moje

Jeszcze jedno małe pytanie odnośnie mojego poprawinego planu: -pompki na 3 taboretach 15x 3 serie (co 2 dni)(co 4 dni o jedną więcej) -brzuszki 30x 3 serie (co 2 dni) (co tydzień o 10 więcej) -przysiady 15x 3 serie (co 2 dni) -drążek 7x (codziennie) (co tydzień o 1 więcej) -wspinanie na palcach (co 2 dni) (co tydziń o 5 więcej) Robie te ćwiczenia [...]

W moje urodziny Może sobie prezent zrobię i pojadę

[...] hst naprawde dziala. Klatka poszla +3.5cm, w barkach +4cm, w bicach +1.5cm, a waga skoczyla o jakies 4kg. Zaznacze jeszcze, ze cwiczac klasycznym treningiem po 2 miesiacach moje przyrosty wynosily: w klacie +1cm, w barkach 2.5cm, a w bicu zaledwie 0.5cm. Podsumowujac, efekty byly 2 a nawet 3 krotnie wieksze. Jesli chodzi o suplementy to podczas [...]

na pewno synefryna nie zadziała tak dobrze jak efedryna i na pewno tak nie zahamuje głodu, takie jest moje zdanie, przy pełnej sympatii do synefryny , sprawdza sie jako dodatek do reszty a nie jako samodzielny spalacz. badania badaniom a realne działanie jest najwazniejsze, i pewnie zgodzisz sie ze mna gazar

Moje pytanko jest bardzo ogolnikowe a wlasciwie to taka mini sonda. Dobra przejdzmy do rzeczy: Ile razy w tygodniu cwiczycie i jaka jest wedlug was najlepsza/optymalna ilosc cwiczen w tygodniu. ps mozecie dopisac tez czy cwiczycie np. co drugi dzien czy co ile..

[...] Co do bialek to ja caly czas mowie o Hi-Tec Protein a nie o Hi-Tec Protein 80. I to bialko o ktorym mowie moge miec za 129zl czyli Sp80 nawet wychodzi drozej... Macie moje fotki i mozecie zobaczyc jak wygladam, dieta jest aczkolwiek brakuje w niej supli bo nie "rosne". Stoje od jakiegos czasu w miejscu. Brakuje mi bialka [...]

[...] po pół godziny, za bardzo nie mam czasu, nie wiem też co mam tam w zasadzie robić, ale poczytałam trening od Michała, żałuję że na tej siłowni( w mojej pracy ,w piwnicy) nie ma kogoś mądrego -ale trudno... moje " siłowanie" wypada po III jedzonku,wracam do domu i jem IV...czy tak może być czy [...]

Witam wszystkich. Mam nastepujace pytanie,jestem szczęśliwym posiadaczem kreatyny vital maxa od wczorajszego dnia i do tej pory nie wiem z czym ja mam połączyc.Dużo osob mówi mi o połączeniu z białkiem,inni o glutaminie dodaja mówia o mieszanka zeby dodac hmb a ja sie po prostu gubie. I chciałym abyscie mogli mi doradzic co dorzucic do tej kreki. [...]

Zaczynam sobie teraz cykl i pasuje mi rozpisac kiedy, i ile mam brać tego. Oto moje odzywki na ten cyklik : HMB (OLIMP) - 200 kaps (dostałem w prezencie ) BCAA (OLIMP)120 kaps (dostałem w prezencie ) Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g Creafusion (OLIMP)- 500 g SWG 4000 (OLIMP)- ok 2,5 kg Tauryne (OLIMP) - 240 kaps do tego mam jeszcze Ionto [...]

otwierasz opakowanie i wsypujesz cala zawartosc do kibla . takie jest moje zdanie na temat tego "supla"

[...] z prostej przyczyny - poniewaz nie mialem najmniejszego wplywu na to co sie dzialo pozniej. to co piszesz kanji o zmianie zarzadu - a jak bys sobie to wyobrazal w sytuacji mojego bylego klubu?? system feudalny na jakim oparty jest kyok odrzuca mozliwosc krytyki zwierzchnika (niby jak "oj cos mi sie sensei wydaje ze ktos nas tu na nas wal [...]

jak w pytaniu. i to oczywiscie nei jest moje cale sniadanie.

[...] swój ciężar)-nie mam pojecia jak sie nazywa taki stojak :P -2x12 podciagnieć" -- może to własnie pompki na poręczach? "Brzuch 2x na maksa na ławce skośnej 1x max półskłony lażac " -- nie rób pełncy brzuszków tylko spiecia na moje oczy ciut za sporo masz serii a no i nóg nie widze Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-02 20:04:22

a moje zdanie jest takie ze choc unikam ostanio eca to uwazam ze to jedna z lepszych dodatków ps. co to SSRI ?

No to i jest dieta, na moje oko calkiem smaczna : 1. 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15), dzem niskosłodzony - na dobry poczatek dnia - (30): 23b 2tł 27ww. 2. 10.00 - chleb zytni (50), polędwica z indyka (50) salata (50): 13b 3tł 30ww. 3. 13.00 - jajka (2 szt.) pomidor (100) chleb zytni (30):18b 14tł 21ww 4. 15.00 [...]

Wywal dzem i daj zamiast niego jablko a o 19 sobie je podaruj... ja to tak widze ale czekaj na mistrzow Np moje sniadanko... by wygladalo 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15),jablko (pokrojone w drobna kostke) + lyzka cynamonu dla smaku

czytales moje posty ?? watpie :D zdrowia wiec zycze :D PS znikam z topicu bo szkoda czasu i miejsca :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-03-02 21:51:07

waga: 89kg wzrost: 185cm wiek: 22lata zapotrzebowanie jkaie ustalilem: 2300kcla bialko: 180g ww: 30g tluszcze: 162g 1 posilek 8:00 waga bialko tluszcze ww(strawne) - makrela wedzona 200 41,5 31 0 - oliwa z oliwek 20 0 20 0 suma: 41,5 [...]

[...] w opadzie 4x8 ciezarem 70kg) dlugosc przerwy miedzy seriami 2min jakie rezultaty przynosi trening?poczatkowo wzrost sily,masy po okolu 3miesiacach ciagla stagnacja!!!!!!!!! moje cele?nowy plan ukierunkowany na wzrost masy(raczej suchej)i sily pod katem planowanego cyklu! mozliwoscie czasowe:moge trenowac od poniedzialku do piatku!trenuje w [...]

Hehehe.Ja ze swojej stronki polecam thermal lub eca-na mnie działa bardzo dobrze i efekcik jest zadowalający.Napewno trzeba przy tym mocno popracować ale nie szkodzi:).Ja bym polecił bardziej sally niż clen ale to jest moje zdanie.