moje

https://ibb.co/g4X40NT Moje dzisiejsze badania. Mogę prosić o sprawdzenie czy wszystko ok ?

To moje życie i krzywdy nikomu nie robię. A benzo w małych dawkach jak już mówiłem bo miałem dwie sprawy w sądzie, vwkasnie z jednej wracam i jutro benzo już nie będzie. Nie chciałem wybuchnąć na sprawie. Ot co. Będzie dalej gaba dhea sertralina.

[...] poradzić, to pomagam. Obojętność jest też wyborem moralnym. Kulturystyka i tak z natury jest sportem egoistycznym, dlatego wychodzenie po za siebie by pomagać, wspierać i dobrze radzić, winniśmy szczególnie akcentować w swoim życiu i dla zdrowia psychicznego. A jak komuś dobrze idzie, to motywować, by był jeszcze lepszy...Takie jest moje zdanie.

Mam 14 lat i. Chciałbym brać kreatyne moja waga to 90 kg wzrost 182 cm ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu mam dietę biore białko i omega 3+. Moje pytanie brzmi czy mogę brać kretyne na klatę gdyby ktoś pytał wyciskam 45kg.

Derek to odkrycie obecnej redukcji, jego odliczanie do OLYMPI to moje do końca redu %-). Poza tym to co mówisz, prosto gada i ciężko ćwiczy. Ja właśnie odpalam jego dzisiejszy z nogami lecę cardio :)

Wklejam zdjecia moich diet moje zero po obliczeniu z kalkulatora sfd to jakies 3100 185 wzrost 88 kg /SFD/2022/12/12/d9e2f99867e0484584c7ccebb86a37d8.jpg /SFD/2022/12/12/c06b696e19eb44db8965a5829eea6bb4.jpg

Ok, no pewnie masz racje, moze mnie sie wydaje ze to jest taki latwy ruch - tak sobie rozszerzyc nogi :-D Ale jak stane szeroko to nie mam mobilnosci by rozszerzyc nogi, a jak stane weziej - jak na filmie - to spoko. Bo dziewczyny, to nie jest szeroki rozstaw tu na filmie. Moje stanie w tym rozstawie a stanie Laide w podobnym rozstawie stop to co [...]

Ok, u siebie wrzucalam ostatnio mojego high bara od boku, a tu sa moje nogi mniej wiecej od przodu, jak musze je prowadzic by zrobic ladnego high bara, inaczej nie zejde nisko i klade sie do przodu. Rozstaw jest nieco szerzej niz barki, ale moglabym stanac tez nieco weziej i tez by weszlo ladnie w miare, stopy mam lekko wyrotowane na zewnatrz. [...]

Rion ja zaraz idę odśnieżać, dobrze że rejestracji nie zasypało bo bym nie wiedziała które auto moje %-) /SFD/2022/12/12/079083b3a3924435821d2a968c50e9d5.jpg A starszego do szkoły zawiozłam na sankach (razem z młodszą) i porządnie się zmęczyłam, jednak dwójka swoje waży a miejscami chodniki odśnieżone. Nadinka nie pamiętam kiedy u nas w mieście [...]

Dziękuję! Wrzucam piątkowy trening i moje próby przysiadu, jak na razie bez żadnego obciążenia. Ja już nawet nie wiem, czy śmiać się, czy płakać }:-( Przysiady 4x12 (z czego dwie serie w oparciu o piłkę i chyba przy tym powinnam zostać %-) ) Rdl 12x28kg 12x28kg 12x30kg 12x32kg - już załapałam lepiej te 32 kg, na razie będę lecieć w ten sposób, [...]

