moje sfd

[...] się z jedzeniem na weselu, tak byłem "w cuku" do końca lipca. Po powrocie z urlopu zwróciłem się o pomoc do Dawida i to nam się udało do tej pory osiągnąc przerosło moje oczekiwania ;) Między zdjęciami 29 dni różnicy. /SFD/2021/9/11/0c5cb1bcbdab42f2a6e1086f58e7a6c1.jpg Zmieniło się wiele w kwestii żywienia, treningu, suplementacji i [...]

ja wiem Łodziak, że lekarze w polsce to mają podpisane umowy z domami pogrzebowymi%-), ale mi chodzi w tym temacie żeby jakoś zebrać parę badań i potwierdzić moje przypuszczenia, albo je obalić, bo żyć nie mogę z tą niewiedzą}:-(, te dwa hormony się ewidentnie łączą, ale w sposób przeciwny tak mi się wydaje, a jak masz jakiś art w którym jest [...]

Jak by kogoś interesowało to w tym temacie opisywałem moje perypetie z progesteronem. http://www.sfd.pl/Badania_do_oceny%2E_Zbijanie_progesteronu-t1123488.html Jednak winko lekko ruszyło u mnie progesteron w dół. Wgl jakie sidy odczuwacie na wysokim progesteronie? Senność, zamuła? Czy to nie od tego %-)

[...] okres kompletnej wegetacji to i tak czuję, że jest dość spoko. Mam porównanie do filmu ze stycznia zeszłego roku, również z treningu na worku - już wtedy zaczynały się moje problemy zdrowotne, a mimo wszystko różnica kolosalna. Mimo wsio czuję, że jeśli wrócę normalnie sprawny, to jest czas ok. 3-4 miesięcy aż wszystko wróci do normy ;-) [...]

[...] nachyleniu. Ogólne wrażenie przegrzania minęło po ostatnim punkcie z odżywczym. Zaczęło się piekło niby to zbiegu niby płaskiego (czego nie widać na rysunku) - ja i moje skurcze brzucha pozdrawiamy Krynicę. Tak wiem, gadam o tym słabym korpusie co start #-P Ogólnie spoko- chciałam złamać 4h nie wyszło, większych błędów taktycznych nie [...]

[...] 10 000 HCG plus 3 tyg. clom i parę dni dłużej tamox. Co dziwne prolaktyna spadła, a jak wspomniałem mam dostinex i chciałbym ją zbić do 0, aby zobaczyć jak będzie wyglądało moje samopoczucie. Zbijać teraz czy po odbloku ? /SFD/2016/11/17/63e4049385d8411c829f1fa1944b5b9d.jpg /SFD/2016/11/17/271f4fe3ab5949e6997b90ba0872a182.jpg [...]

[...] w lustro i na obwody,można wazyc 60kg i miec oponke i wazyc 80kg i miec kaloryfer a z tym pasem to ja bym go zredukował z 5-7cm ale jak ci to odpoiwada to spoko. to moje zdanie tylko w dnie nie treningowe dorzucił bym na twoim miejscu aeroby po 40min i zdecydowanie zrezygnuj z tergo gainer bo to wegle proste a najlepeij ci wyjdzie jak [...]

DZIEŃ 118 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/4/27/ca053d545e0041a2937d632fff760ce7.jpg Jest kiepsko, a wręcz bardzo kiepsko. Krótko mówiąc znowu mi poszło sporo fatu w brzuch, niepotrzebnie zwiększałem surplus kaloryczny i teraz mam negatywne tego efekty. [...]

[...] mlodzi i sprawni na robieniu kariery, cokolwiek by to nie oznaczalo. No zyja w iluzji jednym slowem, ale tacy beda zawsze i tego zmienic sie nie da. Wracajac do tej diety to moje podejscie jest zgola odmienne od tego zaprezentowanego powyzej. Powiedzialem sobie: stary,Ty nie przechodzisz na diete. Ty zaczynasz zupelnie inny rozdzial w swoim [...]

