moje sfd

[...] pokazałem już, że jestem w stanie sprostać testowi i wywiązać się z obowiązku codziennych wypisek i filmików w moim poprzednim dzienniku. A chciałbym dalej się rozwijać pod okiem bardziej doświadczonych ludzi, bo wiadomo, że takie działanie przyśpieszy moje przyrosty, a ekipa "HI TEC" na pewno jest w stanie mi pomóc w osiągnięciu tego celu.

Takie tam, szybkie moje - moje wydziwiate dania. Babeczki z dodatkiem papryki, cukinii, pieczarek, seler naciowy /SFD/2018/1/27/2952134ad844419dadf63e1913cad550.jpg /SFD/2018/1/27/55495c59c23a49f58a461da083dabfcb.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-27 20:39:04

Co prawda temat nie brzmi dokładnie tak jak moje pytanie, ale nowego nie ma sensu chyba zakładać i śmiecić wam tu niepotrzebnie, przechodzę do sedna. Planuje mocno ćwiczyć (będzie kasa na odżywki), stąd chciałbym spytać o optymalny zestaw. Gainer: to na pewno Zastanawiam się między dwoma: Trec Mass XXL lub PVL Mutant Mass (Trec niby tańczy, ale [...]

Dziewczyny, być może to moje urojenia, jednak bardzo mocno jestem przewrażliwiona na punkcie swoich ud, których sie wstydze bo zawsze były wielkie otłuszczone itd, a teraz to co mi sie pokazuje na przodzie po zewnętrznej ich stronie przeraza mnie..nie chcę takiego czegoś, coś robię żle, niżej zdjęcia, nie widać tego tak dokładnie, realnie jest [...]

[...] 1.wznosy ok 2.wspiecia zrobilam swoje a pozniej dodatkowe 2 serie na maszyni wyciskanie stopami..ruch stopa taki jak przy wspieciu i dal mi tam 80kg i 100kg..bardziej czuje moje stare wspiecia w trakcie cwiczenia 3.przysiad robilam ze sztanga..pilnowal mnie..najpierw sama a pozniej z obciazeniem..wnioski..lepiej ze sztanga niz ze [...]

[...] odparłem. Dziś raczej nie wpadnę, bo umarłem. ." Z zasady uwielbiam ten bieg, start w nim jest swego rodzaju tradycją. Ten był moim czwartym i dosadnie pokazał mi gdzie moje miejsce. Rekord trasy sprzed dwóch lat mam 1h02min. Tym razem, poza oczywistym brakiem formy, zabiła mnie pogoda i buty. Typowy problem biegacza z czterema parami butów [...]

[...] że była ciepła --------------------------------------------------------------- I ostatnie hobby w naszym domu - pomiar ciśnienia. Moje ciśnienie rozkurczowe jest jak puls mojego męża %-) Pomiary z soboty, ale śmiem twierdzić, że w niedzielę było podobnie. Zaczęłam mierzyć bo znów dość konkretnie kręci mi się w głowie przy szybkim wstawaniu, [...]

[...] , ostatnio w ilościach hurtowych jadłam chleb, no i ten whey, którego dalej mam za dużo..... trza się ogarnąć nowy miesiąc idzie ! %-) Mam nadzieje, że ktoś zerknie na moje wypociny, a teraz rozpiski: Czwartek 28/04 DNT spacer 1h Miska: Warzywa: papryka, ogórek woda 1.5l witaminki Piątek 29/04 spacer 1 h Trening A 1. goblet 16x12 20x12 [...]

[...] okaże, że sama i z pomocą forum nie dam rady). I jasne, rozumiem, jak się komuś nie będzie chciało tego czytać i porad może być mniej. Ale może ktoś wyłapie dzięki temu inne moje błędy i usłyszę "a nie za dużo czasem tego buraczka?, "albo pomyśl o zamianie starych ziemniaków na bataty". Zresztą dziennik jest najbardziej dla mnie, żeby się [...]

Kolejny tydzień za mną. Powoli do celu :). Patrząc na moje miski z ostatniego tygodnia, to tu przekroczona, tam tortilla z paczki z całym bogactwem super składników, tam ser kozi (nie, nie z eko targu). Ale spada. Może to jedynie wynik wprowadzenia hormonu przez endo. Ale na razie nie martwię się na zapas. Tabelka na zielono, wiadomo, co [...]

