moje

[...] mi powiedzieć po jednym takim niewyraźnym zdjęciu, ale ja bym na Twoim miejscu dołączył aeroby ok 30-40 min. po treningu i by sylwetka się polepszyła poprzez utratę tłuszczu. Nie zmieniał bym treningu siłowego w sam redukcyjny czyli bieganie. Do wakacji jeszcze trochę więc spróbuj z aerobami a resztę zostaw jak było. To moje zdanie. Pozdrawiam!

Redukcja to moja "coroczna codzienność";) być może inni by krytykowali moje metody gdyby znali je wszystkie, ale ma działać na mnie i już. Jakby co to pisz w tym temacie, jeśli będę potrafił, to pomogę.Pozdrawiam:)

czytalem naprawde duuuzo zanim sie zarejestrowalem tylko ze znalazlem o tym tylko trening tego amstronga i tyle i dlatego pytam bo tak to bym nie zzakladal niepotrzebnego tematu bo miabym gotowaq od razu podana odpowiedz na moje pytanie - wiec po co?

Ja pier dole... lubie takie panienki... przec to jest zwykle robienie na zlosc... to cie zabije... to cie zniszczy... uwielbiam jak ktos dba o moje zdrowie bardziej niz ja sam... znajomy bierze 47 tabletek kalipozu w 24h i zyje, ale ona nie sprzeda bo chce miec czyste sumienie. Szukaj aptek wlasnosciowych - czyli nie tych w supermarketach, ale na [...]

[...] białkach PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN i Elite Whey Protein słyszałem , że przereklamowany syf - tak użytkownicy mówili na innym forum. Może inaczej postarajmy się rozwiązać moje wątpliwości także napisze coś o sobie. Przed tym jak leniłem się i nie trenowałem ważyłem 87kg i wyglądałem lepiej niż teraz - grubiej i bardziej byłem zadowolony - [...]

Lekarz zabronil mi obciazania kregoslupa, wiec nie robie zadnych cwiczen z ciezarami na stojaco poza uginaniem rak na biceps. Robilem normlany trening a za dziwne rozpiski z MH wzialem sie dopiero jak 3 miesiac z kolei moje ramienie nie roslo. Wykonywalem zupelnie standardowe cwiczenia, ktore wczesniej mnie doprowadziły do tych 38.

[...] energi.-Anaerobowych. Organizm zuzywa ATP najbardziej podczas wysiłków siłowych oraz szybkościowo siłowych. Dlatego po aerobach nie ma az takich strat ATP aby wskazana była suplementacja bezpośrednio po nich kreatyną. Takie jest moje zdanie. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Tzn. moje zdanie jest takie: jeżeli masz cykl ukierunkowany głownie na wzrost masy ciała, a ćwiczenia aerobowe sa jedynie uzupełnieniem, to kreatynę powinno sie jak najbardziej zalecac. Natomiest jeżeli twoje priorytety treningowe ukierunkowane są głownie na proces redukcji masy tłuszczowej ciała, wówczas kreatyna nie jest konieczna. Pewnym [...]

Moje gratulacje! Jestem przykładem że wszystko jest możliwe.

Wyciskania na laweczce raczej nie dasz rady zrobic. Przynajmniej u mnie jak gryf lezy na klatce to rece mam z 10cm ponizej klatki. Takie jest moje zdania co do tej podłogi

Gen raczej nie..mixa(suste) jak ostatnio brałem to efekty przerosły moje oczekiwania:) Niektóre bluzy były mi obcisłe Wiec teraz sie dziwiłem dlaczego było tak słabo.

jem właśnie leviathana 2x 2tbl normany trening ok godziny a po 30min rower na przemian z brzuszkami (2-3minuty pedałowanie i seria brzuszków) i Ci powiem ze na wydolność pozytywnie wpływa nawet pobudza lekko i podgrzewa spokojnie mozesz wcinać na moje

Ja mialem z efedryna kataboliczne doswiadczenia.Stad moje domniemania. 666

Sorki że dopisze się do tematu ale mam podobne pytanko. Otóż jestem po 4 tygodniach brania kreatyny mono + tauryna oraz dekstrojuise w dawkach dni treningowe 4tab. krea + 2kaps taur na czczo po treningu 4tab krea + dectrojuice 40gr w dni nietreningowe 4tab krea + 2kaps taur na czczo oraz w godzinach treningowych tak samo Obecnie skończyła mi [...]

[...] ;/ Staram się bardziej wyrabiać wytrzymałość mięśniową niż masę i czystą siłę planuję sobie teraz ułożyć jakiś konkretny plan na najbliższe 3mieś ale jeszcze brak mi doświadczenia i na ten czas bazuję na cudzych planach :P Ogólnie to i tak jestem zadowolony bo w 8miesięcy praktycznie zmieniłem całe moje życie z kanapowego lenia na sportowca :)

Wlasnie nie twierdze ze zastepuje tylko moje nogi nie sa wstanie robic przysiadow jak gram codziennie w pilke nozna i jezdze na rowerze... wiadomo ze sporty te mozna nazwac aerobami a nie treningiem silowym... I dlatego chialem zmienic na normlane FBW z planem na nogi ale na wyciagu zeby byly robione... Jest sens zmienic teraz caly trening? na [...]

[...] rodzaj diety i przemiany materii jaka ma dany osobnik. Jednak ciezko kazdego zakwalifikowac do kazzdego z tych typow budowy, trzeba samodzielnie kombinowac, takie jest moje zdanie... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

wykorzystaj plan który podał ci spaiter ale:: (moje sugestie) przysiad 3x10 ok podciąganie na drazku 3x10 ok ale rób sobie podciaganie podchwytem 3xmaxx wyciskanie leżąc 3x10 ok military press 2x10 ok i teraz tak 3 serie docelowe (tak to nazwe) plus jedna rozgrzewka sama sztanga. a zakres potrzen zrob sobie 10-12 jak zrobisz 12 to bedziesz [...]

no i wyszło na moje zdr

Dobrze wiec mial bym do ciebie prozbe o zaproponowanie mi czegos co sie robi w chwile i mozna to zjesc np na miescie.Sniadania platki itp nie bylo by z tym problemu ale pozniej to juz nie wiem ,starsza robi ciagle inne obiady nie moge jej narzucic swojej diety.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2160.Jak by komus bardzo sie nudzilo i mugl [...]