moje sfd

Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 185 cm wzrostu i ważę 70-2 kg. Jestem bardzo aktywny za dnia a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3092 kcal. Moja sylwetka przedstawia się następująco :) /SFD/Images/2015/11/19/4147a4eab22f42a189050bb400f4fdf3.jpg

Witam serdecznie użytkowników SFD! Przejdę do meritum. Jestem facetem lat 22, o średnim (niskim) wzroście 171 cm i wagą 70 kg. Mam tendencje do tycia. Ważyłem już 84 kg, ale na szczęście udało mi się zbić zbędne kilogramy. Niestety, koszmar nadwagi pozostał w postaci oponki. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę pozbyć się pozostałości po [...]

Witam. Nie wiem czy takie pytanie już padło ale jestem nowy na sfd i niezabardzo ogarniam jeszcze te wszystkie tematy. Moje Pytanie pytanie brzmi: Czy z SAW (trec) lepiej brać stack kreatynowy creatine xpolde (olimp) czy lepiej cm3 (np trec). Bardzo proszę o odpowiedz , chciałbym już zamówić a nie wiem do konca który zestaw bedzie lepszy? Z góry [...]

witam Od wczoraj zaczolem cwiczyc na powaznie czyli w porzadnej silowni =) Moje pytanie jest nastepujace : mam lekko wypukłą klate (Mostek) a gdzies na SFD wyczytalem "mam wypukly mostek wiec ciezary nie wchadza w gre"... mam tez skolioze kregoslupa ale pracuje nad tym! czy cwiczenia moga zaszkodzic? czy ten wypukly mostek to jakas powazna [...]

Witam. Mam w domu 30 kapsułek hellburnera, planuje coś dokupić i zarzucić aero. Moje pytanie, czy moge kupić inny spalacz czy lepiej dokupić hellburnera? Kupuje przez sfd wiec wiadomo chwyta sie to co kto zaproponuje.Przykladowo biore te 30 kapsułęk hellburnera a gdy sie skończą wskakuje na hyperdrine. Czy lepiej nie łaczyć ?

Witam moje początki z siłownia zaczeły sie ok pół roku temu (wcześniej też cwiczyłem lecz zaniedbałem) zrzuciłem ok 14 kg i teraz chce przybrac samej masy mięśniowej /SFD/Images/2016/5/29/e42c1ede4fd148e183afa9b04f863d5b.jpg

Siemanko, Chciałbym prosić was o pomoc w przepisach, bo niby fitfatu ale nie ogarniam tego, kiedyś trener ibff_pro mi rozpisał makro i napisał "jest wszystko co jest w tabelce i ustalić sobie sam co chcesz jesc ;)"| ale nie wiem jakie posiłki moje aktualne marko ktoś mi może pomóc ? /SFD/2021/5/29/cdf493e656224232b98d0cfdc7a467cf.jpg

Witam w tym produkcie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html W opisie na stronie jest napisane, że składniki są w formie chelatów, na produkcie, który mi przyszedł (Activlab ZMA, wszystko się zgadza) jest napisane, że są to diglicyniany. Moje pytanie brzmi: o co chodzi? Pozdrawiam

[...] 66.6kg Wzrost: 180 cm Wiek : 17 Typ budowy ciała : ektomorfik Płeć: Mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne: 3184 kalorii Białka : 146.5g Tłuszcze : 85g Węglowodany: 450g Czy moje obliczenia są prawidłowe? Nie chcę zaczynać pisać diety ze złymi obliczeniami. Używałem tego tematu: [...]

Siemka mam 17 lat chodze na silowie jakies 4-5 miesięcy kupiłem kreatyne Multipower a mianowicie tą http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html/ moje pytanie jest czy jeszcze nie zawcześnie na taka kreatyne bo kolega mi powiedział zebym jeszcze z 2 miechy ba sucho pojechał Obecnie jem też gainer primaltein mass drugie pytanko [...]

