modlitewnik

[...] zainteresowany. Chodzi o wytrzymałą i solidną ławkę oraz stojaki, obojętnie czy zintegrowane z ławką czy też nie (najlepiej jakby Pan zaproponował) . Na ławkę i stojaki chciałbym przeznaczyć ok.700-800zł. Chodzi mi o sprzęt wytrzymały i solidny i oczywiście funkcjonalny , no i żeby można było dokupić później akcesoria typu modlitewnik itp. :)

AKTUALIZACJA //SPRZEDANE - ławka skośna do brzuszków THORN (1 szt.) ->90zł Pozostało jeszcze: - ławka Scotta (modlitewnik) KELTON (1 szt.) -> 150zł - stojak na ciężary KELTON (1 szt.) -> 90zł - obciążenie 10 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (4 szt.) -> 70zł/szt. - obciążenie 5 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) -> 30zł/szt. - obciążenie 2,5 [...]

[...] używam długiej liny i robię to oburącz 2)odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Face Pull 4x10 (http://www.youtube.com/watch?v=0FfUD5nlCtE) Biceps: 1)modlitewnik sztanga prosta 3 serie (metodą dennis jamesa mtut) - dzięki KubaSssowi na nią wpadłem - pompa w chvj 2)unoszenie hantli siedząc 3x8 3) 2 seria na bramie - ścianie [...]

29.04.2014 PULL CIĘZKO MC rampa 6 70,80,90,100,110 rampa 3 115,120 Podciąganie rampa 6 15,20,25 rampa 3 30,30 Wiosłowanie podchwyt rampa 8 65,70,75,80 Przyciąganie wyciągu 4x rampa 10 40,50,60,70 Wiosło hantlem 3x rampa 12 20,20,20 Szrugsy 3x rampa 15 50,50,50 Biceps sztanga 4x rampa 6 20,25,30,30 Modlitewnik 3x rampa 8 15,20,20 Przedramie 4x I [...]

[...] na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : kiedys w pilke nozna, siatkowke teraz tylko silownia Dostęp do sprzętu : lawka, sztangielki, sztanga, drazek do podciagania, modlitewnik itd Dieta : zbilansowana na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, dieta wystarcza Ostatnio przerabiany plan: pierwsze kroki treningowe [...]

Przedwczoraj: BP MAX 1.BP 40 x10/50 x8/60 x4/70 x3/80 x3/87 x3 2.Dips 20 x5/20 x4/20 x5 3.Wiosło 65 x8/75 x5/70 x8 4.Unoszenie na boki 17 x8/17 x8/17 x6 5.Modlitewnik 15 x8/15 x8/15 x8 Trening po nocce 12h, mało snu, mało jedzenia więc myśle, że i tak zayebiście. 87 x3 http://youtu.be/tiU08i-amuo Wczoraj miał byc dynamic, jendak martwy [...]

Uginanie sztangielki z supinacja robię po 7.5kg a modlitewnik 15kg? I po ile dokładać na serii? Tak samo z barkami wyciskanie sztangi robię z 15kg obciążenia a wyciskanie sztangielek po 7.5kg i california press robię z obciążeniem 15kg. Od jakiego ciężaru zaczynać przy tych ćwiczeniach i po ile dokładać ci serię? Nie ogarniam tematu dobrze więc [...]

Obecnie cwicze 4 razy w tyg silowo: Pon (nogi+przedramie+brzuch): 1.Przysiady (rampa) 2.Wykroki (rampa) 3.Prostowanie na maszynie 4.2 obwody cwiczen ( unoszenie nog w podporze, spiecia na maszynie, allaszki ) Wtorek (klatka+triceps) 1.Wyciskanie hantli (rampa) - bol ciagle w barku 2.Pompki na poreczach (rampa) 3.Pompki (do zalamania) [...]

[...] z podrzutem 12, 10, 8 wiosłowanie półsztangą 10, 10, 8 wyciskanie hantelek skos + 12, 10, 8 arnoldki 10, 10, 10 unoszenie kettlebella (na przód barków) 12, 12, 12 SS modlitewnik 12, 10, 8 SS francuz jednorącz 12, 10, 8 brzuch Aero 15-20 min W realu aż takiego fatu nie ma - niestety zdjęcia nie są najwyższych lotów. Co do diety: nie [...]

