modlitewnik

15 serii na biceps ? %-) daj 9 . poza tym jak już robisz progresję itp. to malejąco np. 12/10/8/6 .... a nie 4 i nagle 12 to nie ma żadnego ładu i składu %-) daj np. 3s młotki 3s modlitewnik łamana 3s uginanie z prostym ;-)

[...] jogurty,mleko itp. Trening tj: Poniedziałek: Wyciskanie na klate skos i poziom 3x10 Wtorek: Zazwyczaj biegam z pół godziny zeby sadełka nie było Srd: Bicek ze sztangą ,modlitewnik Tric: Francuz i wyciskanie sztangielek Czw: Free Pt: Plecy: Wiosłowanie,podzciaganie sztangielek i potem dól grzbietu Motyl:unoszenie sztangielek bokiem [...]

siemka mam tak: lawka+modlitewnik wyciag do sufitu drazek zestaw gryfow - 2 male lamany dlugi obciazenie 10kgx2 5kgx4 2kgx4 1.25kgx8 wszystko oryginalne ladny stan + samorobki sztanga obciazenie 4x10kg -beton - bdb stan wytrzymale 4x7kg - to samo co wyzej jak cos pisz aha jestem z okolic bielska

[...] (plecy+bic) podciąganie na drążku nachwytem 4xmax wiosłowanie sztangą 4x12,12,10,10 wiosłowanie hantlą 4x12 uginanie ramion ze sztangą 4x12,12,10,10 młotki 4x12,12,10,8 modlitewnik 4x12,10,10,8 środa (klata+tric) wyciskanie 4x12,12,10,10 rozpiętki 4x12 wyciskanie hantli na skośnej 4x12 Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 4x12,12,10,10 [...]

[...] siłki to mogę Ci zaproponować zestaw troszkę droższy ale z pewnością wart swojej ceny ;-) Również znajduje się w nim ławeczka wolnostojąca i oddzielne stojaki, a także modlitewnik i zestaw 116kg obciążenia łącznie z gryfami Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt. Jeżeli moja propozycja Cię zainteresuje zostaw maila to prześlę Ci [...]

[...] 45% + pajacyki 3x10 wyciskanie z klatki 3x12>10>10 wznosy wzdłóż tułowia szerszym chwytem 3x10 szrugsy sztanga 3x10 uginanie ramion w oparciu o ławke skośna 45% 3x10 modlitewnik 3x10 uginanie ramion uchwytem młotkowym 3x10 piątek: pociąganie szerokim nadchwytem do brody 4x10 sciąganie linek dolnego wyciagu do klatki 3x 10>10>8 [...]

[...] . :) Ja robiąc wiosłowanie sztangą nachwytem ściąganie z wyciągu robię podchwytem i na odwrót. Ale to tylko taka propozycja ;) Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s skoro masz modlitewnik i zakładając że szerokim chwytem to zamiast sztangi stojąc daj uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją. :) reszta wygląda ok. :)

Dzięki jeszcze raz ;) faktycznie barki i plecy też mi się wydawało ze przeładowane a co do bicepsów to uginanie stojąc mam szeroko a modlitewnik wąsko i na boki chwyt młotkowy ..:D

dzieki cnotliwy!! Jakie dawkowanie przy Vaso i bialku?? Trenuje 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem

nie jest to dobry wybor- skosu brak a i ten modlitewnik jest nie wiele wart wedlug mnie!lepiej wez opcje z urzadzeniem na nogi.

Pewnie- od tego się wziął właśnie modlitewnik.

Witam! Jestem w posiadaniu takiego sprzetu o jakim mowisz ... Jestem z okolic Bedzina czyli niedaleko :D Mam gryf prosty, łamany i gryfiki ... Do tego obciazenia stalowe - 2x20 2x15 2x10 4x5 i inne... Do tego rowniez regulowana lawka, modlitewnik i wyciag jak cos pisz na gg :D pozdro

W domu posiadam lawke ze skosem dodatnim modlitewnik prase do nog dlugi gryf oraz dwa krotkie, wiec tam wykonuje treningi Zmieniony przez - Sprzedawcu w dniu 2016-04-11 17:57:46

Rób pon-śr-pt bo więcej nie koniecznie znaczy lepiej. Dobór ćwiczeń w Twoim planie nie jest najszczęśliwszy. Niepotrzebne wyciągi, modlitewnik i rozpiętki. Moja propozycja: A przysiady ze sztangą - ciężkie wiosłowanie sztangą wyciskanie na płaskiej military press podciąganie podchwytem (plecy i biceps) B rumuński martwy ciąg przysiad przedni ew. [...]

Dzieki za pomoc ale mam jeszcze jedno sprawe. Jkie cwiczonka mam wykonywac na poszczególne partie?? Cwicze w domu i nie mam wyciagów. Mam ławke do klaty,modlitewnik,hantle, stojak do przysiadow. Piszcie cos

Nikt nie napisał że mnie nie stać ;) w dobrej cenie 1050 zł kupie 127kg takiego nakładu modlitewnik ławeczkę 4 gryfy + wyciąg . cena dobra myślę. a wy co myślicie ?

jkbys miał do tego modlitewnik to bylo by fajnie. A pozatym nic specjalnego. Napisz jak ze stabilnościa i wytrzymalościa i zaprponuj cene pomysle nad nią

tak jak wyżej,ławka lipna,zainwestuj w Marbo np. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1373383832.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-nowosc-i1359172457.html http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-zeliwne-i-gryfy-hertz-55-5-kg-i1355617545.html [...]

Chyba wezmę veavy tryton, bo nie mam miejsca na osobny modlitewnik...

DIete mam z Potreningu .pl Trening to tak Poniedziałek Klatka Wyciskanie na Płaskiej , Skośniej , wyciskanie sztangami , rozpiętki 12x10x8x8 , biceps modlitewnik , uginanie rąk stojąc , młotki 12x10x8x8 , Środa Plecy Sciaganie drążka od tylu i przodu 15x12x10x8 ,wiosłownie , wiosłowanie stojąc , Triceps wyciskanie sztangi na Płaskiej wąsko [...]