11.01.20 Kolejny nietreningowy i cały dzień przesiedziany na pupie na wykładach i w aucie. Zaprezentowane tematy były bardzo ciekawe, a dzięki odpuszczeniu sobie imprezy byłam w stanie słuchać w skupieniu przez prawie cały dzień, zamiast przysypiać przy tych mniej interesujących mnie dziedzinach |-) Moje serce podbił wykład dr hab. n. med. [...]

Moje uzależnienie :D Lody kalafiorowo - bananowe Budyń jaglany :) /SFD/Images/2016/1/11/0f5ea1ecb23842d88b4c2b22ab48bb7c.jpg /SFD/Images/2016/1/11/fb4f9f86da8f48c7ba80adf1b38e542c.jpg

[...] wadze redukcje trzymałabym na 1700kcal wow, jakoś to wydaje mi się strasznie dużo, chociaż nie powiem, byłabym zadowolona móc zjeść tyle i chudnąć, jedzenie i spanie to moje hobby :P Wrzucam pliczki ze zrzutami dwóch przykładowych dni, czasem wartości wagowe mogą wydawać się dziwne, ale ważyłam niemalże wszystko co jadłam z dokładnością do 1 [...]

kolego blocked tu proszę moje foto:) /SFD/Images/2015/7/14/15f9bf2792db43fda7fd4e5975bc0297.jpg /SFD/Images/2015/7/14/416dadad4bb64a348a699c22d33233bb.jpg /SFD/Images/2015/7/14/3eb44f1706b644d3a551109b591213d8.jpg /SFD/Images/2015/7/14/fe3f64460b2343eb9716209e0b91c8d6.jpg

[...] POSILKOW ORAZ ICH SYSTEMATYCZNOSC,to podstawa. podstawowe pytanie,ktore powinienes sobie zadac: czy zwiekszam obciazenia w treningu?czy ide silowo do przodu? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html przejdz na [...]

mam 1 pyt skad masz avantara? bo podejrzewam ze to jest kradziez avantara osobistego jednemu z sfd'owskich ziomkoof moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] pagórki. Obok stawy hodowlane gdzie gniazdują łabędzie i inne ptactwo.. po czym stwierdziłyśmy, że jutro zacznę sama, a jak się zmęczę, to po nią wrócę }:-( Ładne te moje rodzinne strony.. Jeffa na tydzień odstawiam na boczny tor, bo chce sobie pooglądać widoki i pobiegać na luzie nie pilnując tempa i czasu. Urlopu dzień trzeci: Z rana [...]

Viki, moje treningi są raczej pseudosiłowe teraz z priorytetem na tyłek, żeby od biegania nie oklapł, plus trochę siły eksplozywnej pod biegi + pompki i drążek na wszelki wypadek;-) Tymczasem pobiegane: Znów mnie poniosło, bo Amy zaplanowała bieg spokojny 3,11km.. i nie widziałam sensu tak krótko wolno biegać.. stwierdziłam, że trzeba się raczej [...]

[...] to nie odczuwam głodu kompletnie, wiecej powiem ze niektóre posiłki wpycham w siebie. Powiedz mi dlaczego olej nie załatwi sprawy ? białka w miare dostarczam tłuszczu bardzo mało dostarczam, wegle raczej dobre. Moze jak dorzucil bym chleb plus olej dało by rade ? chyba lepsze to niż moje poprzednie odżywianie ? w sesie co pod reką to wcinam.

Za tydzień odwiedzimy z iti Sosnowiec tak jak pisałem wcześniej otwarcie sezonu WW .Moje przygotowania idą pod ciężar stały- 50kg zobaczymy co mi wyjdzie na 1/2CC . Pompki wchodzą codziennie często chciało by się zrobic większą ilość szczególnie w dni kiedy robię je w krótszych seriach w dni kiedy wykonuję je na "komendę" w tempie 10/min albo [...]

wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]