modlitewnik

w A" kaptury po wiosłowaniu wyciskaj z przed klatki modlitewnik? daj sztanga stojac na trica daj francusa w B" mc drążek daj w A zamiast wiosla prosotwanie? przysiad przedni Małe 2s duze 3s zdr

[...] oraz stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Sprzęt w całości spawany, pokrętła dociskowe w stojakach i ławce, gumowe stopki, gumy wygłuszające na stojaki, optymalna wysokość ławki oraz modlitewnik z podparciem w promocyjnej cenie ;)

[...] francuza leżąc -unoszenie sztankielki stojąc z tyłu Plecy: -podciaganie na drążku w szerokim chwycie -podciąganie sztangielki w opadzie -szrugsy Bic: -unoszenie sztangielek stojąc -modlitewnik + łamaniec Barki: -wyciskanie sztangi siedząc -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek siedząc (tylny akton) Przedramię: -nachwyt -podchwyt

hmm... ja bym kupił solidną sztangę z pełnym obciązeniem i hantelki. ławke do brzuszków, modlitewnik i jakieś gryfiki łamane zamiast atlasu.

Tylko odmalować i modlitewnik jak ze sklepu :D

witam!! Swietna robota troszke dziwne rozwiazanie ale podoba mi sie:) zobacz na moj tez mi wujek spawal;pnie bede zakladal osobnego tematu mozna powiedziec ze ten modlitewnik zrobilem wedlug mnie tanim kosztem mniej wiecej 40-50zl:) http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna%3A_Silka_piwniczna%3A_-t397371-s10.html pozdro

no siłke mam piatek i poniedziałek w środe nie dam rady myślałem żeby dowalić w sobote albo niedziele... Narazie poniedziałek Klata: ławeczka pozioma wyciskanie 3s 8pow ławka skośna góra wyciskanie 3 s 8pow ławka skośna dół rozpietki 8s10pow Biceps: Wyciskanie hantli 3s 10pow Modlitewnik 3s 8pow Barki: Wyciskanie hanntli w [...]

[...] : 4 seire : po 10x uginanie ramion ze sztanga nadchwytemm na modlitewnku : 4serie : po 10x uginanie ramion ze sztangielkami stojac (mlotkowy uchwyt) : 4serie : po 10x -modlitewnik, kolanko nie przy siłowym, oprzyj na klasycznych uginaniach i młotach nogi: przysiady ze sztanga na barkach : 5 seri : 12x 10x 8x 6x 4x wypychanie ciezaru na [...]

[...] coś w okolicach 550 - 650 zł z tym, że chodzi mi o zestaw tak jak powiedziałem ławeczki wielofunkcyjnej, w którą chciałbym aby wchodziły stojaki, prasa do nóg, czy tam modlitewnik i rozglądał bym sie za nią w niedalekiej przyszłości. @ SasiadxXx zgubiłem link do tamtej, ale dam coś w podobie, na wzór tego co szukam ogólnie taki zestawik [...]

[...] że treningi typu FBW nadają się zarówno do budowania masy mięśniowej jak i redukcję. Używamy tylko złożonych ćwiczeń, podstawowych, nie ma tu miejsca na rozpiętki czy modlitewnik. Nie będę się rozpisywał o metodzie, bo nie o to tutaj chodzi FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka [...]

[...] no moze oprocze jednego ołydkach chyba autor Ivo a nie mam zadnych przyrządów tzn. mam ciężary, sztangę prostą i łamaną, sztangielki, ławeczkę z kątem 0d -20 do 45 stopni, modlitewnik i to urządzonko na nogi. Robiłem hack-przysiady, przysiady nożycowe i w ogóle różne warianty przysiadów ale ja się pytam czy można coś dodać jeszcze a nie o [...]

[...] ze sztanga 10,8,8,6 wykrok 4x 10 wspiecia 4x max -sb BICEPS, TRICEPS <---- na te partie musi być tyle samo serii. sztanga szeroki uchwyt 4x 12,10,8,8 sztanga modlitewnik 4x 10 naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 4x10 wyciskanie francuskie w lezeniu 4x10 sciaganie linki wyciagu 10,8,8,6 pompki w [...]

na poczatek lawka modlitewnik i stojaki zeby byly do przysiadow. Gryf prosty i lamany i jest dobrze.

[...] wszystkie twoje punkty. Skos ujemny możliwość zamontowania akcesoriów. I zawsze ten plus że to osobna ławka bez stojaków. Kelton ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton Kelton modlitewnik z regulacją kąta HZ6 Kelton stacja na nogi HZ14 Kelton wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 Kelton gryf prosty 180 cm fi 28 mm Kelton gryf gięty podwójnie [...]

[...] później taki np. ja muszę Ci tłumaczyć. Tryton ma profil 50x50x2mm i też jest dobry, a poza tym po co mu ławka z "hotel&spa"? A ta ławka jest zła bo założyciel tematu chce zamontować sobie modlitewnik i stację na nogi! Pozdro. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-14 18:43:35 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-14 18:43:58

[...] nie oddaje sie rzeczywistosci wyszla bardzo chudo tu nie wiem jak to określic ale porównujac do krazkow z tylu widac ze jest duza ma 3 poziomy skosu, przyrzad do nog + modlitewnik ktorego nie widac na fotce.. wyglada to w sumie tak mniej wiecej: http://stemplariusz.pl/eM%20Shop/lawka%200427.jpg tylko nie ma tych smiesznych urzadzen do niby [...]

[...] sztangi do brody 4 po 12x 10x i kaptury hantlami 4 po 12 sztanga z tyłu 4 po 12 Biceps: sztanga łamana szeroki uchwyt 4 po 12x 10x podnoszenie hantli stojąc 4 po 10x modlitewnik sztanga łamana wąski uchwyt 4 po 10x podnoszenie hantli na siedząco (ręka oparta o kolano)4 po 10x No tak wygląda mój trening, ale mam pytanie bo wiem że dużo [...]

zapomniałem o tym staz ok 6 lat do dyspozycji tzw. sprzet piwniczny ławka regulowana wyciag góra dół modlitewnik ławka do brzuszków , różne gryfy ostanio robiłem trening na mase chyba wystarczy tyle prosze o ocene i sugestie

Daj 3 dniowy. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 progresja Wyciskanie hantli skos 12 10 8 8 Rozpiętki 3x12 Triceps: Francuskie wyciskanie 12 10 8 6 progresja Przenoszenie hantla 3x10 Pompki tylem 3x max Środa: Plecy: Podciaganie nadchwytem 4x max Wiosłowanie hantelkiem: 12 10 8 progresja Martwy ciąg: 12 10 8 8 progresja [...]

po dłuższym zastanowieniu: Hop-Sport Ławeczka Hs-1070B + Wyciąg + Modlitewnik wydaje się być lepszym zestawem oraz jest on z lepszej półki ( firma )