modlitewnik

Modlitewnik posiada regulowane stojaczki w 4 poziomach oraz regulację oparcia przedramion w 6 , gumowe stopki zapewniające stabilność i komfort

to by było na tyle zdionka w lepszym formacie osobą POWAŻNIE ZAINTERESOWANYM co do cen to : wyciąg 370zł ławeczka 180zł stojaki 150zł modlitewnik 140zł stojak na obciążenie taki jak na fotce 70zł Sprzęt spawam za pomocą migo magu i maluje go pistoletem( nie jestem jakimś geniuszem lakiernictwa ale jest to lepszy efekt niż pędzlem no chyba że [...]

[...] W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 15 14 12 10 Poniedzialek KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12 12 10 10 Piatek tu dodaje obciazenie 5kg Biceps: uginanie ramion na modlitewnik z lamana sztanga 15 14 12 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12 12 10 10 uginanie ramion z hantelki na stojaco 12 12 10 10 uginanie [...]

[...] (nawet nie wiem czy powyżej 50 będe kiedyś coś na nią kład) Upatrzyłem sobie dwa modele: Pierwszy model (250 zł) http://www.allegro.pl/item221790323_lawka_profesional_z_modlitewnikiem_salon_wawa.html ławka wygląda dość solidnie a siedzisko i podparcie na wygodne w dodatku ma modlitewnik 'Stabilna konstrukcja pozwala na stosowanie bardzo [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4 * 12,10,8,6 progres -rozpiętki na ławce skośnej 4 * 15(niewiem czy tu zastosować progresje) stały 12/10/8/8 -wyciskanie na ławce skośnej 4 * 12,10,8,6 progres -przenoszenie sztangielki za głową 3 * 10 -wyciskanie na ławce głową w dół 4*12,10,8,6 wywal Triceps: -ściąganie linek wyciągu [...]

[...] się bedzie ławka cała ruszac( przynajmniej tak jest umnie), rozpietek sie nie da tym czys robic co jest zamacowane- to jest niedopasowane, lepiej wychodzą sztangielkami ;), modlitewnik, jak cwiczysz na modlitewniku z ciezarem ok 30kg to cały tył ławki sie podnosi do góry... Ja bym polecał ławki: [...]

[...] starczy mi pozycja nr. 1 w moim poście , a gdy to się rozwinie naprawde, wtedy moge sobie pozwolić na pożądną ławke :) (wtedy też będe miał kase :) ) Chciałem tylko wiedzieć co o niej myślicie :) A jeśli znajdziecie lepszy sprzęt w tej samej cenie to również możecie napisać :) (tylko aby był zbliżony do tego, modlitewnik + rozpiętki ...)

.... i ostatnie zdjęcie miejsce na odpoczynek wyciskarnia sprzęt grający obciążenia- niedługo bedzie ich więcej ławka skośna modlitewnik wyciąg jeszcze jedno widok od wejścia Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:27:43 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:30:45 Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-08-13 12:32:58 Zmieniony przez [...]

nformacje o mnie : 178, waga 85kg, diete mam , przedtem ciwczyłem plane FORMA na LATO 2006 Michail PLAN NA MASE Dzień I Podciąganie sie na drązku 4x max Wiosłowanie Sztangą podwchwytem w opadzie 4x12<10<8<6 PORG Wzniosy ramion z przytrzmaniem 2s 4x10 Wyciskanie sztangi w siadzie 4x12<10<8<6 PORG Wiosłowanie Sztangietką w opadzie 12<10<8=6 Porg [...]

[...] Superserie 1.wyciskanie sztangi leżąc wąskim 12/10/8/6 + uginanie stojąc ramion prostym gryfeem 12/10/8/6 2.siedząc wycisakanie hantelki (francuskie)12/10 + modlitewnik łamana 12/10 3.hantelki stojąc na przemian uginanie 2x10 + wyciąg prostowanie ramion do dołu 12/10 2 ćwiczenia na przedramie po 4 serie mares_ PON : [...]

