moje sfd

Super. Moje gratulacje:-)) /SFD/2018/7/3/987d2b54da204fc2884ae27211ed9e45.jpg

[...] licytacja i sprzedaż różnych ozdób i pierniczków świątecznych, kawa, herbata i różnego rodzaju ciasta ;-D. Nasz domek z piernika poszedł za całe 70 zł :-D. Przezornie moje dzisiejsze posiłki były bardzo skromne i przed wieczornym treningiem doładowałem węgli w postaci tych pysznych wypieków :-> 8-). Ale byłem w miarę ostrożny i kosztowałem [...]

No i Jurka potreningowe białko wychłeptały koty{{:-( /SFD/2019/12/1/5e2c6c01c2a74a118042390534f9e3b8.jpg No i sie wydało }:-(. Dlatego moje kocice takie napakowane ;-)

"Nie tęsknię za starym - stare było takie samo jak nowe" Hmmm, no akurat moje zdanie jest inne, ale nie mam zamiaru o tym dyskutować kazdy ma prawo do własnego zdania ;-). Dzisiejsze drugie śniadanko :-D. Drożdżóweczka wypieku mojej córki, z serem i jabłkiem uhmmmm :-D i do tego kawusia mniam ;-D /SFD/2020/4/23/24db4ee4ab3f467785975833db6f9040.jpg

[...] że żadna reprymenda mi nie straszna. Nie boję się też przegrania z lepszymi od siebie - chociaż wygrana ma zawsze lepszy smak niż porażka :-) Przypuszczam że o to: A ja moje pompki robię dla przyjemności i bez udowadniania czegokolwiek mastiemu, a może czołowi zawodnicy od pompek mają chore ego i muszą coś udowadniać komuś, kto amatorsko [...]

[...] tylko gimnastyka, ćwiczenia od fizjo, brzuch i nogi ale z większym entuzjazmem i zaangażowaniem. Może to i "dobrze" ze sobie ten bark zepsułem, bo teraz inaczej patrzę na te moje treningi. Tak jak mi kiedyś powiedział Ajazy , patrz na pesel. To do czego inni dochodzili przez lata ja teraz chciałem osiągnąć w ciągu roku, muszę zacząć dbać o to co [...]

No nie weszła bo za duża. Goblet lekko ćwiczę bo mam mieć na egzaminie z kettli;) ogólnie to znów troszkę misz masz się wkradł w moje treningi. Ogarnę po kursie. /SFD/2017/6/6/1b7696e402af4d9f9e06a0a7a7653bd9.jpg /SFD/2017/6/6/f3c474210ceb4a2e8402dd3c83f9db05.jpg /SFD/2017/6/6/e48a0d03c1db416c95531b61dfbe4694.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Z góry zaznaczam, że moje CKD nie jest takie książkowe jak w powyższym artykule ale jest gdzieś niedaleko tych założeń@@-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-08 20:06:07

[...] bo po prostu a) nie zaprzątało to moich myśli w stopniu niemal żadnym b) nauczyłam się już chyba trzymać brzuch na stałe %-) c) pracuję na swój wygląd najlepiej jak umiem i moje ciało odwdzięcza mi się najlepiej, jak teraz umie. :-) Umysł przy okazji też. Tak myślę. Jest dobrze, cieszę się, że jestem tutaj. :-D Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

[...] owocowe", zaplułam klawiaturę herbatą (zieloną, bardzo dobrą, wiele antyoksydantów i innych bajerów). zaplułam się tak bardzo, że postanowiłam założyć tu sobie konto, bo moje pokłady cierpliwości i dobrej woli nie zostały jeszcze naruszone, a dziewczyny, które są tu dłużej, dostają białej gorączki, widząc takie posty. w krótkim skrócie %-) : [...]

[...] troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to mialem wrazenie, ze moje wykonanie sie troche roznilo, bo ramiona mi odchodzily bardziej w bok. Ale nagram to sie zobaczy, moze jutro w dniu nog z jedna serie strzele, tak jak i high pull. [...]

[...] miała tak sparaliżowany żołądek to nie wyobrażam sobie ładowania ww..... chyba już uzupełniłam żelazo i już nie będzie myśli w stylu może zjeść wątróbkę ze szpinakiem :D - moje ulubione danie paleo 450 g wątróbki z 450 g szpinaku i cały dzień się przetrwa. Ale dziś bardziej urozmaicenie mimo wszystko było: śniadanie: omlet kokosowy z jogurtem [...]

Moje menu. Oczywiście nie wliczałam warzyw. Ciężko mi okreslic gramaturę, bo głównie podawane mam w łyżkach itd...Dietetyczka mówiła, że musi mi zwiększyć kcal do min 1400... /SFD/Images/2015/8/16/49c3bf6e42d0462683ebe3a2ae5868d7.jpg /SFD/Images/2015/8/16/e5d5936949e84925ba096b08acb275dc.jpg

[...] akademicka mistrzyni Polski judo , instruktor judo, już kilka lat temu namawiala mnie na siłownię bo sama to ćwiczy ostro, szkoda że tak późno zmadrzalam. Pochwaliła moje postepy- nie widzialysmy się 2 lata chyba. Miska wino morze wina ale nie wpisane;) Dzisiaj trochę rano trup ale wypilam szklaneczke kwasu spod kiszonych ogórków i jakoś [...]

[...] Dlatego wszystkie wartości potraw są na oko, gramaturą porównywane do tych z internetu itp. Źwiczenia robię zawsze przed pracą, więc około godziny 04:20 }:-( Szczęście jest moje takie, że jest dostęp do internetu i mogę mieć kontakt z wami. Podglądać osiągnięcia innych i motywować się do działania :-) Miska z dziś 30.11.2015 Warzywa: pomidory, [...]

[...] idę na weselę wiec nie ma co mówić o jedzeniu :) Ostatnio wiele z Was wrzuca tu fotki więc i ja postanowiłam się pokazać moimi małymi efektami, chociaż zastanawiam się czy moje ramiona nie rosną zbyt szybko i czy nie powinnam trochę odpuścić ich treningu.. nie wiem, znacie się lepiej więc proszę o opinie :) 3x12 na każdą nogę 54kg, wyciskanie [...]

ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: Staz treningowy: Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm Obecna waga: 90kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ~20%bf Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, [...]

cofam moje wczorajsze słowa - kondycja jednak tragiczna }:-( umarłam po 10min ćwiczeń i musiałam filmik od nowa puszczać, bo nie byłam w stanie nadążyć... no ale nie od razu Kraków zbudowano, więc mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie lepiej :) wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę - udało mi się kupić super taniego łososia, więc rybka wpadła 2 [...]

[...] Miska na dziś (wczoraj padłam po całym tygodniu i wstałam dziś o 11:00 8-O dawno nie zdarzyło mi się wstać tak późno, ale plusem jest to, ze nie mam już zakwasów, więc moje ciało potrzebowało chyba regeneracji ;-D) Warzywa: jarmuż, papryka, sałata, ogórek, fasolka szparagowa Napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa, rumianek Suple: falvit, [...]

[...] Na koniec fotki: aktualna waga, zdjęcie obiadu - od razu widać, że redukcja |-) i bonus ;-) Coraz więcej widzę podobieństw między mną i Maluchem ;-)|-) Ciekawe czy pójdzie w moje slady %-) /SFD/2018/4/10/0141cfff16334d7ea61c6386183f7932.jpg /SFD/2018/4/10/1c3ab4b35532442d90b7a93c41e8b359.jpg /SFD/2018/4/10/d99c382ddad44fb896cb0895b2eae53a.jpg [...]