modlitewnik

PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie na prostej rozpietki hanklami rozpietki altlas wyciskanie siedząć atlas WTOREK BICEPS uginanie rąk z gryfem łamanym modlitewnik hankel ugiananie rak naprzemian hankle przyciagnie z dilego wyciagu drązka(nw jak to nazwać) SRODA PLECY grórny wyciąg wiosłownie oburącz w opadzie wiosłowenie oburącz sztanga miedzy nogi [...]

Witam Chciałbym kupić sobie modlitewnik... tak do 150zł Czy orientujecie się gdzie w łodzi jest sklep/hurtownia gdzie mógłbym to kupić i osobiście odebrać? pzdr

ja ci mowie kup sobie pufe rozkaldane na gorze rozloz ta gore w wolne miejsce wsadz poduszki i masz modlitewnik jak ino

cienki masz troche ten plan - jedziesz na mase? dorzuc troche serii na duze partie(plecy, nogi, klatka)... poza tym sprobuj polaczyc partie klata+tric plecy+bic nogi+barki i to plan na 3 dni w tygodniu oprocz tego na bica daj sztanga prosta 3s hantle mlotek 3s modlitewnik jednoracz 2/3s

Nie wiem dokładnie ilu kg ale chyba tak : 100 kg (przy przełożeniu 2:1), 50kg (przy przełożeniu 1:1), Hantelki mam 2 po 10kg. Wyposażenie atlasu jest takie: # Wyciskanie-klatka piersiowa, wyciskanie-ramiona - podwójny uchwyt # "Motylek" - mięśnie klatki piersiowej # Wyciąg górny # Wyciąg dolny # Modlitewnik (do bicepsów) Informacje [...]

http://allegro.pl/marbo-zestaw-22-lawka-stojaki-modlitewnik-i2014595246.html proszę o opinie tej ławki .

Tutaj tkwi problem: co do siły bicepsów też nie jest za dobrze, bo na serie biorę około 30kg, zaczynam od nieco ponad i schodzę nieco w dół, ale skupiam się na technicznym wykonywaniu, wiosłowanie wykonuję ok 50 kg obciążeniem. Ciężar za duży.Nie pracujesz samymi bicepsami i zapewne skracasz zakres ruchu.Ja personalnie nie uginam większych [...]

uginanie ramion na lawce skosnej, modlitewnik?

nie oplaca sie. napisalem ci juz wyzej. za takie pieniadze mozesz kupic jedynie prosta lawke bez udziwnien ( typy cw na nogi, modlitewnik, czy butterfly) tymbardziej bez skosu ! wez sobie idz do sportowego i popatrz na te tanie skosne lawki. Ja jak je zobaczylem to mi sie odechcialo, balbym sie na tym cwiczyc. mechanizm regulacji kata nachylenia [...]

Środa: Biceps: -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x10 -modlitewnik ze sztangielka 3x10 -uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3x12 -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x12

Ja to robię na siłce tak. Na bicepsy wykonuję dwa ćwiczenia, czasem modlitewnik + hantelki, czasem sztanga i maszyna, zależy co wolne xD. Na trica jedno na maszynie, na mięśnie naramienne robię podnoszenie hantelków do góry siedząc (chyba przy okazji też działa na trice) i takie jakby machanie rękami ze sztangielkami na boki, jakbym chciał zrobić [...]

[...] skosna 3*10 sztangla unoszenie głowa w dół 3*10 sztangla wtorek wolne sroda barki wyciskanie za karku 4 * 10 sztangle opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps modlitewnik 4*10 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach 4*10 wykroczne 3*10 łydki 3*25 PLECY martwy 4*10 [...]

Z mojej strony mogę polecić ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html . Taki zestaw posiadam i jestem bardzo zadowolony Zmieniony przez - Juras215 w dniu 2010-10-06 16:39:04

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Po prostu polecam :)

ja to polecam Marbo. Ja mam ławeczkę rzymską nie wiem co ty byś chciał i jakie masz fundusze na zakup tej ławeczki. Masz modlitewnik bo jakoś nie zauważyłem a też by Ci się przydał. i może jeszcze jakiś wyciąg.

Drogie, drogie to fakt ale znowu mają jakość sprzętu. Szkoda kiedyś była przecena na ławeczkę rzymską marbo ale tylko dwie sztuki z czego ja kupiłem jedną. Modlitewnik równie dobrze możesz sam zrobić a jeśli Cię interesuję ławeczka na grzbiet to u mnie w podpisie masz recenzję tego sprzętu jak chcesz to poczytaj i jak byś miał jakieś pytania [...]

ławeczka u mnie spisuje się bardzo dobrze:) wyygodna , i wgl. a co powiecie o tym http://www.marbo-sport.pl/2011-lawka-wielofunkcyjna-skladana-z-modlitewnikiem-regulowanym-mh-l012.html Ławka do brzuszków, modlitewnik i ławka na grzbiet w jednym ;D

[...] Ocena: 1) Ławka do grzbietu Ujdzie , ale cięzko jest zgąc kolana i praktycznie robi się to na prostych nogach. 2)Ławka do brzucha Trzeba się nakombinować z ustawieniem modlitewnika żeby nogi się nie zsuwały, ale ogólnie jest dobrze. 3)Modlitewnik Nigdy nie miałem modlitewnika i nie wiem jak to ocenic, ale nie cwiczy mi się na tym zbyt [...]

Miał być drugi modlitewnik. Profil dostałem razem z ławeczką.

[...] opinia, że konieczna jest piękna technika..A u mnie bic ruszyl opiero jak potraktowałem go cięzarami takimi, że przy ost powtórzeniach musiałem sobie bujnąć ciałem, żeby dokońzyć powtórznie. Czyli podsumowując: 4x hatnle młotkowym 4x uginania o kolano/modlitewnik. I na większych ciężarach. (O ile oczywiści dieta jest poprawna) pozdrawiam avic