[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nozna dla relaksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle,modlitewnik, Dieta: Posiadam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] okreslic ale na powaznie to 4 miechy Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu Piłka nożna i basen, Dostęp do sprzętu :lawka, stojaki, sztanga prosta,lamana,hantle,modlitewnik Dieta : mozna powiedziec ze jest w 80% jem zdrowo,ale nie az tak dokladnie, nie chce narzucac bardzo scislej diety Przeciwskaznania medyczne : Brak Ciezar [...]
Witam. A więc zamieszczam trening redukcyjny do oceny. Najpierw sprobuje schudnąć potem przybrać dużo na masie. Ćwiczę we Wtorki i Czwartki natomiast w Soboty / Niedziele Basenik. Wtorek: Rozgrzewka HIIT - 5-7 minut. Wznosy nóg - ławka skośna Wznosy tułowia - spięcie brzucha kołyska Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - uchwyt szeroki "Bater [...]
Witam, trener na siłowni dał mi fajny plan treningowy. Chciałem zapytać czy poprawilibyście coś w tym treningu. Dodatkowo chciałem zapytać co z treningiem brzucha ile razy w tyg. czy podczas każdego treningu? i nad bieganiem po żeby zredukować tkankę tłuszczową. przy okazji jeśli możecie polecić mi jeszcze jakieś suple byłoby spoko. Często też [...]
[...] rzeczą jaką wyłapałem na niekorzyść ławki jest odległość siedziska od oparcia Nie jest to jakaś wielka wada, ale osobiście troszkę mi przeszkadza. Do ławki dołączony był modlitewnik: Z początku jakoś nie chciało mi się wierzyć, że 8 śrubek utrzyma to wszystko, ale jednak po przymocowaniu okazało się bardzo stabilne. Ławka posiada regulowane [...]
Witam! Mam do sprzedaży zestaw przyrządów MARBO: - ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - 1 sztuka - blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka - modlitewnik z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 - 1 sztuka - wyciąg górny i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka - prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 [...]
[...] ) Zakupilem sobie silownie do domu ( jako ze przed te pandemie sa silownie pozamykane ) i zaczynam dzialac Sprzet jaki posiadam : -Ławeczka -gryf 180 , łamany -hantle -modlitewnik -rowerek na aeroby Raczej preferuje właśnie wolne ciężary nie maszyny . Bynajmniej nie teraz WYMIARY TERAZ : 180cm / 90kg mierzyłem wg. wytycznych sfd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że pominięte są nogi i plecy, bo doszły mnie słuchy że od tego wstrzymuje się wzrost, ale jeżeli są to bajki to będe ćwiczył te partie. Do dyspozycji mam ławeczkę, wyciąg, modlitewnik, maszynę do nóg, hantelki i sztangę prostą oraz łamaną. Prosiłbym o porady, lub podanie jakiegoś w miare przystosowanego do mnie planu. Niestety nie mogę znaleźć [...]
Do sprzedania ławke do ćwiczeń - regulowany skos / regulowane stojaki / modlitewnik / rozkładana / ... Ławke sprzedaje kumpel z którym trenuje, jego nr GG: 2573295 Lokalizacja - Gniewczyna (koło Przeworska, woj. podkarpackie) Cena 200zł Szczegóły: - profil - 50x50x2 - regulowane oparcie od poziomu do pionu - regulacja siedzenia - regulowane [...]
[...] utrzymania formy czyli nie mam zamiaru podnosić na niej ciężarów większych niż 120kg (co znaczy że nie musi ona być "super profesjonalna" MUSI ona natomiast być wyposażona w modlitewnik i rozpiętki. mogę wydać na nią max 350 zł (ale wolałbym mniej) Oto kilka ławeczek które znalazłem i zastanawiam się nad ich kupnem: [...]
[...] 12/10/8/6 Nogi: 1.Maszyna 12/10/8/6 2.Przysiady ze sztanga 12/10/8/6 Powinienem cwiczyc nadal tym planem , czy jest o poprawny ? Czy może fbw np: 1.Uginanie ramion na modlitewniku - biceps 2.Ściganiu w doł wyciagu - triceps 3. Wyciskanie sztangi za głowy - barki 4.Wyciskanie sztngi na płaskie - klata 5. MC , wiosłowanie sztanga - plecy 6. [...]
[...] mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy [...]