Pull - ciezko Przysiad ATG 5 serii rampa 6 powt 50x6 / 55x6 / 60x6 / 65x6 / 70x6 Drazek szeroko nachwytem 3x6-8 6/6/6 Wioslowanie półsztangą jednorącz 3x6 30x6 / 35x6 / 40x6 Uginanie ramion sztanga lekko łamana 3x8 21x8 / 23,5x6 / 26x8 Modlitewnik hantlą 1x10 8,5x10 +Interwały 4 minuty. Kilka słów po pierwszym tygodniu z nowym planem. Nie [...]

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307-okazja-i4173835635.html http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-gw-24-m-ce-3-i4176353897.html [...]

co powiesz o tej ławce, przesyłka darmowa http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-skladana-modlitewnik-prasa-h5-i4175490011.html

[...] wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3s rozpietki ze sztangielkami 3s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3s uginanie ramion stojac gryf łamany 3s modlitewnik 3s pierwszy posiłek: zestaw z Kfc i do picia Krusher o smaku Oreo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23ecf4d3125a43e6bf746d45cd09a427.jpg drugi posiłek: snickers kitkat [...]

04.05.2014 5 tyg faza 2 Piątek(wyjątkowo niedziela): A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:50kg/50/50/50/50 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:50kg/50/50/50/50 B1. Modlitewnik sztangą łamaną 5 x 12 [...]

[...] g T Trenning na miejskiej siłce, w skrócie; Wiosło 4s, MC 4s, drążek różne chwyty 4s, ściąganie na maszynie an najszerszy grzbietu (z oparciem o klatke) 6s, młotki 3s, 21 na bicka 3s, modlitewnik 3s, przedramię hantlą na ławeczce oraz gryfem z tylu, brzuszki i 10min wioślarza na koniec ale nie mogłem robić ze względu na dojechane przedramię :-D

Sprzedam ławkę, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji olx.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a04c7833fe143429511506ee4693841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682c045251924fcbb7350a79c356ab48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba741ff65544c62a63b5d63840d1ad7.jpg

[...] nie pamietam cholera) 10x60kg drop 40 drop 20kg wioslo jednoracz 10x 40kg każda ręka 27kg x40 prawa ręka i x50 lewa dropset potrójny wioslo siedzac 10x74kg max x60kg . modlitewnik hantlem 2s pozniej opisze i dam ciezary, ogolnie wioslo koncem to taki rozpjerdol że masakra, plecy najlepiej czuje bez 2 zdań tutaj. za tydzien w pt. zrobie MC i [...]

[...] siedząc 4 serie (metoda MTUT) Tył barków (seria łączona) 1)odwodzenie ramienia w tył, na wyciągu górnym, stojąc 4x12 2)odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Face Pull 4x10 Biceps: 1)modlitewnik sztanga prosta 3 serie (metodą MTUT) 2)unoszenie hantli siedząc 3x8 3)unoszenie hantla w opadzie tułowia (uchwyt młotowy) 2/10/10

Pull - ciezko (2 tydzień) Przysiad ATG 5 serii rampa 6 powt 50x6 / 55x6 / 60x6 / 65x6 / 70x6 55x6 / 60x6 / 65x6 / 70x6 / 80x6 Drazek szeroko nachwytem 3x6-8 6/6/6 6/6/6 + 2,5kg Wioslowanie półsztangą jednorącz 3x6 30x6 / 35x6 / 40x6 35x6 / 40x6 / 47,5x6 Uginanie ramion sztanga lekko łamana 3x8 21x8 / 23,5x6 / 26x8 23,5x8 / 26x8 / 28,5x8 [...]

Klata - wyciskanie plasko/skoks/rozpietki biceps - modlitewnik/uginanie stojac/hantle bary- zza glowy / unoszenie ramoin hantle triceps - francuskie , pompki na trixeps plecy - drazek , wioslowanie sztanga lub hantlami i nadal nie wiem co do barkow dorzucic .. przedramie moze? co Ci to da? jak najszybszy progress jak wspominalem podrecznikowo [...]