modlitewnik

Nawet pomysl na modlitewnik pozycze, bo genialny nie wpadl bym chyba na to. tylko obawiam sie ze gora od puchy moze byc za miekka

[...] NIEKTORE CWICZENIA/ROBIC ICH INNE ODMIANY MAJA SWOJE ZALETY JAK AMSZ MOZLIWOSC ZAMONTOWANIA WYCIAGU GORNEGO/DOLNEGO ROBILBYM TO BEZ WAHANIA. 3.i jeszcze ostatnie pytanie o modlitewniku. w sumie modlitewnik mam.ale jakos lepiej mi sie bicepsa robi na stojąco ze sztangą niz na modlitewniku.czy jest jakaś różnica ? jak według Was lepiej robić. [...]

a tu są części na nowy modlitewnik

tak identyczna modlitewnik mam jeszcze leopszy wygodniejszy niz ta do tego 22 kg obciążenia i za 300zł jest twoja.. są już chętni

[...] 4serie x do oporu Sroda: wolne(bieganie) Czwartek: biceps+przedramie 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3serie x 12,10,8 2. Uginanie ramion- modlitewnik(tzw.21) 4serie x 12,8,8,6 3. Uginanie ramienia z hantle, w oparciu 3serie x 12 o kolano przedramie 1. Uginanie ramian ze sztanga(nachwytem) 4serie x [...]

[...] sie koledzy wypowiedza ale do trica dorzuc wyciag albo cos bo barkow z racji ze w sumie poczatkujacy jestes to zamiast 2 ćw. rob unoszeni z opadu na tylny akton i bedzie standardowo ok biceps robisz 2 izolowane w walce o mase- nie bardzo daj te młotki zamiast o kolano a modlitewnik daj na koniec pozniej spojrze jeszcze wnikliwie bardziej

Ta wejda 2 olipijske ale zwaz an to ze nie tylko one maja byc w pokoju ma byc ejszcze lawka/2lawki modlitewnik porecze i inen sztangi /lamana/kratownica napsialem ze wejda 2 olimpijske by mniej wiecej ukazac dlugosc pokoju pozatym z tego co teraz obliczylem to przecholowalem z tymi danymi- ale to inan sprawa. Uwierz na slowo/zobacz zdjecia [...]

[...] za głowę 3x12-10 -wedlug mnie zbedne a wzamian za to do 2 i 3 cw dodac po seri BICEPS 1. uginanie ze sztangą/hantlami 3x12-10 2. młotkowe uginanie z hantlami 3x12-8 3. modlitewnik sztanga/hantle 3x12-8 4. uginanie sztangi -nachwyt 3x12-8 - wyrzuc bo jest za duzo seri 12 to naprawde konkretnie i latwo o przetrenowanie 2.DZIEŃ BARKI+BRZUCH [...]

Ja obciazenie mam wlasnej roboty, wogule wszystko praktycznie sam robilem, jedynie lawke plaska mam oryginalna ale tez niedlugo bede sam robil swoja bo ta niewytrzymuje zbyt duzych ciezarów ;)) Sztange - kupilem taka rurke pelna w srodku i dospawalem z dwóch stron blokade do odwazników. Odwazniki - znajowy ma odlewnie zeliwa i praktycznie mam je [...]

BIC: unoszenie sztangi, wąski i modlitewnik- wszystko po 3 serje. BARY: 3 ćwiczenia po 3 serje. DOBRZE JUŻ JEST?

[...] moim zdaniem lepiej popracować 2-3 miesiące, zarobic hajs i kupic pożądny sprzęt (może być używany) niż w tym czasie montować samemu jakiś g**** i trenować z obawą czy coś sie nie urwie, rozkręci lub wykrzywi. Firmowy sprzęt łatwiej też ewentualnie sprzedać niż jakieś pseudo hantle z betonu i modlitewnik z przerobionego krzesła. To moja opinia.

[...] 12-10-10 wywal to 6. skłony "dzień dobry" 3x 12-10-10 BICEPS 1. uginanie ramion ze sztangą 4x 8-10-12-14 2. uginanie ramion ze sztangielkami (młotek0 3x10 3. modlitewnik 3x 8-10-12 Sobota NOGI 1. przysiad ze sztangą na barkach 4x 12-10-8-6 2. prostowanie podudzi siedząc 3x 12-10-8 3. zginanie podudzi leżąc 4x 12-10-10-8 4. [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej(2x10) uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano(2x10) uginanie ramion sztangielkami stojac podchwytem (2x10) bica to ty chyba zakatujesz ja proponuje tak 1 raz w tygodniu uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie mlotki 3 serie modlitewnik 3 serie nie widze nog i kapturow

Jeśli modlitewnik ma służyć do siedzenia lub spowiedzi :) to tego z allegro można kupić. Ale spox cena dobra coprawda materiał z jakiego jest zrobiony jest naprawdę mizerny. Czasem warto trochę dołożyć i kupić coś lepszego.

[...] choć wzasadzie złe połączenie to nie jest. - Zmieniłbym kolejność ćwiczeń na biceps, a mianowicie najpierw bym zrobił zgięcia hantlą z suplinacją nadgarstka, a następnie modlitewnik, co według mnie lepiej "spompuje" dany mięsień. - Zmieniłbym również kolejność podczas treningu nóg. Najpierw poleciłbym zrobienie mięśni czworogłowych [...]

Ceny: Lawka Kettler - 200 zl Lawka skos - 150 zl Modlitewnik - 100 zl Wyciag - 100 zl 100 kg obciazenia - 150 zl Za calosc 650 zl + wysylka (lub odbior osobisty). Gratis dorzuce te stojaki i 3 hantelki. Zdjecia moge porobic jak cyfrowke zalatwie. Zmieniony przez - siuw w dniu 2006-10-18 17:59:52

Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangielek skos 4x10 - Wyciskanie sztangi plasko waskim uchwytem 4x10-wywal - Rozpieetki maluitki skosik Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prosta chwyt sporo szerszy nzi barki 3x10-tu daj prog. - Uginanie z sumplinajca nadgarsta sztangielek na zmiene 12,10,8 - Modlitewnik waski mlotokowy [...]

[...] młotkową, zamienił w podporze o kolano na uginanie ramion ze sztangą łamaną szerokim chwytem lub na uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka, a na koniec modlitewnik Po drugie nie widze treningu nóg . Chyba, że kolega ma kontuzję to wtedy ok, a jeśli nie to trzeba wrzucić trening nóg. Ze względu na to, że już długo ćwiczy [...]

Wiecie za ile można kupiś nowy modlitewnik, tanio?

solidnośc solidnością taki modlitewnik sie nie rozwali to pewne chyba ze ktoś go poprostu z***ał ale to juz kwestia indywidualna reasumując 1 wygodniejszy jak nie boli cie kasa bierz