moje

[...] wydają się śmieszne ale o to w tym chodzi żeby był progres z obciążeniem. Jeżeli chodzi o dietę to przez pierwsze dwa tygodnie zostanę na 3100 kcal/200/350/100 (moje wyliczone 0) w dzień treningowy i bez treningowy .Chcę w ten sposób zrobić test metaboliczny . Po tych 2 tygodniach wyciągnę wnioski czy moje zero to naprawdę zero czy [...]

[...] Aktualnie jestem przejedzony ryżami itp. Doczytałem dużo na jej temat. Głównie zainspirował mnie trener, który robi przemiany tą dietą. Efekty są naprawdę dobre u ludzi mojego pokroju formy. Dieta do aktualnej dużo się nie zmieni tylko obetniemy węgle na rzecz zdrowych tłuszczy. Moje zapotrzebowanie to 3200. Obcinamy 300 kcal na początek. [...]

Przemek szczerze ? Rób to co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Takie jest moje zdanie. Jeśli dobrze się czujesz przy mniejszej wadze to po co ja zwiększać? Jeśli ważniejsze jest to jak Cię Sylwia odbiera to po co robić coś wbrew sobie. A jak Twoim marzeniem jest mierzyć się z największymi w PL czy później na świecie to rób wszystko żeby marzenie [...]

Przemek szczerze ? Rób to co sprawia Ci najwięcej przyjemności. Takie jest moje zdanie. Jeśli dobrze się czujesz przy mniejszej wadze to po co ja zwiększać? Jeśli ważniejsze jest to jak Cię Sylwia odbiera to po co robić coś wbrew sobie. A jak Twoim marzeniem jest mierzyć się z największymi w PL czy później na świecie to rób wszystko żeby marzenie [...]

Haha fajna relacja, chociaż niby wszystko wiedziałem :-D A z MP to moje wsparcie masz ;-)

[...] od dnia trudnosc rowniez okreslilbym od 60 do 80% maksymalnych mozliwosci. Powyzsze cwiczenia przeplatam dzien po dniu. A biegam bo .. lubie :) Biegi dobrze wplywaja na moje samopoczucie jak i ogolna wydajnosc calego organizmu. Problem w tym ze (jak podejrzewam) zarowno biegi jak i rowerek angazuja sporo tych samych miesni, w efekcie, przy [...]

[...] zajęta :-) Złożyło się tak ostatnio, że akurat ta pozioma była wolna więc na niej robiłam to wyciskanie. Jeśli panowie uważacie i proponujecie żeby wyciskanie wąsko robić właśnie na skosie ujemnym to przy kolejnym tym treningu wypróbuję takie rozwiązanie i zobaczę jakie będą moje odczucia :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-11 10:26:03

Współczuję stłuczki. Też jeżdżę astrą tak na marginesie. Bardzo lubię to auto. Astra 1f w hatchbacku to moje pierwsze auto i jeździłbym nim nadal gdyby nie zeżarła jej rdza. Ale auto fajne :-)) Ja jeżdżę H i co się zastanawiam nad zamianą na coś nowszego to mi żal, bo na serio dobry samochód i jeszcze bez dpf-ów, i miliarda czujników, które są [...]

Współczuję stłuczki. Też jeżdżę astrą tak na marginesie. Bardzo lubię to auto. Astra 1f w hatchbacku to moje pierwsze auto i jeździłbym nim nadal gdyby nie zeżarła jej rdza. Ale auto fajne :-))

[...] zamontowane na drewnianych słupkach - trochę chybotliwe) DIPY - 5,10,12 (atak rekordu),9, 6 W sumie, to fajnie szło. Poręcze tak wąskie, że klata chyba nie pracowała, tylko tricki. Rekord został wyrównany. Nagrałem filmik, ale przypadkiem kliknąłem opcję "poklatkowe" i moje 12x jest ściśnięte w 3sekundach, jak jakiś stary film.. Całość z 10min.

Siemka. Chciałbym aby ktoś ogólnie pomógł mi rozłożyć dawkowanie supli. Mam 21 lat, staż na silce to ponad rok. Są to moje pierwsze suplementy. Trenuje 3 dni w tygodniu, 3 dni chodzę na piłkę nożna i przeważnie 2 dni biegam. Jem zazwyczaj 6 posiłków dziennie.Posiadam: BCAA ALLNUTRITION MAX SUPPORT Spalacz tłuszczu ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME [...]

Fajnie ze rozmowa sie kreci ale dalej nikt nie odpowiedzial na moje glowne pytanie Nikt Ci na to nie odp, nikt nie przewidzi tego co sie bedize dzialo i jak zareaguje Twoj orgniazm. Troche cierpliwosci a zdolasz to sam sprawdic na sobie jak to wyjdzie.

Wczoraj z przyczyn technicznych treningu nie bylo. Dzis poszedlem "na rozruch" zrobic tylko jedno ciezkie cwiczenie - MC, a reszte lekkie asysty. Oczywiscie jak zwykle kiedy mam wolna reke wychodzi inaczej niz bym chcial... - MC klasyk 3/2/2x140 Zaczalem od sumo. Szlo niezle do 130. 140 podnioslem raz i za cholere nie moglem wiecej. Dlatego [...]

Zmieniłem i mniej więcej zaplanowałem to tak Moje przykładowe posiłki na 3 dni do przodu /SFD/2017/9/10/3fb14f73a3ce44639945069c0bc04d5f.jpg /SFD/2017/9/10/f227a764c9cf45f5bf3efbf428b97215.jpg /SFD/2017/9/10/b3953da1fc9547e58d15b741566175c6.jpg

Są rzeczy ważne i ważniejsze! Jakby nie było to jest to swego rodzaju poświęcenie taki dziennik! Na moje oko to Sol na wakacjach postanowił powiększyć rodzinę i teraz to najważniejsze (Co nie, Sol? %-) ) Powodzenia! Jeden z najciekawszych blogów na tym forum, także jak ogarniesz sprawy, znajdziesz czas i chęci to wracaj do "fanów" :-)

Ja za to mam wrazenie, ze moje ciało się jakoś inaczej zroslo z racji tego, że od małego robiłam ciągle coś wymagającego gibkosci %-)

moje cialo jeszcze bardzo szybko sztywnieje. wystarczy, że zaniedbam stretching na tydzien i ciaaaaooooo postępy

Cześć ostatnio postanowiłem pójść na siłownie i zgubić pare kilo.I oto moje pytanie zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wyliczyłem swoje zapotrzebowanie jednak waga mimo udjęcia 300kcal nie zleciała ani grama. Moje wymiary to: mężczyzna endo masa:82,5kg [...]

Obalenia na ulicy sa jak samobojstwo. Znowuż będę polemizował. Miałem okazję w środę sparować z gościem przygotowującym się do walki w MMA. Moje doświadczenie w parterze i zapasach ogranicza się do 2 treningów BJJ. Umówiliśmy się, że będzie sobie robił obalenia - efekt był taki że kompletnie nie wiedziałem co się dzieje. Jeśli obalałby [...]

wynalazłem kilka fotek...z moim udziałem Na jednym zdjęciu jest moje pierwsze podejście na 185kg /SFD/2017/9/10/f82e3dea3d124d1cbb9113395631839a.jpg /SFD/2017/9/10/447279ffe91c4ca4bb780edc2d1a383b.jpg