moja redukcja

[...] czy obiad poniewaz bede stosowal diete IIFYM i wszystko bedzie sie miescilo idealnie w makro :) Potrzebuje porad od osob wyspecjalizowanych w tej dziedzinie :P bedzie to moja pierwsza przeprowadzana redukcja w zyciu do ktorej podchodze na powaznie :P Do ilu proponujesz podbic kalorie? 1800 ? Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-12-17 20:09:58

[...] ze ich mase zwieksze dopiero po zakonczeniu redukcji, ale i w tej chwili gdy ich rzezba sie poprawia odraz lepiej wygladaja dlatego caly czas chce je poprawiac nogi byly moja najslabsza czescia dlatego ich trening tu wrzucilem wymiar uda ktory podalem to gorna jego czesc, w srodkowej jest 59,5cm a przy kolanie tzn z 5 cm nad 51,5 nigdy [...]

więc tak zredukowałem już ponad 30 kg obecnie moja waga to ok 89kg przy 183-184 wzrostu jednak nie jestem zadowolony ze swojego wygladu nie miałem wiedzy i troszke mieska polecialo do tego te sutki to sie chyba nazywa lipomastia nie wiem dokladnie jednak przejde do sedna sprawy obecnie stosuje : hms,tse,clen,omega3,bcaa to miał być zestaw na [...]

[...] września) a to wiąże się z długimi wybieganiami (przynajmniej raz w tygodniu +20 km). Przetrenowanie to jedna sprawa, tutaj muszę ostrożnie podchodzić i uważać na to. Chodzi mi natomiast o to czy przy dodatkowym takim treningu moja masówka nie będzie szła na marne (długie bieganie = palenie mięśni). Czy da się mimo wszystko to jakoś połączyć?

powiem szczerze ze widac roznice . miałem podobna sytuacje w pierwszym tygodniu zleciałem z 94 do 91-90,5 cos takiego az sie przestraszyłem ze tak nagle ,bardzo rzadko brzuch cwiczyłem a ostatnio jeszcze wrzuciłem troche masy i dopiero go wydeło to jest moja 1 redukcja wysle link to wymienimy sie doswiadczeniami

ok juz czaje;) tak sie sklada ze jest to tez moja pierwsza redukcja;)

Ale macie chłopcy rację, że jeśli precyzja zacznie na tym cierpieć to ograniczę ćwiczenia do kilku ;) Trzymajcie kciuki żeby moja kettlowa redukcja szła sprawnie ;)

Przestałem brać udział w konkursie lecz mimo wszystko cały czas się redukowałem i chce się podzielić tym co udało mi się osiągnąć, była to moja pierwsza redukcja trochę jej brakowało do doskonałości więc wyszło jak wyszło. Aktualna waga 75kg a to efekt mojej redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476a971e2b7f47da864cc1f07b46acc6.jpg Zmieniony przez - [...]

Moja waga to 91 kg przy wzroście 181 cm. Mam 26 lat. Mam trochę tłuszczu ale chcę jeszcze dobić do 100 kg i wtedy redukcja żeby było wszystko ładniej widać.

Jest to moja 1 redukcja. Warzywa oczywiście będą pomimo, że nie wspomniałem o tym. Jeśli chodzi o urozmaicenie to nie mam problemu z wtrzachaniem cały czas tego samego (chyba że nasz na myśli że to nie służy organizmowi). Odnioslem wrażenie z Twojej wypowiedzi że mam za dużo węgla, dobrze rozumiem? Wspomniales też ze za dużo posiłków, starałem się [...]

DZIEŃ 18 REDUKCJA Dziś trening przebiegł elegancko, miałem dodatkową determinacje, moja mama przyznała mi dziś że widać po mnie że ćwiczę na siłowni, bardzo mnie to ucieszyło :P. Biceps dostatecznie spompowany, plecy też ostro zmęczone, nagrałem też dzisiaj parę filmików, wrzucę z 2. Muszę popracować jeszcze nad techniką. Przejdźmy do treningu: [...]

Nie ma się co spierać o nazewnictwo. Jesteś 10cm niższy ode mnie, ponad 10kg lżejszy a w pasie masz 2 cm więcej. Tak jak napisałem, zrobisz jak uważasz. Moja rada, poparta własnym doświadczeniem, to najpierw redukcja, potem dopiero masa.

Cóż będzie to moja druga redukcja na pierwszej zjechałem 14 kg, a był to low carb na końcu jadłem 2100kcl i szczerze to nie było za fajnie, bo nic nie schodziło, poza tym znudził mi się ten low carb, bo dietę miałem przez prawię rok. To zacznę od tych 3000 i zobaczę czy będzie szło. A składniki ogólnie mogą być?

Cóż będzie to moja druga redukcja na pierwszej zjechałem 14 kg, a był to low carb na końcu jadłem 2100kcl i szczerze to nie było za fajnie bo nic nie schodziło, poza tym znudził mi się ten low carb, bo dietę miałem przez prawię rok. To zacznę od tych 3000 i zobaczę czy będzie szło. A składniki ogólnie mogą być?

No to jest moja pierwsza redukcja,wiec mam nadzieje ze pojdzie fajnie i gladko:)

A6W robiłem i dotarłem równo do połowy, potem sobie odpuściłem bo moja niechęć do "szóstki" zaczęła odkładać się na dokładności wykonywania cwiczen. Czyli nie bylo sensu kontynouowac. Dzięki za porady, faktycznie redukcja na chwilę obecną to nienajlepszy pomysł. Sprobuje trochę pomasować, najwyzej dołoze jakies aeroby. Pozdro.

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Wklejamy poprawiona dietę. Nie jest to moja pierwsza redukcja a spalacz dodałem z ciekawości. Po prostu ciekawi mnie czy da on jakieś widoczne skutki. Co do soyi to nie miałem pojęcia że może ona tak negatywnie wpływać na organizm. Warzywa w posiłku są zawsze i nie jest to tylko tak jak widać na wrzucie pomidor i papryka. Staram się by było dużo [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nie stosuje, kiedyś kreatyna i WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to jest moja pierwsza dieta, stosuje ją 3 tygodnie Ogólnie to nie mam jakiejś restrykcyjnej diety żeby nie wpaść w monotonię, codziennie jjem to na co mam akurat ochote, a ochote mam [...]

[...] Dlaczego przeszkadza Ci zdziwienie? Kurak, orzechy i warzywa to jak najbardziej normalne jedzenie. Jak za pół roku zaczniesz fajnie wyglądać, to reszta będzie chciała pójść w Twoje ślady Rób jak chcesz, dla mnie możesz tego kuraka pakować nawet w pączki. To Twoja redukcja, nie moja. Drążek do podciągania. Podciągałeś się kiedyś na drążku?