moje

patrze na pączki i faworki to tylko myśle o tłustym czwartku , moje święto na który czekam cały rok hyhy bo tak to nie jem pączków ale w ten dzien i 10-15 + leci .

[...] jak te 2 ćwiczenia oddziałują na klatkę (jakie bardziej a jakie mniej) i czy można wyciskanie zastąpić pompkami oraz czy takie pompki jakoś przełożą się na wyciskaniu.Słyszałem,że w tych pompkach podwyższeniu jest większy zakres ruchu,ale nie jestem pewien ile w tym prawdy.Mogli byście moje wątpliwości rozwiać.Z góry dzięki za szybką odpowiedź

Mi starczy by moje dzieci sie opowiadaly jakiego maja dobrego ojca i maja na wszystko %-) zmienilem

Mi starczy by moje dzieci sie chwalily jakiego maja dobrego ojca i maja na wszystko %-) no i chooy ni o czesc wygralem

[...] kcal 80 t = 720 kcal 305 w = 1260 kcal , czasem zdazylo sie pare gram bialka wiecej, wtedy mnie wegli chce od razu podbic 300 kcal, pozniej stopniowo tydzien po tygodniu i moje pytanie tutaj czy jesli te 300 kcal podbije w ten sposob to bedzie ok ? 170 b = 680 kcal 95 t = 855 kcal 366 w = 1465 kcal razem 3000 kcal czy moze z poczatku dac np [...]

Muszę więc kupić na spróbowanie porządny lniany- choć ten z Biedry w smaku nie był zły;-) Oliwę, czyli moje główne źródło fatu kupuję zwykle jedną z najtańszych bo $ bym nie wyrobił:-P Piję kawę i patrze na te Twoje wypieki... nie masz litości%-)

27 962 + 118 = 28080 Moje 2071

[...] w którym muszę napisać coś więcej, bo i coś więcej już wiem. Nie jestem w stanie na tą chwilę planować sezonu. Praktycznie z dnia na dzień diametralnie może zmienić się moje położenie i wpłacanie wpisowych na kilka imprez byłoby nierozsądne. Wiem, że jest to kwestia mocno dyskusyjna, dla mnie wkracza to trochę w głębszy wymiar, kiedy tylko [...]

Witam moje pytanie dotyczy redukcji diets jest z zanizona iloscia wegli I kalorii wiecej tluszczy Jaka suplementacja bylaby odpowiednia do jak najmniejszego spadku mast miesniowej mysle Tu o bcaa eaa

[...] Na nutriondata wyszukując "chicken breast" wyłączając jakieś gotowe półprodukty, jest 14 wyników. Najbardziej 2 pasują, "Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, raw" jest 170:40. A w drugim "Chicken breast tenders, uncooked" jest 3191:143. Znacznie różniące się wyniki, dające inny bilans. Stąd moje pytanie, któremu wynikowi zaufać?

Witam, Mam pytanie dotyczące planu treningowego dla osoby początkującej. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu i nwm jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy SPLIT/FBW/PPL. Aktualnie ćwiczę 3dni SPLITEM i w 4dnu FBW mój plan wygląda tak: Dzień I – Klatka + Biceps + Brzuch - Wyciskanie sztangi leżąc (zalecam skos dodatni) 4s [...]

[...] lub uprawianie jakiegoś sportu. A więc z tego co wyczytałem na początku muszę spalić tłuszcz poprzez ćwiczenia aerobowe ale mógłbym też robić trening siłowy tak? I teraz moje pytanie jak to pogodzić jak trenować żeby było wszystko wporzadku. Jeśli mógłby mi ktoś napisać w miarę normalnie nie językiem którego nie zrozumiem jak to powinno [...]

Witam! W pazdzierniku skonczylem swoj pierwszy cykl - cypio 250mg co 5 dni przez 16 tygodni. W lutym planuje drugi cykl i widze to tak - 12tyg.masa i 12 tyg.redukcja. Moje pytanie brzmi: jak, co i ile?☺Mysle o cypio/enan tylko jak z dawkami na masie i redukcji? Biore tez pod uwage wino i npp, ale moze wystarczy sam test? Boje sie troche npp z [...]

moje czity som wienksze niz samoloty Fedorra xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-21 13:41:26

Witam, zacząłem stosować ten program. I moje pytanie, stosował go ktoś wcześniej, jakie efekty? Jesteście zadowoleni z niego?

[...] mial zgadywac to bedzie to w setkach nie dziesiatkach , kopalnia wiedzy i tyle , pytan ja osobiscie nie zadaje , bo uwazam ze macie obje za duzo na glowie aby odpowiadac na moje glupie pytania , czemu nie moge zejsc z fatem ponizej 8% , lub jak robisz to czy tamto , gratulacje co do sesji zdjeciowej , bratu powiem zebym magazyn kupil bo niestety [...]

no cóż, to jest moje zdanie wynikające z obserwacji. po prostu piszę to, co widze: że jednak dieta nie jest tym przeważającym czynnikiem. można się zgodzić lub nie, up to u:-) ja tu nic nie wspominałam o wiecznym odchudzaniu, to już po prostu inna kwestia.

Ponizej wklejam moja diete redukcyjna do oceny. Moje zapotrzebowanie to 88x24x1.3= 2745 KCAL Jeśli chodzi o tą tortille to tylko dziś sobie ją wrzuciłem taką miałem ochote, przewaznie w tym miejscu sa 100g platkow owsianych 3 jajka i troche rodzynek i robie z tego wafle. W pierwszym posiłku dodatkowo jest 30g wpc (nie ma tego w kalkulatorze) łosoś [...]

Moje plecy maja sie duzo duzo lepiej. Obudzilam sie z duzo mniejszym bolem, a w ciagu dnia znikal coraz bardziej. Jestem dobrej mysli. Zobaczymy co fizjo powie we wtorek. Miski z wczoraj i dzis. Utrzymane wg rozpiski. Kusza mnie owoce barrrrdzo %-) , ale nie chce rujnowac sobie rozkladu. /SFD/2017/1/21/e3e38b58a45243f2afcfcdfed65493b5.jpg [...]

[...] też wszystko wyważyć. Jeśli dziś zjesz cukierki to jutro marchewkę. Jeśli chcesz więcej słodkości (np. miód) to po treningu. Jeśli przesadzilas z jedzeniem strasznie to zrób sobie dzień następny bardzo lekki. Jeśli masz napady często to ostro daj w palnik na treningu. Oto moje spostrzeżenia na podstawie kilku lat upadków i wzniosów. Pozdro.