Bo ja u siebie planuje cos fajnego zrobic i chce skas wziasc pomysly:D:P chce tak: Lawka(skosy), modlitewnik, wyciag, drazek, porecze, stojaki te new od KELTONA i to takie podstawy chce narazie;p
Ja się zastanawiam też nad dokupieniem paru rzeczy do wygranej. Pewnie prasa, modlitewnik by się zdał. Ale narazie muszę sie tym nacieszyć Za dużo naraz nie może być
Ja ci za ten czas,co wkleisz ankietę naniosę poprawek Biceps: uginanie ze sztangą 4 serie po 8-12 powt modlitewnik 4 serie po 8-12 wywal wymachy hantlami stojąc na przemian 4 ser po 8 10pow(supinacja) Triceps: francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 8-12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 8-12 3s 12,12,10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] ja jestem zdania że im więcej ma bajerów tym mniej sa one dopracowane/ Stojaki.Możesz wykorzystać tylko do wyciskań na klate. rozpiętki o kant dupy można trącić. Prasa i modlitewnik widzę są. Obciążenie cena 5 zł/kg + kw. wiec nie opłaca sie kupować za taka samą cene dostaniesz w markecie. Moje propozycje. to: Ławka z doczepianą [...]
[...] dysponuje kwota na laweczke ok +- 350 zl + kasa na gryf gryfiki i obciazenie. Zgadzam sie ze sa to takie pseudorozpietki. Laweczke chcialbym zeby byla obowiazkowo prasa i modlitewnik + genial jakby miala wyciag :D . wiec mozna za 350 zl dostac taka w miare laweczke do uzytku domowego ?? moze jakies oferty z allegro?? chodzi o to zeby byla na [...]
Napisałem mniej wiecej z pamieci ten swoj plan:) 3 serie:15-12-10 Klata+triceps: 1.wyciskanie sztangi na ławeczce 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce (skos) 3.Butterfly 4.Rozpiętki 5.Młoteczek (przenoszenie sztangielki) 6.3x cwiczenia na triceps (atlas) i na koniec dwa cwiczenia na brzuszki Biceps+plecki 3 serie"15-12-10 1.uchwyt łamany [...]
[...] w nachwycie 12,10,8,6 - wiosła pół sztangą (t-bar) 4x10jednoracz - wyciąg dolny do brzucha 3x10mc i na początek! Biceps : -młotki 12,10,8 -uginanie ramion stojąc 3x10 -modlitewnik 12,10,8 Wolne Dzień Trzeci: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 14,12,10,8 - przysiady, ze sztangą trzymana z przodu 3x10wywal - prostowania na maszynie 3x10 [...]
[...] jest bardziej stabilna ale czy lepsza?). Hyperiony odpadają bo nie będę nigdy brał takich ciężarów. Wstępnie: Heavy Spartan II - Dla tej ławki proszę o radę jeśli chodzi o modlitewnik: HZ6 wystarczy? czy Scotta?. O obiektywizm również proszę;) Wyszłoby to razem 1304 PLN (ze Scottem) To chyba lepiej niż gotowy Tryton IV PLUS? Dlatego pytam [...]
[...] by był koszt wysłania takiej przesyłki??Z wpłatą na konto) Słyszalnym ze w waszej firmie można starać się o ciekawe rabaty.....ale mnie nie interesuje rabat tylko jakiś dodatek.....gdyż np do wyciągu jest do dokupienia modlitewnik....albo na aukcji z ciężarkami można dokupić rożnego rodzaju stojaki....jaki pan by mi zaproponował gratis:)?
[...] zza karku 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 Wspięcia na palce tu nie wiem ile razy 20/20/20 Tricepsy: Pompki tyłem 20/20/20 Bicepsy: Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8 Brzuch: Brzuszki 50/50 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : [...]
Podzial dla ciebie: Pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy I w takiej kolejności w jakiej rozpisalem nic nie zmieniaj. Poprawa planu: Poniedziałek Klata& nogi Wyciskanie płasko 12, 10, 8pompki na poręczach 9wersja na klatke, łokcie na boki, broda na klacie, koci grzbiet) Wyciskanie hantli skos 10, 9, 8wyciskanie sztangi skos dodatni [...]
[...] 3.podciaganie na drazku na początek Zamiast ściągania daj martwy ciąg lub skłon ze sztangą na barkach(dzień dobry).Dawid nie dałes nic na prostowniki Na biceps dałbym modlitewnik-sztanga 4s i młotek 4s. Co do nóg to moze byc np: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4s 3.Prostowanie nóg w siadzie 4s [...]