moje

Ostatnio znajomi posadzili pomidorki na balkonie i wyrosły im piękniejsze niż moje :-D Zawsze to jakaś alternatywa i można oczy nacieszyć

Dzięki za odp. Z punktu widzenia taktyki zgadzam się, że KM jest lepsza pod samoobronę, zwłaszcza dla kobiet. Moje wątpliwości budzi metodyka treningowa w KM versus w SW - chodzi mi o słynny paradoks Kano. Sam miałem dłuższą styczność z (kick)boksem oraz z KM i na tym drugim niestety część ruchów była trenowana na niby (dźgnięcia w oczy itp.). [...]

Dzięki za odp. Z punktu widzenia taktyki zgadzam się, że KM jest lepsza pod samoobronę, zwłaszcza dla kobiet. Moje wątpliwości budzi metodyka treningowa w KM versus w SW - chodzi mi o słynny paradoks Kano. Sam miałem dłuższą styczność z (kick)boksem oraz z KM i na tym drugim niestety część ruchów była trenowana na niby (dźgnięcia w oczy itp.). [...]

Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki [...]

Chwile mnie nie bylo :), ale wracam silniejszy :P Moje z tego miesiaca:) 57597+475=58072

A no. Tylko tym razem nie dobija mnie głód. Nudzi mnie moje menu %-) Wiele nienakombinuje przy takich makro :-D A i mówię - to nie zawody więc sram na rygor. Byle szło bez większego świrowania pawiana :-D Ale i progres w czitach - zawsze żarłem od rana. Nutella czekała przy łóżku czy coś, a teraz zazwyczaj wleci McDonald/Pizza, jakieś delicje, [...]

A tutaj jeszcze moje dzisiejsze zbiory z ogródka :-D Pomidorki,Ogórek,Pomidorki koktajlowe (tego mam dziennie parę takich misek ;-D ) i malinki do mojego dzisiejszego sernika :-) /SFD/2017/8/30/53244f2ec8204a40b3f3907540398bd5.jpg

a mi się moje konwersiki rozpadły :-(

Soacerki z Frankiem i zonka w takim klimacie to bedzie cos wspanialego. Albo isc pobiegac o wschodzie slonca, poprostu Bajka :-)) Moje kobitki to mieszczuchy, ja za to milosnik natury. Choc musze przyznac ze coraz czesciej i chetniej mi towarzysza w wypadach na lodke lub rzeczke :-)

Witam. Kupiłem wczoraj przedreningówke S.A.W. Postanowiłem przed siłownią zażyć i ku mojemu zdziwieniu po otwarciu orginalnie zamknietej zakretki ujrzałem iż wieczko w jednej cześci było lekko uchylone. Odżywka sama w sobie z wierzchu była zbrylona lecz po lekkim potrząśnieciu zmieniła się w proszek. I teraz moje pytanie. Można normalnie tą [...]

Witam,moje pytanie: czy kiedy trenuję interwały, ponieważ moim celem jest budowa szybkości, to aby być szybszą potrzebuję jeść więcej niż moje zapotrzebowanie czy na równi z nim? Trenuję sport zespołowy (piłkę ręczną) gdzie szybkość i siła są bardzo ważne. Moim celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować [...]

witam, uważam że moje efekty są niewspółmierne do wysiłku jaki wlożylem - temat diety treningu regenracji mam przerobiony, ale najpierw chce wykluczyc jeden czynnik - problemy zdrowotne, co powinienem przebadać, ostatnio miałem morfologie, tsh, mocz, cukier - wszystko ok

mialo byc kardio to bylo :-> wielki powrót KULEK rozruch i JERK 2x32 EMOM 20min 3pot/min zabawa z Bułgarem ( tylko zabawa , po 15 min krecenia lidlowa podróbka sie rozp.....la :-D ) ale co sie namachalem to moje %-) chomik z podróbka ;-) wznos od 5 do 10% 6kmh 10min , najkrótszy chomik ever :-D nie wygodnie jutro ... bedzie jutro :-D

Witam,moje pytanie: czy kiedy trenuję interwały, ponieważ moim celem jest budowa szybkości, to aby być szybszą potrzebuję jeść więcej niż moje zapotrzebowanie czy na równi z nim? Trenuję sport zespołowy (piłkę ręczną) gdzie szybkość i siła są bardzo ważne. Moim celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować [...]

A takie pytanie jeszcze na przyszłość :-) gdyby do opakowania kreatyny dostała się kropla wody to nie straciłaby ona swoich właściwości? i nie miała jakiegoś negatywnego skutku na organizm? Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi i przepraszam za moje przewrażliwienie :-) Pozdrawiam.

[...] i ramiona, w tym kilka cwiczen, ktorych nie robilem od dawna i moze w przyszłym planie do niektorych wrócę. Oczywiście jak zdrowie pozwoli, testowo pompki na poręczach (moje ulubione cw na triceps) Swietny i szybki trening. Na koniec 10 interwałow, dodałem jednego za tą pizze %-) http://i.imgur.com/SmR9Ri7.jpg Po treningu granex + borówki + [...]

Padme gratulujE. Nie liczy się wynik tylko frajda z uprawiania sportu. Night ja bardzo chętnie się piszę. Triathlon to moje małe marzenie :-) nie wiem czy na przyszły rok już się uda Ale za dwa lata na pewno :-)

Siema.Chce przeprowadzic dobre PCT chcialbym,zeby ekspercji rzucili oko czy dobrze to wymyslilem. Cykl od Grudnia 2016: 1-22 enan 250mg e3d 1-20 deca 200 e3d potem juz leciał prop 100mg e2d tren ace 50-80mg e2d raz leciala jeszcze metka 30mg ed i Tura 30mg ed przez prawie caly cykl cabaser 0,5mg e14/21d i Arimidex 1/4 lub 1/2 e2d HCG 5000iu bite [...]

Poniedziałek 28.08.2017 Bieganie: Trucht - 5-7' Kros - 30' - mocno Trucht - 10' Rozciąganie Wczoraj pierwszy raz od ponad 1.5 roku założyłem moje NB które nie mają żadnego wsparcia dla stopy itp. tylko pianka i to wszystko. Bajka :-) Teraz tylko czekać aż stopy będą gotowe na NB minimus :-)

[...] 103.5kg. Plan ktorym cwicze to push pull legs(ponizej plan).Na ta chwile nie wygladam na grubego chlopaka ale przeszkadza mi ze jestem troche ulany na brzuchu i klatce o to moje pytanie co wy byscie mi poradzili jakis deficyt i zejscie z wagi do tych 90kg? I co myslicie o tym planie treningowym. PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. [...]