Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no rację ma, większość niestety ma za słabą psychikę na ten sport. Dlatego tak ciężko dobrze wyglądać. tylko mierz siłę na zamiary, jak ty chcesz grać sobie w piłeczkę, trenować siłowo + jazda na rowerze. To po prostu się zajedziesz i zamiast skupić się na formie, to będziesz oczekiwać na cheata Na początku swojej kariery, trenowała mnie [...]
[...] wogole nie zawracaj sobie glowy tym malenstwem. cwiczenia nna drazku beda twoja praca nad bicepsem. z tym bolem ,to chyba wizyta u lekarza by sie przydala. plan oraz moje uwagi znajdziesz w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam. PS. ...a co do odzywek... bialko [...]
nie no - zawsze jak klikalem na SFD - wyswietlaly mi sie dzialy tematyczne, a pierwszym z nich byly "moje tematy". teraz mam "przeglad prasy branżowej" oraz "informator wlkp"...
ja również jest zaskoczony zaistniałą sytuacją, ostatnio nie mam za dużo czasu, ale kiedy mogłem to moje wojaże z Internetem zaczynałem od sfd.pl no i mma.sfd.pl, a teraz wchodzę i ......doopa??!! Również uważam, że jest to niepoważne zachowanie ze strony admina...oczywiście można czegoś nie chcieć, no ale Bóg miłościwy obdarzył nas jako jedynych [...]
Nie miałem tego problemu. To jest spowodowane zadzieraniem palców do góry. Popracuj nad techniką biegową. Ogólne moje rady dotyczące biegania: jak biegniesz, to wyobraź sobie że ktoś Cię ciągnie na sznurku za pępek. :-) oraz trenuj w urozmaicony sposób, nie tylko człapanie. ;-) Waga spada i od razu lżej się biega. Dziś 12km na HRavg 140 wyszło po [...]
Miało być dobrze, ale moje wyciskanie to jakaś parodia czasami ;-D Przy 165kg najlżej wyszło trzecie powtórzenie. Przy 170kg najlżej poszło drugie 1. WL 70kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 150kg x 3 155kg x 3 160kg x 3 165kg x 3 170kg x 3 2. Wyciskanie wąsko 130kg x 3 150kg x 3 (pomyłka mała poszła w moich obliczeniach, za wąsko złapałem i odcięło [...]
Twoja siostra wywarla na mnie bardzo pozytywne wrazenie Pozdrawiam ja w imieniu calego SFD Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
jezeli dobrze kojarze,to programy wodynowe sa dla bardziej zaawansowanych atletow. zacznij od uniwersalnego programu full body. plan oraz moje uwagi znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Split_po_ACT%2C_nadaje_sie_-t367997-s2.html popracuj z nim jakies 4-6 tyg. i bedziesz gotow na wersje mocniejsza,minmalistyczna. a tu masz przyklad takiego [...]
[...] parę dni poprawię nawodnienie, rzucę kawę i herbaty w diabły i pojadę parę dni na wodzie. Dziś ponowiłem badania i wyszło bardzo podobnie. Ogólnie, jak ostatnio sprawdziłem moje badania (pierwsze w 2018) to Leukocyty zawsze mam powyżej 9k kiedyś miewałem 9-10 k i mieściło się to w zakresie referencyjnym. Ostatnio obniżyli to do 9k i już wcale [...]
7 tyg po sermach tak wygladają moje wyniki. Wygląda na to że odblok był ok. Co o tym myślicie? E2 dosc wysoko ale przed cyklem bylo podobnie. Może zbić delikatnie exe?Ktoś doświadczony może zerknie w badania. Morfologia w kilku momentach poza widełkami. Przejmować sie czy jest ok? /SFD/2017/10/2/33fa8a6d231c470997a5804f455b7510.jpg
siema chłopaki mam problem mam Firefoksa i jak np bylem na stronie sfd brałem moje tematy to otwierała mi sie karta a teraz strona jak to zmienić zna sie ktos??
no to kto większe zakupy zrobi :D Siodema hmm ciężki wybór ale lepiej ciągnąc dłużej cykl ^^, takie moje zdanie :D pamiętaj o flaszce tutaj na sfd :D może będzie już 7 cześć ogrów ^^,
mi sie podoba ta lasencja, sog za zdjecia... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
komentarz wyzej hehehe Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
hehe pokazcie te z kabanem dam soga Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
[...] Za to jeśli chodzi o rozciąganie to całkiem gładko jest. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)
[...] więc też chciałbym to połączyć i w 2 tyg. wjechać z testem. Pytania: 1) Jaki test i co ile? e4d byłoby optymalnie dla mnie (nie chce się co 2 dzień kłuć) 2) Patrząc na moje wyniki Waszym wprawnym okiem, czy coś stoi na przeszkodzie? /SFD/2020/7/13/b05e639371244bae9bd34960f7904f74.jpg /SFD/2020/7/13/4cf32421edd443af987c70f933586bef.jpg [...]
tomek1991 to też da się obejść bo po prostu dogada się z kumplem/bratem/wujkiem żeby takie zdjęcie z kartką SFD zrobić jego wypowiedzi: ćwiczę 4 lata z czego 2 na ostro! Moje wyniki w ciężarach: ławka skos hantle 45kg na stronę(serie 7x10) barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg Ja [...]
[...] poziomowi wytrenowania na ktorym obecnie sie znajdujesz. Ostatnio przerabiany plan: fbw no i co...co sie stalo? granat eksplodowal,czy jak? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html ...i postaraj [...]