SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje sfd

  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Trening fajny. Z rozgrzewką 12 min zajął równo godzinę. Wrażenie inne niż przy siadach, lżej, ale siłowo ciężej. Co ciekawe - na redu od stycznia jestem (ogólnie moje wyniki siłowe nie są spore) a na płaskiej rekordowo poleciały hantle po 41,5kg. Miska OK. SFD/Images/2015/7/23/d329053c408a472f91d003e7c3a4219d.gif Miska Brak Filmik [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 22:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dawno mnie nie było, z racji nowych obowiązków, jak i cisnęli w szkole, bo początek kwietnia do wczoraj to tak naprawdę moje ostatni dni szkoły, więc wszystkim się przypomniało, że trzeba zrobić sprawdziany itp. Sam osobiście trochę siedziałem nad książkami, żeby coś tam powtórzyć do matury, ale generalnie bez spiny podchodzę, uważam że czego się [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-13 22:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] FUN - warto naprawdę! W szczególności masaże z bańką chińską. Masaż mega mocny, mam po nim okropne siniaki ale jest bardzo skuteczny! Wiec warto wydać na taka usługę, takie moje zdanie Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 16:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejny napiszę, że na wagę nie ma co patrzeć :-) w ogóle ostatni miesiąc mi też pokazał, że jak dam trochę więcej ćwiczeń na daną partię ( w tym wypadku akurat plecy ) to moje ciało reaguje od razu rosnąc w tym miejscu :-D - oczywiście mając zwiększone kcal ;-) no i fota musi być, ta akurat z ostatniego treningu prosto z siłownianej szatni, a [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 07:26:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] I tak codziennie też sama pracuję nad łopatkami i rozciąganiem. Pospinany mam jeszcze czworoboczny, i trochę tył ramion ciągnie, ale generalnie jest lepiej ;-) Podsumowując moje dolegliwości: - rotujące się barki - zamykanie klatki - odklejające się łopatki - słabo rozwinięty zębaty przedni z prawej strony Z dobrych wiadomości to to, że dół mam [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 07:46:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 20:30 w domu... Zawsze jemy wspólnie kolację i cieszymy się życiem, bo to u nas nie często się zdarza ;-) A odnośnie dziecka to też kwestia podejścia i priorytetów! Koledzy mojego syna chodzą np na piłkę w jeden wieczór w tygodniu plus drugi raz w sobotę/ niedzielę i tyle. Albo na tańce raz w tygodniu. Moje dziecko jest wyjątkowe pod względem [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-26 13:33:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Im szybciej robi się jaśniej tym lepiej mi się wstaje. Byle do wiosny! :-)) W końcu się przełamałam i weszłam do zimnej wody! Lekka rozgrzewka i bez myślenia weszłam. Ku mojemu zdziwieniu woda nie była tak zimna jak np. morze w upalne lato %-) Myślałam, że będzie gorzej - było na prawdę ok! Zanurzyłam się do biustu - jak na pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-24 10:07:50 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] spoczynkowym? %-)Dzisiaj taka sytuacja jak na zdjęciu- nie mam żadnych dolegliwości z tym związanych i jestem niskociśnieniowcem - fakt, że trochę bez energi w tym tygodniu, ale nic poza tym. Ostatnio moje tętno kręci się w okolicach 45 właśnie. Im więcej chodzę po górach tym jest niższe :-? /SFD/2021/8/19/90682ec2346e42198fb448b9edaf8fc4.jpg

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-19 14:07:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] zawodów biegów jest mnóstwo. i nie wiem jak to nazwać, ale bieganie daje mi pewną wolność tak jak chodzenie po górach i potem człowiek jakiś taki szczęśliwszy się wydaje }:-( a te buty obczaję jak będę w Decathlonie :-D moje już mają dosyć, ostatnio biegałam w deszczu i skończyło to się tak: /SFD/2021/10/4/f3cb7b4ef6244c019ad00660fae57c2e.jpg

