~2200kcal) T - 1,0g/kg W - 2,2g/kg B - 3,0g/kg Jak juz [...]

[...] tak jest po alko i głośnych imprezach, już minęło około 4h po tym wszystkim , i jest jakby "lepiej" ale wciąż słyszę piszczenie i "tak jakby" mam zatkane uszy. I tutaj moje pytania: -czy to ustąpi samo, czy muszę się udać do specjalisty. -co byście na to polecili ? -czy nastąpi u mnie permanentne pogorszenie słuchu, czy raczej receptory się [...]

moje dane: wiek - 17.12.1993 staz na silce - od 17.12.2007 na klate - 100+/- martwy - 150 przysiad - 125 i chce plan na trojboj znalazlem takie cos Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, [...]

Witam Mam na imie Martyna mam 22 lata i jestem mama. Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód [...]

[...] to jedzenie, mówienie i generalnie funkcjonowanie. Trener powiedział, że będę tak miał z tydzień. Plus uczucie 'przekrzywionej szczęki'. Sprawdza się co do joty. Pytanie moje jednak brzmi - czy jest jakiś sposób, żeby te przeguby mniej bolały? (Strzał dostałem wczoraj. Wczoraj też przyjąłem 1 ibuprom i 1 dziś rano). Zaznaczam, że nie [...]

Na wstepie witam wszystkich gdyz jest to moj pierwszy temat na forum ktory zalozylem dlatego ze potrzebuje pomocy i bylbym bardzo wdzieczny gdyby znawcy tematu(jakich tutaj niemalo) dorzucili swoje 3grosze. Zaczne od poczatku. Mam obecnie 186cm/87kg/23lata i juz wiecej raczej nie urosne wiec postanowilem ze zaczne chodzic na silownie aby nabrac [...]

[...] Na zakończenie spotkania prezydent W. Putin i prezydent EJU Marius Vizer podpisali akt założycielski fundacji międzynarodowego poparcia dżudo. tekst z serwisu judobund.de dzięki speedy62. tłumaczenie moje. to ciekawe, bo może wreszcie cos się ruszy, choćby w zakresie promocji telewizyjnej dżudo i ten sport znów zacznie zyskiwac na popularności.

[...] Bo w okolicach klatki (blizej pach), takze pod pachami i tuz pod glowami miesni naramiennych(bocznych) jestem zdrowo pociety, naprawde zabawnie to nie wyglada. I teraz moje pytanie. Czy to normalne ???? U mnie w klubie twierdza ze ta koszulka byla juz testowana przez pare osob i ciela. Mi sie osobiscie wydaje ze mogla byc o jeden rozmiar za [...]

[...] podlalo. Moj plan na teraz to 6 tyg rzezba, a nastepnie cykl na winku z lowcarbem i duza iloscia bialka. Jutro chce zamowic 24 tabsy clomidu i 100tabs po 10mg Wina Razak. Tu moje pytanie czy po winku trzeba sie odblokowywac? Moze bym 12 tabs clomidu zjadl teraz dla zmniejszenia estro a nastepne 12 po winku? Jak dawkowac wino? CO z oblokiem i [...]