moja pierwsza

[...] III posilek Piers z kurczaka 110g Ryz brazowy 220g Oliwa z oliwek 20g B:39.2g T:25.5g WW:169g IV posilek (potreningowy) Mleko 300g Gainer 2 Vitalmaxa 100g B:38.1g T:6.2g WW:75.6g V posilek Twarozek poltlusty 200g Oliwa z oliwek 15g B:37.4g T:24.3g WW:7g Dziekuje za wszelkie rady i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza dietka.. Pozdro, SierO

witam. Na wiosne rozpisałem sobie diete na redukcje i to była moja pierwsza dieta. Efekty były bardzo zadowalajace. Teraz rozpisałem sobie pierwsza diete na mase. Troche juz poznałem swój organizm i sadze ze moj typ budowy to mezo-ekto. poniżej dieta: Sniadanie: owsiane 150g mleko 0,5% 150g białko ostrowia 80% 30g miód 20g oliwa 25g II posiłek [...]

[...] juz o tym było pisane. Niestety w podbitym temacie nikt mi nie podpowiedział. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Trenavol-V i Epi od CHAPARRAL LABS Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 175 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami DIETA: jest ale [...]

Cześć. To moja pierwsza aktywność na tym forum. Ktoś powiedział mi, że tutaj są dziewczyny, które doradzają w kwestii diet i treningów. :) Głównie interesuje mnie skomponowanie treningu. Mam swiadomosc tego co mozna jesc a czego sie nie powinno, a mimo to jestem tak zaangażowanym smakoszem, ze nie zamierzam sobie odmawiac zbyt wielu rzeczy ktore [...]

[...] mam problem zrobiłem sobie dietę. Z wyliczeń wyszło mi że mam spożywać dziennie 1934 kcal dodałem do tego 360 tak żeby mieć 2300 kcal. Moja waga to 62 kg, 170 cm. Jest to moja pierwsza dieta, tak więc nie mam pojęcia czy jest ona dobra. Zależy mi na tym byście pomogli mi ją ulepszyć. 287,5 Węgle 172,5 Białko 51,1 Tłuszcze [...]

[...] ostrowia 30g (46g białko 27g tłuszcze 172 ww) VI posiłek 22.00 jaja kurze całe 240g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 10g (36g białko 40g tłuszcze 16g ww) To moja pierwsza stworzona dieta, dlatego proszę o wszelkie poprawy i wskazówki co zrobiłem źle, przed poprawą proszę o zapoznanie się z tematem podanym na górze. Z góry [...]

[...] 50 g (jedna kromka) Kolacja Olimp Pure Whey isolate 30 gram Moim celem jest zrzucenie zbednego tluszczu, bez utraty (lub minimalnej) masy miesniowej. Poniewaz jest to moja pierwsza dieta mam kilka pytan: czy do drugiego sniadania moge dodac Pure Whey Isolate Olimpu, aby dostarczyc wiecej bialka? Czy w dni treningu mam brac bialko ok. 30 [...]

[...] jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od wakacji, no ale niech [...]

Witam po raz kolejny, w końcu przekonałem się aby spróbować jeść wg ścisłe (lub trochę mniej) ułożonej diety. Będzie to moja pierwsza dieta. Ukradłem ją z jakiegoś tematu i lekko zmodyfikowałem. Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 194 Staż treningowy: 4 miesiące Stan zdrowia: jestem po martwicy chrzęsnej kolana Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] leci u mnie 800mg testa + 500 Mastera ew + 30mcg T3, w planach są zawody więc postanowiłem dorzucić na te ostatnie 2 miesiące winstrol, zaczynając od dawki 30mg ed, jest to moja pierwsza styczność z tym środkiem a także pierwsza styczność ze środkiem z grupy 17alfa ( nie amałem nigdy oralów %-) ) wersja oralna winstrolu ma okres półtrwania 9 [...]

Witam, mam 24 lata, 75 kilo wagi, nie jest to moja pierwsza dieta, ale pierwsza od 3lat, wcześniej zadowalających efektów nie było ale teraz troszeczkę lepiej z kasą i może z wiedzą, więc próbujemy, żeby mieć możliwość przytycia powinienem zjeść: 3918 kalorii // 150g białka // 108g tłuszczy // 500g ww Proszę sprawdzić gdzie zrobiłem błędy, gdzie [...]