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-04 10:38:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Reszta to ćwiczenia które robimy w ramach rozgrzewki przed zajęciami na przeszkodach, jak będę miała chwilę to ponagrywam te moje rozgrzewki i aktywacje. Ćwiczeń jest dużo i nigdy nie robię wszystkich na raz, tylko sobie wybieram. Najważniejsze jest żeby skupić się na łopatkach i każdy ruch [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-20 11:27:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze bym siadła, ale 80 już by mnie zgniotło - także w przysiadzie więcej pracy by się przydało niż w MC, ale nie mam parcia - martwy stawiam jako prio. Wtorek 25.01: Kroki: 10k Udo powoli zaczyna przypominać moje udo ;-) I patrzcie jak sobie przytrzasnęłam palca suszarką do ubrań %-) /SFD/2022/1/26/c02d4baa82304bfa9c9c5d583c318222.jpg

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-26 11:57:33 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • [...] że na pierwszej stronie same nowe nicki ;-). Przyznam, że zdradziłam forum Sfd na rzecz innego - dum spiro-spero. Niestety zostałam do tego niejako zmuszona #-P. Przez moje życie przeszedł orkan Xavery ... podobny do tego jaki przechodził na dniach przez Polskę @@-). Może najpierw zacytuję sama siebie z mojego ostatniego podsumowania (z 13 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 01:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc trochę o treningu. Moje treningowe radości: -Jestem dumna z tego, że się zawzięłam i sprowadziłam sobie kurierem (biedny człowiek) te 50 kg żelastwa i że znajduję czas i siłę żeby je regularnie dźwigać. -udaje mi się z treningu na trening zwiększać obciążenia i prowadzić dziennik treningowy (w formie takiej małej szarej koksiarskiej [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 19:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na małych ciężarach, aby przez zapał neofitki nie zrobić sobie krzywdy. Nie padłam, co mnie mile zaskoczyło. I bardzo mi się podoba …. I jeszcze dorzucam poranne pomiary, moje przeczucia co do odzyskiwania talii mają matematyczne uzasadnienie : ) /SFD/2020/1/6/fbe3093287ee4e799a7a5442763d0ddd.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-06 [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 9748 Data: 2020-01-06 14:44:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • czwartek, 9 stycznia 2020- 4/84-DT /SFD/2020/1/9/53f2b7f4b6484d73b9d67201021ba098.jpg Rozgrzewka- 10 min orbitrek Aktywacja mięśni ud i pośladków- ćwiczenia z gumą 1. Niewielkie ciężary, ale będą kolejne okazje do progresu. Bardzo lubię sandbagi. 2. Ustawienie dłoni neutralne- czyli nadgarstki zwrócone w stronę uszu 3. Na razie tylko inverty, [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 9748 Data: 2020-01-09 19:57:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyszłam pojeździć na rolkach. Tutaj w Rzeszowie jest mnóstwo świetnych ścieżek rowerowych (asfaltowych), więc z przyjemnością można pojeździć. Przy okazji mam nadzieję, że moje nogi złapią trochę słońca, bo jak widzicie jestem nieco posiniaczona %-) /SFD/2017/6/2/4890ca1440c3491092dc9a255e0783b9.jpg Po obiedzie miałam okazję w końcu ponapinać [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 20:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11473 Data: 2018-10-23 15:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 208 gr, Tłuszcze 71(tego staram się trzymać dokładnie przy rotacji ww), reszta wjechała w Węglowodany - 394 gr Odnośnie treningu i diety to mam takie przemyślenia - te moje wyliczanie kaloryki to chyba wjeżdża mi za mocno na glowe. Jakoś podświadomie spinam się z jedzeniem, z tym co mam zrobić na jutro i czy zmieszcze się w kaloryce. Mimo, [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11473 Data: 2018-11-08 21:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o przysiad to czuję zdecydowanie różnicę w porównaniu z tym,co było 6tygodni temu Czuję ruch inicjowany biodrami,a nie kolanami...ale w tym ćwiczeniu przeklinam moje długie nogi Przysiad sumo miałam robić wolny tak więc wolny robiłam,ale szczerze powiedziawszy zniszczył on moje przywodziciele dzisiaj Dosłownie ledwo co nogi [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 17:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Dzisiaj znowu piszę do Was obolała... Ale wszędzie więcej powtórzeń (poza przysiadami)! Jestem z siebie dumna :) Względem snu to bardzo możliwe, że moje ciało chce odpoczynku... rkarpinski - zupełnie się nie dziwię, że żonie to przeszkadzało ;P Teraz trochę nie mam czasu na sen, bo się pojawiają wyrzuty sumienia, że nauka czeka... Ale od [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 21:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)