moje

Witam!!!.Tydzien temu skonczyłem cykl deca+prolongatum11.mam zamiar zarzucic jeszcze 10 winka do tego wszystkiego,i moje pytanko kiedy go zacząc brac,ile trzeba odczekac za tydzien zaczynam robic odblok. Dradzcie cos prosba.pozdrawiam elo

[...] w tamtym tygodniu dostał od wójka z jakiegoś klubu rękawice i ochraniacze na łebi i ostatnio chodzimy na łąki się troche na sobie wyrzyć heh. Wiecie takie małe sparingi sobie robimy. I moja pytanie brzmi nastepująco czy to ma jakis zły wpływ na moje ćwiczenie :>? mój kumpel ma to samo pytanie tylko ze on bierze jeszcze do tego mete ? pozdrawiam

Aha sorki zapomniałem . Waże 85 kilo , moje zapotrzebowanie kaloryczne 3330 w przybliżeniu . Nie wiem czy to nie jest zbyt dużo.

za duzo i za dlugo jak na moje oko skroc do 6-8tyg i zmiejsz o 25% dawki

dla sprostowania waze tylko 73kg moje foty mozna zobaczyc na fsd. Dobrze sie z tym czuje tylko martiwe sie czy bede mogl jeszcze cwiczyc bo ja nie chce z tego zrezygnowac nawet nie wiem z jakiego powodu moglo mi sie cos takiego przytrafic ja to mam pecha;/

Michail-moglbys mi odpowiedziec na moje pytania na poczatku tej strony?bo juz robie drugi tyd ten twoj trening i niewiem czy dobze

Nom takie bzdury dochodzą na moje gadu wiec kazam

_pakier_ - nie umiecie cwiczyc to wyciskacie malo, wg mnie jestes zazdrosny o to ze ktos wiecej wyciska od ciebie i dlatego tak piszesz - takie jest moje zdanie

jak z kopania a duszenia wybrałem duszenie to znajomkowie klienta mnie z niego skopali i tymsamym zcietrzewili mi żebro, wyboru nie żałuje - był zgodny z moimi zasadami, wielkiej krzywdy chłopowi nie zrobiłem bo nie on był bezpośrednim agresorem...a lipe miał na bank po przebudzeniu:) ..moje żebro- niemal jak nowe..

dobra e-lite to narazie nie na moje mozliwosci językowe i fizjologiczne pogadamy za poł roku

[...] moze ci dac dziury w watrobie i troche tluszczu na bebzonie a ty myslisz ze po 100 tabsach bedziesz gosc zastanow sie przeczytaj sobie cale forum o koksach odzywianiu i treningu nastepnie mozesz pomyslec o silowni takie jest moje zdanie a wy udzielacie odpowiedzi jakims beckchamom ktorzy maja w lapie 30 i pomylily im sie dyscypliny sportu

Chcialbym poprawic swoje czasy w sprintach i odległosc w skoku w dal. Ułożyłem sobie trenining z treningów które juz były na sfd. Narazie moje wyniki są słabe ,ale mysle ze jak zaczne cwiczyć będzie ok 60m 7,47 100m 12,4-5 skok w dal 5,75 Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc [...]

to ja ci na pocieszenie powiem ze ja mam obydwa wklesle :D z tym ze jestem facetem. ale te moje takie bardziej rozrywkowe bo czasami dla odmiany sie uwypuklaja, a czasami jeden wklesly a drugi normalny, tak jak u ciebie :P wymienimy sie fotkami?

Ah faktycznie Specjalnie chyba jeszcze ze 2 razy sobie go przejzalem bo nie chcialo mi sie wierzyc ze nic na bicka nie robisz no i po prostu na oczy mi sie chyba rzucilo bo nie bylem w stanie zauwazyc A ja dalej czekam zeby jakis spec wypowiedzial sie na moje pytanie - lepiej wiecej cwiczen po 1 serii czy mnie cwiczen po 2 serie?! Pozdr.

[...] wiesz jakie ćwiczenia Ci najlepiej pasują ,jaki masz sprzęt.Jak ktoś by Ci np. rozpisał plan w ,którym jest MARTWY CIĄG a ty masz coś z kręgosłupem to później byś klnąl na niego.Takie jest moje zdanie ale poczekamy może akurat ktoś wrzuci coś. PS.Poszukaj w wyszukiwarce był niedawno post TOMOTa o masówkach ,było tam niemało treningów na mase.

Jutro mam nadzieję znaleźć czas na powrzucanie jakichś walk z ADCC + highlight dorzucę... pod warunkiem, że znajdę program do okrajania, bo 40-50 MB uploadu to nie ma moje łącze.

Witam, mam prośbę o rozkład makroskładników dla mojego zapotrzebowania kalorycznego: B/W/T na kg masy ciała przy poniższych parametrach: a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy [...]

siema! bylem ostatnio na badaniu krwi (morfologia) dzisiaj odebralem wynik i sie zdziwilem... opisze wartosci ktore nie sa w normie moje wart.ref: ERYTROCYTY 4,11 4,5-6,0 HEMOGLOBINA 13 14,0-18,0 HEMATOKRYT 36,5 38,0-54,0 NEUTROCYTY 1,59 1,9-8,0 %NEUTROCYTÓW 33,6 [...]

tak to mialo wygladac moje wart.ref: ERYTROCYTY 4,11 4,5-6,0 HEMOGLOBINA 13 14,0-18,0 HEMATOKRYT 36,5 38,0-54,0 NEUTROCYTY 1,59 1,9-8,0 %NEUTROCYTÓW 33,6 45,0-75,0 [...]

moje opcje już podałem