Siemka Oto moje wyniki po zapodaniu pierwszy raz testosteronu propionate. Badanie wykonane po 2tyg od pierwszego strzała. Oddać krew udałem się 5h po strzale. Odpowiedzcie mi proszę czy te wyniki są ok czy nie ponieważ mi się zdaje że powinno być lepiej. Zapodać IA na estro czy jeszcze nie? /SFD/2019/5/27/19090e63104440288892d3efd92dfdd6.jpg

Witam, mam 18 lat, waże 56kg i mierze 175cm. Chciałbym przytyć, moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2900. Czy ta dieta będzie dobra? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13835bec5884461e96f6ac8b805ef06f.png I czy moge zastąpić wieprzowine i szynke jajkami? Dodatkowo jeśli by sie komuś chciało to prosiłbym o trening dla początkującego Z góry [...]

Cześć Wam:-), 1 pytanie odnośnie tego białka Jakiś czas temu nabyłem jego kilka paczek, ale tylko w opakowaniu ze smakiem Cappuccino było napisane 26,4g białka na porcję, a reszta po 25g Stąd moje pytanie: Które smaki oprócz natural zawierają w sobie faktycznie 26,4g białka?

[...] się rozpisywał,więc od razu przejdę do pytań. Czy jak robię masę wystarczy z odżywek białko np: Trec Whey 100 czy lepiej kupić takie coś? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html A drugie moje pytanie to jakie witaminy polecacie ? I tak wiem,że najważniejsza jest dieta oczywiście ją posiadam + narazie biorę kreatynę i whey 100.

[...] Nutricore i nie mogę znaleźć żadnej informacji na temat tej firmy. W składzie piszę 100% mikronizowany monohydrat kreatyny, a dawkowanie jest 5 g dziennie. Zawsze kupowałem mono od allnutrition albo sfd. I pytanie moje jest czy ta kreatyna będzie ok? I jak chcę ją brać przez 12 tyg z beta alaniną to przed treningiem 10g a po 5g? Z góry dziękuje.

[...] sie na suplementacje kreatyna(1cykl)mono i teraz nie wiem czy lepsza jest hi-teca nutrion powder czy troche tansza sfd pure creatine co polecacie? Kolejna pytanie moje sie rozbija o to z czym ja brac? Slyszalem ze najlepiej z cukrami prostymi zamiast z woda.(czyli jakis sok?)Co polecacie konkretnie nazwe produktu. Jaka jest wasza [...]

Witam,proszę o sprawdzenie mojej diety na masę,ponieważ chodzę na siłownie od 2tyg i czy jest to możliwe żebym schudł 2kg ? Moje zapotrzebowanie to: 2958 kcal 15% białka: 444 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1627 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g /SFD/Images/2015/9/23/5e9c427ab92d452aabf2eb317364d967.jpg

Witam, Leciala susta przez 9 miesiecy. Hcg w trakcie co 6 tyg.5000 jednostek. Obecnie jestem w trakcie odbloku. Wlasnie skonczylem 20000 jednostek pregnylu. Moje pytanie na podstawie zalaczonych wynikow, czy przybic jeszcze hcg, czy leciec juz z clomidem, mimo ze juz sa widelki? Z gory dzieki. /SFD/2019/1/7/b9da2b23cf68427792bd1aa201465008.jpg

Wita wszystkich użytkowników, jestem tu nowy także prosiłbym o wyrozumialość jeżeli chodzi o jakiekolwiek błędy :-) Ćwiczę na siłowniod 3 lat niestety przez brak odpowiedniej diety z mizernym skutkiem. Planuuje zakupić odpowiednią na SFD. Moje pytanie z jakimi kosztami muszę się liczyć aby przestrzegać takowej diety? Ile Wy wydajecie

Witam! Otóż przeczytałem ostatnio artykuł Rothena, a dokładnie http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pisze on tam by wykonywać ok. 30 sek truchtu a potem 10 sek sprintu (na początku). Moje pytanie jest następujące: czy można to ćwiczenie wykonywać na schodach, biegając z góry na dół, przez 30sek na 55-65%max a potem 10sek [...]