[...] 4*12,10,8,6 Unoszenie przedramion ze sztangą 4*12,10,8,8 Unoszenie sztangielek stojąc 4*12,10,8,6 Unoszenie sztangielek sposobem młotkowym siedząc 4*12,10,8,6 Zostaw modlitewnik, potem daj młotek na sztangielkach i uginanie ze sztangielkami z supinacją na koniec. Plecy są trochę przegięte ale na odczepnego ujdzie. Zmniejsz o 1 serie [...]

Witam! Tak sobie postanowiłem zrobić nowy trening, poprzedni zaczął mi się nudzić ;) Wygląda to tak: I tydzień PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 x 12/10/8/6 powt Wyciskanie hantli na skosie w dół: 4 x 12/8/8/8 powt Wyciskanie sztangi na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Wyciskanie hantli na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Góra pleców: [...]

Hallo.. to ja jeszcze w sprawie mojej ławki, otóż skontaktowałem się z tym sklepem, doradztwem po dalsze informacje: - modlitewnik można wyjąć aby nie przeszkadzał - max obciążenie na stojakach itp - sztanga 150kg - ktoś jeszcze mówił, że ławka siępodnosi przy 30 kg gdy ćwiczymy na modlitewniku - nie Zdecydowałem, że ją kupię. Prawdopodobnie [...]

[...] 4s 12/12/10 II.Dzień(śr/czw) KLATA wyc. skos 4s 12/10/10/8 wyc. leżąc 5s 12/10/8/6/4 rozpiętki 3s 12/12/12 BICEPS+TRICEPS uginanie stojąc 3s 12/10/8 francuskie 3s 12/10/8 modlitewnik 3s 12/10/8 prostowanie rąk na wyciągu 3s 12/12/12 młotki 3s 12/12/12 pompki na poręczach 3s max III.Dzień(piąt/sob) PLECY w ramach rozgrzewki podciąganie się na [...]

Poniedziałek Klatka 1. Sztanga skos głową do góry 10,8,8,6,6 2. Rozpiętki głową do góry 4x10 3. przenoszenie sztangi za głowę 4x10 4. Wąskie wyciskanie sztangi 4x10 Triceps 1. Francuskie 4x10 2. Drążek wąski nachwyt 4x8 3. Drążek wąski podchwyt 4x8 Przedramie 1. Nadgarstki podchwyt max 3 serie 2. Nadgarstki nachwyt max 3 serie Brzuch 1. Ławka [...]

[...] zbędne. Nie ma jakiegoś podtawowego ćwiczenia na biceps HĘ? A uginania stojąc ze sztangą, podchwytem? Jakoś kogo spytasz o podstawowe ćwiczenie to wymieni to ćwiczenie, modlitewnik, bądź odpowiednik pierwszego, tyle, że ze sztangielkami. Co do barków to się z Tobą zgodzę, ale to ćwiczenie, dzięki naciskowi jaki nakłada na stawy oraz obręcz [...]

Odrazu napisze ze niechodzi mi o zrobienie masy ani o zaskakujaco dobre wyniki ale o sam wyglad chocby nawet napompowanych miesni i niewielkie osiagniecia silowe.Zaczynam go zaczac od wrzesnia i moj tydzien wygladalby tak: Poniedziałek : KB Wtorek : Siłownia -> KB Sroda : KB Czwartek : KB Piatek : Silownia -> bieganie Sobota : Bieganie Niedziela [...]

[...] tyg. Najlepiej jakby wszystko 2xw tyg. 1. PONIEDZIALEK - BARKI + KAPTURY + BICEPS Podciąganie sztangi bo brody (barki) - 5serii (10,8,8,6) Uginanie ramion ze sztangą modlitewnik (bicepsy) - 5serii (10,8,8,6) Uginanie ramion ze sztanga na stojąco (bicepsy) - 5serii (10,8,8,6) wznoszenie ciezarow na boki (barki) - [...]

staz-nie caly rok, wczesniej cwiczylem 2 lata ale mialem dlga przerwe I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej w gore 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantli na skośnej w dol 12,10,8,6 3. Rozpiętki 10,10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8,8,8,8 2. Pompki na [...]

a jak ławka i modlitewnik sie sprawują? jakie obciązenie na nie zakładałes?