moje

Witam po nie obecności. Miałam dużo problemów w ostatnim czasie ale już pisze moje zaległe treningi i miche. 31.05.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B 27.5 T 23.2 W 44.9 490 KCAL jajka 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g [...]

[...] : endomorfik Cel/problem/opis: Problem : nie wiem czy masowac czy jeszcze zredukowac waze 67 kg mam lekką oponke chcialbym tak wyglądać jak podalem w zdj plus jeszcze moje zdj sylwetki co radzicie jaka dieta jakie cwiczenia duzo cardia masa czy rzezba /SFD/2018/6/4/7adf6db2e7724a9f9efb4124591e49d4.jpg [...]

Witajcie. Postaram sie napisac krotko i zwiezle. Redukuje od 3 miesiecy, zszedlem z 87 do 78kg, aktualnie podobno mam jakies 11-12bf chodz mysle ze wiecej. Aktualnie przystopowala mi redukcja. Mam sporo fatu na dole brzucha w okolicy klaty i u gory ramion. Wiek 25 Obwod pasa 80.5 Ramie 39 Udo 61 Trzymam 2400-2500kcal 200B 60T reszta ww Trenuje: 3x [...]

[...] Na "odtrutkę" dostałem Wellbutrin, z którego jestem zadowlony i żałuję że od początku go nie brałem. Tak czy inaczej, problem z seksem pozostał. Zrobiłem więc badania i oto moje wyniki: TSH 1,806 µIU/ml (0,350-4,940) LH 7,68 mIU/ml (1,70-8,60) Prolaktyna 282,26 mIU/l (72,66-407,40) Testosteron wolny 10,56 pg/ml (1,00-28,28) Jutro mam zamiar [...]

[...] budzetu powinienes posluchac dobrych rad kogos kto sie na tym zna zamiast wywalac kase nie potrzebnie i miec slabe, badz zadnych efektow poza wyszczupleniem portfela. Poczekaj te pol roku, czy nawet rok, dopracuj diete itp, a wtedy wydane pieniadze napewno beda lepiej wydane. Nie traktuj tego jako krytyki, to tylko moje zdanie. Zycze powodzenia.

Witam wszystkich. Mateusz 31 lat, 167 wzrost, 71 kg. Mój problem polega na tym że chciałbym schudnąć do 64 kg. Mam tzw brzuszek piwny co bardzo mnie irytuje i zamierzam coś z tym zrobić. W ciągu całego życia nie chodziłem na siłownię. Zmieniło się to tydzień temu. Co drugi dzień uczęszczam na siłkę i powoli zaczynam się ruszać. Zaczynam od bieżni [...]

Jeśli chodzi o biosire to oxy nie jadłem ,lecz inne ich środki dobrze wspominam. Moje zdanie znacie oxa to środek dla kobiet ,dla nas totalnie nie opłacalny

[...] jedynie, że obwody spadły od ostatniego pomiaru. %-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już będziesz lepiej wyglądać. };-) Ja siebie widzę dobrze w lusterku - to moje full HD ;-) Zadowolony jestem. Nie zrobię remontu i nie kupię kamery tylko po to aby dobrze wyglądać na YT. Jest jak jest i narazie lepiej nie będzie z przekazem [...]

[...] ) tak trafiłem na forum SFD i jestem tu do teraz .Najlepsze forum ever forever  - ludzie życzliwi , mili i pomocni przekazywali mi cierpliwie wiedze i odpowiadali na moje nudne pytania .Czytałem i uczyłem się a gdy podstawy opanowałem to wprowadziłem trening INSANITY a później INSANITY MAX [...]

jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już będziesz lepiej wyglądać. };-) Ja siebie widzę dobrze w lusterku - to moje full HD ;-) Zadowolony jestem. Nie zrobię remontu i nie kupię kamery tylko po to aby dobrze wyglądać na YT. Jest jak jest i narazie lepiej nie będzie z przekazem cyfrowym.

wytnie się na wysokości pasa to zrobi się szerzej %-) nad opalenizną próbowałem pracować ale przy 30st w cieniu to było ponad moje siły ;-D

Część, moje pytanie brzmi: Czy jeżeli nie zdążyłem zrobić do końca partii bo zamykali siłownię to czy jeżeli zrobię następnego dnia ćwiczenie którego nie zdążyłem zrobić to stanie się coś złego?

Do wszystkich czytających moje treningi... Nie próbujcie takich eksperymentów treningowych , jakie ja teraz stosuję....to bardzo ekstremalne metody , które nie zawsze prowadzą do zamierzonego celu.

Hej. Miałem 2 treningi zalegle 18 km - teren z psem - czwartek 16 km - teren z psem - niedziela Łącznie moje 328km Łącznie nasze 583,55km I widok: /SFD/2018/6/3/45dbca19f6164b078e32d53e75e6a9f1.jpg /SFD/2018/6/3/a8b98fa2fcb4407eb1cc2d89ceaab184.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-03 14:57:35

[...] w stanie sobie wyobrazić nie liczyć kalorii i nie postrzegać tego jako chorobliwego obżarstwa. W chwili obecnej nie mam żadnych zachcianek, ale zmieniły się minimalnie moje smaki. Bardzo, bardzo smakują mi owoce, żadna chcica, zachcianka, ot odczuwam ich smak mocniej. Nie smakuje mi czekolada }:-( serio, serio - mam nadzieję, że utrzyma się [...]

[...] słabą technikę.U mnie siła to tylko uzupełnienie. Chodziło mi o Twoją technikę. Mnie plecy nie bolą.Aktualnie moja technika jest dobra, ale 10-15 lat temu robiłem ciągi po 150-180 kg złą techniką i to mogło mieć zły wpływ na moje plecy...Może to ta zła technika kiedyś @@-) Szacun za 180 kg 88-O Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-06-03 13:35:26

[...] o technice. Czy może słaba technika wali mi plecy, czy może podnosisz tylko 120 przez słabą technikę. Aktualnie moja technika jest dobra, ale 10-15 lat temu robiłem ciągi po 150-180 kg złą techniką i to mogło mieć zły wpływ na moje plecy. Aktualnie staram się robić po ok. 10 powtórzeń w serii. Kwestia siły to także gen, bo mógłbym podnieść 170.

Myślę, że kaptury wcale aż tak nie rzucają się w oczy, niedługo wrzucę fotki, to zobaczysz moje :-P. Bicek ładny:-) Wrzucaj podglądne;) Coś na to się zaradzi, swoją drogą każdy ma jakieś 'ale' co do sylwetki, czasem trzeba się z tym pogodzić, albo jak tu rozbudować barki - tyle, że nie jestem pewna czy mi się spodobają większe. I na pewno [...]

[...] wiem co z tym zrobić , ale zawsze gdy dochodzi do jakiejsc sytuacji gdzie może nastapic fizyczna konfrontacja na poważnie, to łapie mnie strach, niepokoj, paralizuje to moje ciało, nie mogę się ruszyc, nogi mi się trzesa,, i zawsze musze się wycofać i tchorzyc, bo nie dam rady, ,korwa uciekam, jak tchórz, co z tego ze trenuje na sali walki [...]

[...] ryzu, makaronie, kurczaku, rybie itd jednak nadal bez zmian ze wzgledu na niedostarczenie odpowiedniej dawki kcal,dlatego chcialbym ogarnac jakiegos gainera. Chodzi o gainera ktory mialby te 400 kcal na porcje i pasowal do mojej formy, przy ktorej jak na moje oko wynosi jakies +16 % bodyfat / ekto. Sylwetka : https://imgur.com/a/o4ekOAa