moje

OLIMPIE czy dostales moje dane te co wyslalem ci na priv do nagrody pocieszenia Pozdro Zmieniony przez - Godzila w dniu 2005-01-02 19:26:02

[...] bjj+staram sie zostawac 1,5h judo; wt,czw-elementy vt,stojka).Na silowni bylem pare razy w zyciu. Mam 17 lat, 176cm i 70kg, bez sklonnosci do tycia,raczej szczuply. I teraz moje pytanie:czy chodzenie do tego 1x w tygodniu na silownie da jakies rezultaty, czy moze nie ma tak naprawde sensu? Zalezy mi na przyroscie masy(ale miesniowej,nie musi to [...]

Ojojoj!Nikt nie odpowiedział jeszcze na moje pytania... No i co ja mam zrobić teraz? Experty pobudzcie się!Jak wykupię abonament, to SOGów narozdaję! Jak nic!!

Siemka, Problem jest taki że kumpel robi odblok po m1t i zauwazył że coś mu sie wzrok piepszy czy to może być po clomidzie? I teraz moje pytanie czy Po nordem trzeba sie odblokować? Jeżeli tak to ile by trzeba clomidu Nolvy ? Czy psikajac na skore rowniez sie mozna zablokowac?

[...] Szymkowiak i Gorawski(on juz odszedl:D) to Franek juz tak nie bedzie strzelal. Gorawski - no w sumie to moze byc... Baszczynski - slaby jest, nie mowie tego z niecheci do Wisly, ale on naprawde jest SLABY Klos to samo co Baszczynski No to chyba wszyscy juz z Wisly... takie jest moje zdanie na temat poszczegolnych pilkarzy bialej gwiazdy :)

Aha,tak przy okazji, jeśli ktoś będzie odpowiadał na moje pytanka, to mam jeszcze jedno, malutkie..CZY JEST NA SFD CIĄG DALSZY TRENINGU CYKLICZNEGO DLA KOBIET? Tzn.cykl pierwszy znalazłam, ale co z cyklem drugim,trzecim itp Dla wszystkich grup, rzecz jasna.Czekam..czekam...czekam Z góry dzięki za info!

siemka mam do was takie pytanie bo ja wogule nie czaje nie ktorych rzeczy mam180cm wzrostu i 82 kg i chcem zrzucoc troche tluszczu z ciala sciagnelem ten programik ale nie wiem jakie jest moje: Ilość węglowodanów na KMC Ilość białka na KMC Ilość tłuszczy na KMC skad ja to moge wziasc??? MOZECIE MI POMOC BARDZO PROSZE POZDRO

Dzieciaki.. Nie kloccie sie prosze na moim temacie bo przyjde i sprawdze zeszyty.. Hehe :) Nadal nikt nie odpowiedzial na pytanie moje oraz szanownego kolegi: Czy mozna Wino z Propem w jednen strzal polaczyc..? :)

O wielki moderatorze, pomylilem sie, nie bylo, ale prosze odbanuj moje konto :-p

jak mozesz mnie skreslac jak jeszcze mnie nie widzialas ? tak sie nie robi Zreszta ja nie mowie zeby sie wiazac na stale tylko mozna by np. milo spedzic czas i takie tam... No ale jak nie chcesz to twoja strata, jakos to przezyje chociaz moje serce bedzie zranione juz do konca zycia

Układam sobie dietę na masę. Przeczytałem posty w tym temacie (dzięki autorom i dzięki nim wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki: B-206gr, W-412gr, T-170gr. Chcę realizować to zapotrzebowanie w 6-ciu posiłkach mniej więcej w równych porcjach. Czyli mój standardowy posiłek powinien składać się z: B-35gr, W-70gr, T-28gr. I tu [...]

spoko nie ma problemu nie zbieram sogow, jestem tu dla rozrywki no ale ide spac bo jutro morderczy wstep do treningu czyli moje kochane ACT

teejay mozna zmieniac trening na wiele sposobów podpowiem Ci 1.zmieniaj szerokosc uchwytu w kazdej serii 2.rób super-serie np wyciskania na siedzaco na maszynie typu hammer po czym opd razu wskakujesz na buterfly co do maszyny to powiem ze osobiscie lepiej czuje miesien robiac to na buterfly sztangielki jednak zawsze pozwalają na wieksze [...]

[...] ze poprzez zniechecenie do cwiczen nic sie nie osiagnie ... u mnie kiedys tak bylo troche pocwiczylam i juz mi sie nie chcialo teraz juz tak nie jest poniewaz zobaczylam jak moje cialo zamienia sie w skorke pomaranczowa i postanowilam sobie mocno !!!! cwiczyc porzadnie przez 5 miesiecy - a dlatego ze w tej chwili - po misiacu konkretnych cwiczen [...]

a moze nie....... shobi jak tak bedziesz pisal to zakochasz sie w kobiecie co cie bedzie zdradzac je 2000 moje Qazar rule Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-03 10:51:53

sory że sie wtrącam ale niechciałem zakładać nowego tematu chce kupic białko ktore bede spozywal 30min.po treningu i 20 minut przed spaniem (oczywiscie od razu po treningu zjem carbo bx ok.70g) i moje pytanie dotyczy tego czy w tym przypadku lepsze bedzie SP80 czy moze Pro Cas 85?? z góry dzieki Pozdro

a co myślicie o regeneracji przed takim planem???Do tej pory moje treningi były raczej niezbyt przemyślane, ale tak bardzo intensywnie też raczej nie ćwiczyłem. Może poza ostatnim tygodniem między świętami i sylwestrem bo wtedy byłem codziennie na siłce od pon do pt czyli 5 razy, byłem też wczoraj(w niedziele).Więc od środy(pojutrze) mogę już [...]

Witam wszystkich pakerków Czy mogł by mi ktos napisac trenig na mase ma 17 lat i cwicze juz 2 lata moje wymiary znacie w profilu.

[...] sobie kombinuję, że skoro białko na noc jest wolnowchłanialne i ma się wchłaniać sukcesywnie aby zahamować nocny katabolizm to nie jestem pewien czy nie lepiej najpierw wziąść ZMA a potem białko, choć szczerze mówiąć nie wiem do końca jak działa ZMA i ile czasu się wchłania w przewodzie pokarmowym.. A tak wogóle to tylko takie moje rozkminki

[...] robię 3 ćwiczenia: skłony allacha, przyciąganie konca sztangi leżąc i 3 ćwiczenie to przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (na drążek jeszcze mam słabe łapy)i tu moje pytanie, czy zastapić to 3 ćwiczenie właśnie drążkiem z tym ze podciągałbym się podchwytem (tak było by mi na początku łatwiej)i wąskim uchwytem. W dzień gdy robię plecy [...]