Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri - bo to magiczne worki %-) Cielu - wiśni akurat pomrożonych nie mam, ale z truskawkami niedługo spróbuję :-D 21.10.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/15/15/15p x 6/6/7/6/6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/10p x 3/3/3/5 kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sucha wypiska, bo trochę czas mnie goni. Jutro poodpisuję i uzupełnię zdjęcia :) 28.10.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/15/15/15/15p x 6kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12p x 3kg 3. Butterfy 4s x 12p x 1sztabka 4. Powerfly 3s x 15p x 7 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1 sztabka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patryk, Kacper - ha, dzięki :D Cielu - czy ja tam wiem, przez 5 dni w tygodniu jem to samo ;) 14.12.2015 DT TRENING W sumie dziwnie wyszło. W planach miałam robić plecy, ale linki nie było i nie miałam jak zrobić dwóch ćwiczeń. Zaczęłam od wiosłowania z myślą zmienienia ćwiczeń, ale stwierdziłam, że to jednak nie ma sensu i zrobiłam klatkę. [...]
[...] z wysyłką 700zł(sama wysyłka 90zł) co wy polecacie? tutaj rzucajcie linkami keltona, a innych firm walcie na prv, zeby nie było, że coś ie tak ławka koniecznie z osobnymi stojakami, żebym w końcu mógł po ludzku robić przysiady. Jesli będzie(w dobrej cenie) modlitewnik/wyciag/stojak na krążki, nie obrażę się może być używka w ostateczności. pzdr
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 oraz "bramę" - wiem,z e te wyciągi lipne, ale innej opcji, jesli chce miec brame, nie mam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 to wszystko wyjdzie 630+wysyłka, a przedtem sama ławka+stojaki+modlitewnik była za 600, wiec uwazam, ze ta opcja korzystniejsza a wy jak sadzicie?
no to ja chyba źle ćwiczę. Do końca rzecz jasna nie prostuję nigdy łokci tak że bicki się rozliźniają (czy to sztanga, hantle czy modlitewnik) ale podnoszę ciążar do końca. Z supimacja nadgarstków chyba nie da sie inaczej jak do konca podnosić hantle
Jutro spróbuje się umówić na wizyte i zobaczymy :) Tymczasem właśnie wszamałem ostatni węglowy posiłek dnia i jestem na prawde najedzony, umysł odpoczął samopoczucie świetne. Mam dość ziemniaków na najbliższe 2 tyg :D (czyli do kolejnego ładowania) Wiem że może nie było to jakies szalone ładowanie ale nie chce też się za bardzo podlać a dość [...]
MASA START 11.11.2013 WYMIARY PO REDU Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm - 58cm Klata - 110cm - 108cm Łydka - 40cm Barki - 120cm Fotki na stronach: 30, 27, 24. MICHA Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli około 200g dziennie - 800kcal Tłuszcze 125g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę [...]
DZIEŃ 29 Musze w tym tyg troche przestawić kolejność treningów bo w środe gram w kosza rozgrywki międzywydziałowe i muszę być na ile to możliwe wypoczęty bo mamy szanse wygrać jeśli nie dam dupy :D Dlatego dziś poleciały łapki rano z kolegą jutro bedzie wolne i w środe to granie. Super dziś się ćwiczyło, daliśmy troche nowych bodźców lekkie dropy [...]
[...] Podsumowując dzisiejszy trening, wszystko ok fajna pompa na rękach co bardzo lubię w sumie nie tylko ja :), nie wiem dla czego odczuwam duży dyskomfort robiąc biceps na modlitewniku to już apogeum bólu, tak jak by kości bolały nie wiem o co chodzi... Dodatkowo przy francuzie boli mnie prawy łokieć ... A i jeszcze jedno ćwiczę około 2 lat i [...]
Strzałka, najpierw odpowiedzi potem trening . @Mikrus- dla mnie to dość dobra ilość tłuszczu jak na start, mam to przekonsultowane . Dziś robiłem ten trening poniedziałkowy i pasuje mi tak jak jest . Bicka z trickiem nie mogę zmienić bo chce robić Wyciskania wąskie a po klatce potem barki i na koniec triceps to słaby pomysł. Dzięki buźki :* %-) [...]