[...] makroskładników. Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru i trzymaj się tych widełek, korygując je co kilka tygodni. Bez tego doradzanie czegokolwiek to wróżenie z fusów. Tak na moje oko to ważysz 90 kg a jesz za mało białka, np. w śniadaniu nie masz nic białkowego. Pozostałe 2 posiłki to tak skromnie wyglądają. Niestety, nie da się zbudować czegoś [...]

ok zmieniłem proszę o ocenę czy jest ok czy cos zmienić moje zero wychodzi koło 3100 kcal na razie przyjmę taka a po świętach zacznę redukcje na nowo. Na redukcji jakie makro stosujecie ??

Porobiłam dzisiaj trochę zdjęć do porównań. Muszę popracować nad skłonem, ale z wygięcia jestem już nawet troszkę dumna. Czuję, że jest lepiej i że mam większą kontrolę nad tym, co robią moje plecy :) /SFD/2022/12/11/99e23cad5c1a45efa251d2d8187b82ab.jpg /SFD/2022/12/11/6b3a676ca85c4db2b2ede62ad796cec5.jpg

Witam,panowie wiem,że test enan ma okres półtrwania około 5-7dni ale w necie wyczytałem ,że całkowita ilość syntetyka jest w organizmie nawet 20dni!i tu moje pytanie po jakim czasie po ostatnim strzale krąży teść we krwi jeszcze?nie chodzi mi o sprawy receptorów,tylko po jakim czasie całkowicie jest usunięty z organizmu. Z góry dziękuję.pozdrawiam

Jasne że żeliwne, moje bitumiczne które kiedyś kupiłem to tak mi się sypały na twarz przy wyciskaniu hantlami że szok xD spoko na początku to ileś wytrzyma w później jedyne zastosowanie jak już popęka ta osłonka to wywalenie do kosza, taka prawda. Ja bym nawet zrobił tak że gryfiki na hantle zamówił osobno i obciążenie na nie też poszukał na OLX [...]

[...] była osta kto wie co za shit jest w oscie Nie rozumiem pierwszego zdania, możesz wyjaśnić? Edit Dobra załapałem... xD W ostarynie podjerzewam, ze jednak jest ostaryna bo moje nadgrzebieniowe przestały sie odzywac, tak samo jak na 1 cylku kiedyś, ale to moje subiektywne odczucie. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2022-12-10 19:41:22 Zmieniony [...]

[...] że te choroby co teraz mamy grypy ,przeziębienia są o wiele groźniejsze . Jestem zdenenrowany testo mi tera spadł , czuję to a już byłem w takim momencie że przebijałem moje rekordy życiowe na klatke , na przysiad i w ogole ,w dobrym sztosie treningowym byłem . Jak myślicie (dodam ze trenuje split) ile mi zajmie po miesiącu przerwy , powrót [...]

Witam. W ciągu około roku schudłem z wagi ok 80-82 do 69kg przy wzroście 180. Ciężko ocenić mi mój staż ponieważ połowę czasu nie trzymałem diety (bardzo dużo alkoholu często codziennie po parę tygodni złe jedzenie) Naprzemiennie z dobrą dietą i ćwiczeniami. Od miesiąca jednak bardzo się zacząłem przykładać i trzymam dietę nie opuszczając ani [...]

Cześć. Od dłuższego czasu prowadzę redukcję. Przez około rok schudłem z około 80 kilo do 69 przy wzroście 180. Ciężko mi powiedzieć mój staż treningowy itp ponieważ nie brałem się za to dosyć poważnie, dużo alkoholu, zła dieta naprzemiennie z dobra dietą i treningami. Od miesiąc jednak wziąłem się za to bardzo poważnie. Mam ułożona dietę ćwiczę [...]

niby ma wyjsc w open, jak da rade to moze byc czarnym koniem, tak samo jak kryzianek(ktorego sylwetka jakos mnie nie przekonuje) i obaj moga wbic w top6, takie moje zdanie, dereka sylwetka dla mnie jedna z lepszych w open, jak dobuduje jeszcze kilka dobrych kg i naprawde wykreci forme yo widze go za 2-3 lata w top3 open. kryzianek moze na farcie [...]