moje

[...] ide na pizze i tyle. No i bf 30% xD Ale mniejsza z tym, co do silowni to jade caly rok non-stop. Nawet przydalaby mi sie moze przerwa z 2 tyg. ale nie moge sie pogodzic z tym, ze odstawie ciezary i moje miesnie beda staly w miejscu :D Dlatego tyram ile wlezie, lato, zima, deszcz czy slonce. elo ;P Zmieniony przez - ZwT w dniu 2013-06-23 19:27:17

suplementy to tylko dodatki. z tego co napisałes to radził bym zainwestowac teraz w diete i sie troche pociac bo ten pas 100 to troche duzo. jak sie troche potniesz to wtedy bym pomyslał nad czyms. takie moje zdanie.

[...] treningow ale waga stala ze 2 tygodnie albo i dluzej. Pojechalem na wakace (4 dni) gdzie olalem diete, jadlem ciasta, lody itp - jestem przekonany ze kalorycznosc powyzej mojej redukcji. Kiedy wrocilem i wszedlem na wage okazalo sie ze jestem 1 kg lezejszy. Ta nizsza waga utrzymuje sie juz chwile takze naprawde fajnie :) Oczywiscie juz [...]

[...] coś takiego w FB, bo szczerze mówiąc tam nie wszyscy mają pojęcie o tym o czym mówią. Zaznaczam że wszystkie wyrażane tu przeze mnie opinie ( w tym tez ta powyższa ) są moje a nie Robert. Dla Sports Ona półprodukty produkuje Quality i jest to amerykańska firma. Jak dokładnie jest z resztą firm (jakie firmy dla nich to robią) obiecuję że w [...]

a czy moze byc : -rano na czczo : 50 min truchtania -wieczorem 1-2 h przed snem : 8 -minutówki ( 2x legs, 2x arms, 1x buns, 1x abs, 1x strech ) ? -moje zapotrzebowanie dzienne przy mojej typowej pracy wyszło na 1900-2000 kcal ( nie licząc powyzszego zestawu ćwiczen ) Czy przy diecie na zdrowym papu ( około 1800 kcal ) i na wykonaniu powyzszych [...]

ja własnie tez z poczatku sie zastanawiałem czy to aby nie moja panna napisała taki post ale x-box rozwiał moje wszelkie wątpliwości

[...] lopatkmi i tylkiem; choc moze tego nie widac ad. Przysiad - spoko, ale pewnie ATG by bylo lepiej, nagram jeszcze ad. Wioslo - no wlasnie tu nie do konca to czuje, pytanie moje, moze glupie - czy w maksymalnym opuszczeniu sztangi lopatki nadal maja byc sciagniete? Bo dla mnie to stoi niejako w opozycji do "pelnego" ruchu, rozciagniecia plecow. [...]

[...] lopatkmi i tylkiem; choc moze tego nie widac ad. Przysiad - spoko, ale pewnie ATG by bylo lepiej, nagram jeszcze ad. Wioslo - no wlasnie tu nie do konca to czuje, pytanie moje, moze glupie - czy w maksymalnym opuszczeniu sztangi lopatki nadal maja byc sciagniete? Bo dla mnie to stoi niejako w opozycji do "pelnego" ruchu, rozciagniecia plecow. [...]

Wrzucam kolejne filmy - MC, chest dips oraz przysiad-niby-ATG. Przysiady - po raz pierwszy probowalem ATG. Kaplica, moje nogi sa totalnie w dupie wzgledem reszty ciala. Nic to, bede pracowal. To nie sa ostatnie serie, ale tak czy inaczej chcialbym wiedziec jak to wyglada. Z gory dziekuje :-) Przysiad 8 x 70 kg [...]

dzięki wszystkim za rady. Właśnie planuje trening i dam go puźniej do oceny. Jeśli chodzi o moje oczytanie to jest ono dość spore i z informacji jakie posiadam będe sie starać ułożyć trening, myśle że jego intensywność będzie wysoka.

moje typy Takanori Gomi Murilo Bustamante Wanderlei Silva Mirko Cro Cop Emelinenko Fedor Sakuraba Minotauro Nogeira vs TBA Alexander Fedor vs TBA Shogun Rua vs TBA James Thompson

Moje typy: 1. Takanori Gomi (uwielbiam jak gość walczy, musi wygrać) 2. Bustamante (jak zejdzie do parteru to jest wygrana, w stójce też daje rade) 3. Chyba jednak Arona 4. Crocop i jeszcze raz crocop 5. Chyba nie musze nikogo przekonywać że Fedor zje Yoshide 6. Saku 7. Co do Colemana to nie wiem ale chyba stawiałbym na niego. A Nastek, oby nie [...]

no i wyszło na moje

Moje pytanie polega na tym czy Nitrobolon w kaps bedzie odpowiednim suplementem ktory mi pomoze i czy zalicza sie to suplementow dozwolonych w pilce noznej? Nadaje się tylko przed siłownią,ponieważ zawiera substancje pompujące które w treningu pn będą tylko przeszkadzały ;-)

[...] zwierzecego bialka jest wystarczajaco duzo w diecie? Mysle, ze okolo 1,5g /kgmc spokojnie wystarczy P.s. jesli chcesz zwiekszyc troche umeisnienie jak to napisalas to zapisanie sie na silownie bedzie najlepszym krokiem! W razie czego mozna przemyslec moje wskazowki dietetyczne. Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-08-29 12:51:45

50 i moje + kw i biore

Widze ze moje foty nie budza zainteresowania. Moze jak wkleje wiecej to ktos sie zainteresuje. Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE:2 serie po 10 powtórzeń WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:4 serie po 10-12 powtórzeń no to chyba by było na tyle nie śmiejcie sie;] heh nie wiem tylko czy mi sił starczy,na taki trening,do tego dochodzą moje treningi VT w środe piątek i sobote,co o tym sądzicie? co byście zmienili ;] prosze..

Naprawdę nie mam co wrzucać bo moje jedzenie naprawdę bywało tragiczne nie raz zjadałam ok. 600 kcal a nie raz zdarzało się ze było tego więcej, bo np. były to mniej zdrowe produkty. Dodam, że jak starałam się jeść zdrowo to poprostu nie potrafiłam tego w siebie wcisnąć dlatego zrezygnowałam i że tak to nazwę nie trzymam się teraz twardo zdrowych [...]

[...] 12%, a potem zabrałem się za thermo speeda. Teraz otluszczenie mam jakies 2~3% nizsze (nie wiem dokladnie, dawno nie mierzylem) i jestem zadowolony z siebie. Jedynym minusem mojej sylwetki jest za mala masa miesniowa (spadki powakacyjne :-p), ale z tym sie jakos uporam. Tobie zycze powodzenia. w gruncie rzeczy nie jest to wcale az takie trudne [...]