[...] buraczki, rostbef. Pani mówi, że do rostbefa to są frytki, a za brokuły trzeba zapłacić. Ja, że zapłacę, ale frytek nie chcę. Ale w ostatniej sekundzie włącza mi się moje skąpstwo, że zapłacone, że się należy. Biorę więc jeszcze frytki. Popiłam jakąś wodą z kolagenem (buahhha). Mój facet mówi, żebym wyluzowała, że przecież dużo ćwiczę, w [...]

[...] odcinek z cyklu "winny się tłumaczy". Wyjazdowy weekend wybił mnie z rytmu. Niepogotowałam na zapas, nie upiekłam mięcha i jem co uda się złapać na szybko. Jak popatrzeć na moje źródła węgli to poza owsianym omletem, żywiłam się wczoraj chlebem i kuskusem. Z tatara też nie jestem dumna i to nie jest mój pierwszy raz. Żeby dopełnić czarę goryczy [...]

Sobota, czyli tabelka... Ah te moje uda... uda się z nich coś zrzucić, albo się nie uda ;). /SFD/Images/2015/7/11/2ae51b97a45d4af1bcece55ce668f77f.jpg

[...] jaką się udało ogarnąć w niedoczasie. Pesto gotowiec, niestety jest go na 2 dni. Trening: crossfit - znowu ten trener, co to mi tlen odcina. Idealnie się koleś wpasował w moje największe braki (poślad i dwugłowy): wykroki, zakroki, wchodzenie na skrzynię z przeskokiem i bez, no i ten przysiad na jednej nodze, co to go kiedyś zrobię bez pomocy [...]

Bziu z okazji 100 dni na forum 30 kg wycisnęłam na skośnej - takie tam moje małe sukcesy. Tetiszeri, szatan to był dziś ze mnie na wake'u - udała się próba skoku z pomostu (tak, żeby skoczyć i odpłynąć of course) i zaczęłam pływać na druga nogę. Bo wiecie, na wyciągu wake się najpierw pływa nogą dominującą (jak na deskorolce, surfie, czy [...]

[...] używaliśmy, więc ciężko powtórzyć w warunkach domowych. Ogólnie był trening na górę. Idealnie. Nogi dalej odpoczywają po przysiadach i sprintach. Naprawdę podejrzewam, że moje trenejry czytają dziennik, że tak to ładnie rozkładają. 13 ćwiczeń, 5 obwodów (albo 4 - nie pamiętam, czyli musiało być ciężko). Najtrudniejsze ćwiczenia - pompka [...]

[...] FBW i na czas remontu jeździć w inna lokalizację... Miska: czysta. Tortille liczone na oko. Dostałam od koleżanki, wliczyłam 2 sklepowe. Już wiem, czemu mi nie wychodziły moje - trzeba zaparzyć mąkę. Przecież miliony hiszpańskich kobiet jakoś to ogarnęło, więc i ja ogarnę. Nie lubię jeść 3 posiłków, lepiej mi służą 4, ale tak musiało dziś być. [...]

[...] tego, że się muszę pilnować. No i myślę, że mogę zacząć dokładać ciężaru do OHP, bo brzuch już ładnie trzymam, łokcie za uszami są. Fajnie, to oprócz MC z kettlami, to chyba moje ulubione ćwiczenie. Miska: Wrrrr. Znowu wpisałam w miskę do kolacji orzechy brazylijskie, żeby tłuszcze domknąć i zapomniałam ich zjeść }:-(. Jeleń ze mnie!!! [...]

[...] Ty widże się już bronisz a nawet zarzutu nie postawiliśmy jednak coś jest na sumieniu :D nie trać białka Nie no żart oczywiście :P Co to 60 kg to z filmiku często czasem odczytać ile to kg, ale nie widze powodu żeby w necie oszukiwać, to nawet nie wiem skad ludzie maja pomysły zeby sie o takie rzeczy oskarzac. Uda Duuże, nie to co moje zdechlaki

[...] wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. moje doswiadczenia maja sie nijak do istoty sprawy. dlatego warto zawsze podeprzec sie bardziej uznanymi autorytetami i "walnac" odpowiednia regulke. Antos apropo ostatniego [...]