[...] i sporo na ziemi). Czy jest prawdopodobieństwo ze trafiłem w żyłę czy raczej naruszyłem jakąś przy wyjmowaniu igły ? Dodam, że po zrobieniu iniekcji poczułem lekkie ciepełko ale myślę, że to raczej przez to iż była to moja pierwsza iniekcja w życiu. Innych objawów w stylu problemy z oddychaniem czy zawroty głowy nie było. Sory za panikę zdr.

[...] przed treningiem 3Kapsy po treningu DNT 3Kapsy rano na czczo 3Kapsy mniej więcej w porze treningu Bardzo proszę o pomoc, bo już serio nie mogę dość do dokładnej i konkretnej wersji, wydaje mi się, ze 3 kapsy starczą, ale jak je najlepiej brać nie wiem, błądzę i to strasznie, gdyż to moja pierwsza kredka, bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam.

[...] Po jakichs 10 min. serce zaczęło mi łomotać morda cala mi się zarumieniła a oczy wylądały jakbym wypił ze 4 piwa. Na siłce juz poczułem delikatnie. robiłem więcej powtórzeń,nie męczyłem się tak.Ciczyłem klate ,aż spuchły mi bicepsy To moja pierwsza odzywka.narazie mam samego xpanda.ale mam zamiar dokupic coś jeszcze. mam sie bac z tym sercem?

[...] *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym przestrzeni czasu. Z gory kazdemu dziekuje za odpowiedzi i pomoc, jestem otwarty na krytyke poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Jesczze raz dzioekuje i prosze o wyrozumialośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

Siema siema oto wielkimi krokami nadchodzi moja pierwsza redukcja cwicze 10 miesiacy przeskoczylem z 78 kg do 93kg.Wcześniej byly sztuki walki. Tutaj nachyla sie moja prośba doradzcie mi jaki mam stosowac trening , diete czy low carb czy jakas inna jak maja wygladać aeroby i kazda porada jest mile widzana :) Moja wymiary Łapa : 43 Klatka : [...]

[...] na 3434 kcal. Nie ucinam kalorii gdyz zapotrezbowanie jest wyliczone bez aerobow, wiec jak zaczne robic automatycznie zapotrezbowanie wzrosnie wiec i bede ujemne. moja dieta bedzie wygladac nastepujaco: 1. posilek 8:00 System Protein 80 OLIMPA 30 g - 23/1/2/110 AEROBY 9:00 Serek Wiejski 200g - 20/10/10/210 Ryz Biały 100g - [...]

[...] pewny jestem tuny (nie wiecej niz 3x/tydz.) i wiejskiego, bo to moze mi sie szybko "przejesc". Nie wiem jeszcze dokladnie kiedy (czas goni) chce zaczac redukowac. Bedzie to moja pierwsza redukcja i szacunkowo okreslam, ze do zrzucenia jest okolo 10kg (chce to zrobic w przeciagu koncowki marca, kwietnia, maja i czesci czerwca). Do tej pory na [...]

[...] roku temu porcja makaronu z sosem dla całej rodziny to dla mnie nie był problem. Nie byłoby w tym pewnie nic dziwnego jeżeli 2,5 godziny później nie wpierniczałbym sam dwóch pizz dużych To moja pierwsza dieta i proszę o pomoc w poprawieniu jej jeżeli istnieje taka potrzeba. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - BetaAfla w dniu 2010-10-06 23:31:43

Witam oto moja pierwsza dieta w historii mam nadzieje ze dobra troche się z nią męczyłem. Co do diety i skladnikow jakie w niej sa to moze nie najlepsze poniewaz fundusze nieciekawe.Waga mi odpowiada ale tłuszczyk nie ;)Zdjęcia jak wyglądam tutaj: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_REDUKCJE_DO_OCENY-t497673.html Wiec dieta składa sie z 5 posiłków. Nie [...]